Тенденция корпоративного оздоровления и коллективных занятий спортом на рабочем месте - это то, что, похоже, набирает обороты в офисах повсеместно. Поскольку в плотном рабочем графике у вас мало времени, чтобы заниматься дома на коммерческих беговых дорожках, коммерческих орбитреках или коммерческих велотренажерах, люди предпочитают устраивать тренировки в офисе. Оказывается, перенос тренировок на работу имеет даже больше преимуществ, чем сохранение стройности. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как комплексная корпоративная оздоровительная программа может принести пользу людям на всех уровнях вашей компании.
Преимущества корпоративного оздоровления
Повышенная производительность
Когда вы заставляете свое тело двигаться на работе, вы, возможно, одновременно повышаете производительность труда. Согласно исследованию Каролинского института в Стокгольме, опубликованному в Journal of Occupational Medicine and Environmental Medicine, у пациентов, которые выделяли два с половиной часа в день на физические упражнения, повышалась производительность труда, увеличивалось количество работы, и они даже брали меньше больничных дней. "Сокращение рабочего времени может быть использовано для мероприятий по укреплению здоровья при сохранении или повышении уровня производства, что предполагает повышение производительности, поскольку тот же или более высокий уровень производства может быть достигнут с меньшими ресурсами", - поясняет журнал.
Больше времени для семьи и друзей
Устраивая тренировки в офисе, вы не только повысите качество своей работы, но и получите больше времени, когда вернетесь домой, чтобы провести его с семьей, друзьями или самим собой. Лучший баланс между работой и личной жизнью показал, что сотрудники в целом более удовлетворены. Согласно исследованию Американской психологической ассоциации, те, кто занимался физической активностью, реже перегорали в офисе и реже впадали в депрессию.
Пропаганда здорового образа жизни
Внедрение оздоровительной программы на рабочем месте способствует улучшению физической формы и здоровья сотрудников. Доказано, что занятия физической культурой снижают вероятность заболеть, что, в свою очередь, приводит к снижению расходов на здравоохранение для ваших сотрудников и компании. Кроме того, вы можете заметить повышение производительности труда, поскольку сотрудники будут реже брать больничные.
Снять стресс с сотрудников
Не секрет, что 40-часовая рабочая неделя может быть физически и психически напряженной. Выделить полчаса в день, чтобы перегруппироваться и заняться спортом, - отличный способ снизить стресс сотрудников. Физические упражнения снимают стресс и вырабатывают эндорфины, благодаря которым сотрудники чувствуют себя энергичными и счастливыми, когда возвращаются на работу. С лучшим настроением и энергией повышается производительность труда!
Поощряйте товарищество сотрудников
Когда день полностью поглощен работой, познакомиться с сослуживцами бывает непросто. Занятия спортом - отличное групповое занятие, которое позволяет коллегам пообщаться и лучше узнать друг друга. Выделите полчаса в день, чтобы сотрудники могли позаниматься спортом и пообщаться с коллегами. Сотрудники получат пользу от физической активности и общения, которое сопутствует групповым занятиям.
Оказывайте помощь сотрудникам
Компания не только получает выгоду от организации оздоровительной программы для своих сотрудников, но и получает возможность отблагодарить своих работников. Признание усердной работы сотрудников и их заслуженный отдых - отличный способ выразить благодарность и обеспечить мотивацию. Если вы предоставите своим сотрудникам современное и качественное коммерческое оборудование для фитнеса, они захотят пользоваться тренажерным залом компании.
Физические последствия
Физические упражнения снимают стресс, повышая уровень эндорфинов. Эндорфины помогают вам чувствовать себя хорошо, благодаря чему вы реже испытываете тревогу, депрессию или голод. Кроме того, регулярные физические упражнения повышают уверенность в себе благодаря физически более крепкому и здоровому телу.
Психические последствия
Большинство людей хотят быть здоровыми, но занятость многих людей мешает им достичь своих целей в фитнесе. На самом базовом уровне внутренние фитнес-центры позволяют сотрудникам легче находить время для физической активности, снижая стресс, связанный с посещением оздоровительного центра. Кроме того, многие люди отдают значительную часть своей зарплаты за посещение хорошего тренажерного зала. Как работодатель, вы можете избавиться от этой стрессовой финансовой нагрузки, оборудовав фитнес-центр у себя на работе. Наконец, физические упражнения могут быть своеобразной формой медитации. Упражнения позволяют сотрудникам сосредоточиться на чем-то совершенно отдельном от работы, например, на своем дыхании, форме или даже музыке, которую они слушают во время тренировки.
Профилактика хронических заболеваний
Поддерживать здоровье и радость сотрудников - залог позитивной и продуктивной работы, но это также означает снижение страховой ответственности для вашей компании. Одним из лучших способов поддержания корпоративного здоровья является создание собственного фитнес-центра для сотрудников. Хронические заболевания - одни из самых вредных проблем со здоровьем, с которыми может столкнуться ваша компания, поскольку они имеют длительный характер, редко устраняются естественным путем и практически никогда не излечиваются полностью. Внутренние фитнес-центры могут помочь предотвратить хронические заболевания, снижая стресс на рабочем месте.
Рабочие нагрузки, сроки, тайм-менеджмент и важные встречи делают офисную жизнь стрессовой для любого среднестатистического сотрудника. Хотя некоторый стресс полезен для своевременного выполнения заданий, слишком сильный стресс может привести к:
- Беспокойство
- Депрессия
- Болезни сердца
- Увеличение веса
Как внедрить корпоративную оздоровительную программу и следовать ей
Оздоровительная программа на вашем рабочем месте - это отличный способ пропагандировать здоровый образ жизни среди ваших сотрудников. Укрепление здоровья сотрудников помогает предотвратить хронические заболевания и способствует как психическому, так и физическому благополучию. Однако многие оздоровительные программы терпят неудачу, если не предпринять правильных шагов по их реализации. Вот несколько примеров того, как создать успешную оздоровительную программу и достичь ее целей эффективным и достойным способом.
Разработайте комплексную программу
Разработайте комплексный план, в котором будет указано, что включает в себя ваш план оздоровления. Он должен так или иначе охватывать всех сотрудников компании. Примерные предложения для вашей оздоровительной программы включают:
- Профилактические медицинские осмотры
- Программы снижения веса
- Членство в тренажерном зале или собственный фитнес-центр
- Помогите сотрудникам бросить курить
Подберите программу для своих сотрудников
Чтобы извлечь максимальную пользу из своей оздоровительной программы, необходимо адаптировать ее к потребностям сотрудников. Например, если никто из ваших сотрудников не курит, то предлагать им программы, помогающие бросить курить, - не самая лучшая идея. Вы должны выяснить, что нужно вашим сотрудникам, и сделать все возможное, чтобы обеспечить их этим. Опросы и другие методы - отличный способ узнать, чего ждут ваши сотрудники. Простой способ начать - оборудовать внутренний фитнес-центр коммерческими тренажерами, где ваши сотрудники смогут заниматься спортом в свое удовольствие. Там они смогут высказать свое мнение о том, чего они хотят и как можно улучшить программу.
Реализация программы Информированность
Креативный маркетинг очень важен для реализации вашей оздоровительной программы. Если ваши сотрудники не знают о программах и о том, для чего они нужны, скорее всего, вы не добьетесь успеха в оздоровительной программе. Чтобы повысить осведомленность о своей оздоровительной программе, вы можете:
- Рассылка электронных писем
- Разместите листовки
- Провести собрание
Убедитесь, что программа принята высшим руководством
Если программа оздоровления не принимается высшим руководством, то, скорее всего, она не будет принята и остальными. Руководство должно демонстрировать свое воодушевление и напоминать сотрудникам, почему эти программы так важны, чтобы поддерживать и стимулировать участие.
Дополнительные возможности для ваших корпоративных оздоровительных инициатив
Домашние животные на рабочем месте
Хотели бы вы брать своего питомца на работу? В современных условиях все больше компаний разрешают сотрудникам брать с собой на работу домашних животных. Прежде чем сделать свой офис дружелюбным к домашним животным, стоит провести собрание, чтобы обсудить все "за" и "против" и убедиться, что политика в отношении домашних животных подходит именно вашей компании.
Профессионалы: Домашние животные снижают стресс
Домашние животные обладают огромным преимуществом: они снижают уровень стресса и тревожности у ваших сотрудников и улучшают их здоровье. Исследования показали, что домашние животные также могут помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина. Разрешив содержать домашних животных на рабочем месте, ваши сотрудники смогут делать короткие перерывы, что поможет их психическому здоровью и позволит им перегруппировать свои мысли.
Против: домашние животные могут вызывать аллергию
Не всем может понравиться присутствие в офисе домашнего питомца - особенно если они страдают аллергией. Большинство домашних животных выделяют перхоть, которая вызывает аллергическую реакцию у некоторых людей. Сотрудники-аллергики даже рискуют здоровьем, например, могут заболеть синуситом или не справиться с симптомами астмы. Если у вас есть сотрудники с аллергией или другими заболеваниями, возможно, вам стоит пересмотреть вопрос о наличии домашних животных в офисе, чтобы сохранить здоровье сотрудников.
Профессионалы: Домашние животные способствуют социализации сотрудников
Домашние животные привлекают людей и могут стать отличным способом растопить лед. Разрешение сотрудникам приводить на работу своих питомцев - это отличный способ помочь сотрудникам, которые раньше не общались, узнать друг друга. Более близкие и хорошие отношения между сотрудниками сделают их счастливее и продуктивнее.
Против: домашние животные могут отвлекать
Хотя всем нравится, когда в офисе есть животные, иногда они могут отвлекать, особенноесли плохо себя ведут. Даже если они хорошо себя ведут, некоторые сотрудники могут быть склонны уделять больше внимания своим пушистым друзьям, чем работе. Если у вас есть правила содержания домашних животных, поясните, что сотрудники все равно должны выполнять свою работу вовремя и эффективно.
Профессионалы: Домашние животные способствуют физическим упражнениям
Домашним животным тоже нужны физические нагрузки. Разрешив сотрудникам приводить в офис своих питомцев, вы поощрите их совершать короткие прогулки во время обеда, чтобы дать питомцу размять лапы и заняться делами. Домашние животные могут даже побуждать сотрудников вставать и прогуливаться каждый час или около того.
Альтернативная медицина
В предыдущие годы американцы потратили на альтернативную медицину более 30 миллиардов долларов. Альтернативная медицина обычно определяется как лечение, которое используется вместо основных методов лечения и лекарств, и включает в себя:
- Натуральные добавки
- Иглоукалывание
- Гомеопатия
Так стоит ли включать альтернативную медицину в корпоративную программу оздоровления и безопасна ли она? Вот что вам следует знать:
Когда альтернативная медицина - хороший вариант
Хотя утверждения об эффективности альтернативной медицины сомнительны, а иногда и опасны, не все так плохо. Такие виды альтернативной медицины, как массаж и йога, действительно помогают сотрудникам облегчить боль. Включение этих методов в корпоративную оздоровительную программу - хорошая идея, поскольку они помогут вашим сотрудникам расслабиться и улучшить психическое здоровье.
Проведите исследование, прежде чем вкладывать деньги в альтернативную медицину
Утверждения альтернативной медицины недоказуемы. Прежде чем вы решите включить альтернативную медицину в свою корпоративную оздоровительную программу, вы должны знать, что многие утверждения о здоровье не доказаны или вообще не работают. Многие методы альтернативной медицины могут мешать другим методам лечения, назначенным врачом сотрудника.
Многие люди решают обратиться к альтернативной медицине, потому что считают, что "натуральные" средства безопаснее, чем лечение, назначенное врачами, но натуральное не всегда означает безопасное. Натуральные средства могут вызывать такие побочные эффекты, как:
- Высокое кровяное давление
- Повреждение органов
- Аллергия
Тщательно изучите альтернативную медицину, прежде чем включать ее в свою корпоративную оздоровительную программу. Это поможет предотвратить нежелательные и непреднамеренные побочные эффекты, сохранив здоровье и безопасность ваших сотрудников.
Советы по проведению надежных исследований
При изучении альтернативной медицины важно найти надежные источники, чтобы получить точную и достоверную информацию для передачи своим сотрудникам. При изучении утверждений о здоровье CDC рекомендует обратить внимание на следующее:
- Когда и где было опубликовано исследование? За несколько лет многое может измениться. Найти самую свежую информацию из рецензируемого источника, такого как научный журнал или медицинское учреждение, - это лучший способ получить точные сведения.
- Не полагайтесь на анекдотические данные. Хотя анекдотические данные могут помочь в исследовании, они часто имеют форму личных рассказов, ненаучны и часто неточны.
- Как финансируется исследование? Является ли информация объективной и беспристрастной? Проверьте, кто финансирует исследование и получают ли они выгоду от полученных результатов.
Проведя исследование, вы сможете ответить на любые вопросы ваших сотрудников, например, о том, безопасна ли новая медицинская тенденция.
Альтернативная медицина, которой следует избегать
Поскольку альтернативные лекарства, такие как натуральные добавки, не регулируются FDA, как лекарства или продукты питания, их не нужно утверждать, прежде чем выпускать на рынок. Кроме того, было доказано, что некоторые растительные препараты содержат такие загрязняющие вещества, как свинец и ртуть.
Альтернативные лекарства, такие как гомеопатия - практика лечения заболеваний с помощью небольших разбавленных природных веществ, - часто содержат большое количество спирта и других ингредиентов, которые могут вызвать опасные побочные эффекты и взаимодействие с лекарствами. Поэтому в корпоративной программе оздоровления следует избегать подобных методов лечения.
Если вы решили включить альтернативную медицину в корпоративную программу оздоровления, вооружите руководителей и сотрудников полной и точной информацией о пользе и рисках. Таким образом, сотрудники не будут неосознанно подвергать свое здоровье опасности, а руководители смогут пресечь любые потенциальные проблемы.
Сохраняйте здоровье, если на вашей работе нет корпоративного оздоровительного центра
Если на вашем рабочем месте нет времени для занятий спортом или занятий, которые помогут вам в этом, не переживайте. В течение дня вы можете делать разные мелочи, которые помогут сжигать калории, даже если вы этого не осознаете.
Сидеть весь день
Работа за столом в течение всего дня может быть тяжелой для организма, особенноесли у вас есть привычка проводить день, не тратя времени на то, чтобы встать из-за стола. Невозможность встать и подвигаться в течение рабочего дня может привести к повышению кровяного давления, появлению лишнего жира и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Чтобы избавиться от этой привычки:
Делайте упражнения и растяжки за рабочим столом, чтобы снять напряжение
Поговорите с работодателем о том, чтобы он вложил деньги в стоячие столы.
Установите таймер, напоминающий вам о необходимости вставать и прогуливаться примерно каждый час
Проседание
Сутулость ослабляет ваши основные мышцы и вызывает не только боли в спине, но и другие физические и психические побочные эффекты. Сутулость усиливает стресс и депрессию, мешает правильно дышать и заставляет вас выглядеть и чувствовать себя менее уверенно.
Следите за своей осанкой, когда сидите за столом, и сидите правильно, опираясь ступнями на пол, держа спину прямо, а руки под углом 90 градусов
Вскоре вы укрепите свой стержень и будете выглядеть более уверенно.
Скрещивание ног
Хотя для некоторых людей скрещивание ног является удобным сидячим положением, оно может нанести вред вашему здоровью. Когда вы скрещиваете ноги, вы оказываете давление на вены, что может привести к их повреждению или ослаблению. Это также может привести к болям в шее и спине и нарушить работу мышц и нервов в ногах.
Самый простой способ избавиться от этой привычки - это:
- Держите ноги ровно на земле
- Обратите внимание на то, что послужило толчком к тому, чтобы начать скрещивать ноги (осознание этого толчка поможет вам принять меры по предотвращению скрещивания ног в будущем).
Бездумное перекусывание
Вам нужно подкрепиться в три часа или просто снять стресс? У вас может возникнуть соблазн достать шоколадку или другой нездоровый перекус, чтобы зарядиться энергией на оставшуюся часть рабочего дня, но все эти калории увеличиваются. Вот как не дать перекусам выйти из-под контроля:
- Если вам приходится перекусывать в течение дня, держите в запасе полезные закуски, например, фрукты и овощи, чтобы получать необходимое питание.
- Если вы перекусываете из-за скуки или стресса, выясните, что заставляет вас чувствовать себя так, и исключите это, а также все вредные продукты, которые есть у вас под рукой.
- Пейте много воды, чтобы утолить жажду.
Работа до обеда
Вам не хватает времени, чтобы закончить работу над предложением? Возможно, вы думаете, что просто проработаете до обеденного перерыва, но это плохая идея. Если вы будете работать до обеда, ваше здоровье и творческие способности пострадают, поскольку вы будете находиться в одной и той же обстановке несколько часов подряд, что приведет к перегоранию.
Воспользуйтесь обеденным перерывом, чтобы расслабиться и сосредоточиться на чем-то другом, помимо работы.
Ходите на обед с коллегами, чтобы пообщаться и создать здоровую, веселую атмосферу на обеде.
Вы не только почувствуете себя лучше, но и получите заряд бодрости и сможете сконцентрироваться, когда вернетесь к работе.
Узнайте больше с TRUE Fitness
Узнайте больше о корпоративном и общем здоровье вместе с TRUE Fitness. Мы поможем вам решить, нужен ли вашей корпорации специалист по оздоровлению, а также расскажем , как интегрировать корпоративные планы оздоровления в вашу компанию.