La tendance au bien-être en entreprise et à l'exercice collectif sur le lieu de travail est un phénomène qui semble se répandre dans tous les bureaux. Avec un emploi du temps chargé qui vous laisse peu de temps pour sauter sur des tapis roulants commerciaux, des elliptiques commerciaux ou des vélos d'exercice commerciaux à la maison, les gens choisissent d'intégrer leur entraînement au bureau. Il s'avère que le fait de déplacer votre programme d'exercices au travail présente encore plus d'avantages que celui de vous garder mince. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la manière dont un programme complet de bien-être en entreprise peut être bénéfique pour les individus à tous les niveaux de votre entreprise.
Les avantages du bien-être en entreprise
Productivité accrue
Lorsque vous faites bouger votre corps au travail, vous augmentez peut-être en même temps votre productivité. Selon une étude de l'Institut Karolinska de Stockholm, publiée dans le Journal of Occupational Medicine and Environmental Medicine, les patients qui prenaient deux heures et demie de leur journée pour faire de l'exercice physique voyaient leur productivité et leur quantité de travail augmenter, et prenaient même moins de jours de maladie. "Une réduction des heures de travail peut être utilisée pour des activités de promotion de la santé avec des niveaux de production soutenus ou améliorés, ce qui suggère une augmentation de la productivité puisque le même niveau de production, ou un niveau plus élevé, peut être atteint avec moins de ressources", explique la revue.
Plus de temps pour la famille et les amis
En intégrant votre séance d'entraînement au bureau, vous améliorerez non seulement la qualité de votre travail, mais vous aurez aussi plus de temps à consacrer à votre famille, à vos amis ou à vous-même lorsque vous rentrerez chez vous. Un meilleur équilibre entre le travail et la vie personnelle a montré que les employés sont généralement plus satisfaits. Selon une étude de l'American Psychological Association, les personnes qui pratiquent une activité physique sont moins susceptibles de s'épuiser au bureau et ont tendance à être moins déprimées.
Promouvoir un mode de vie sain
L'intégration d'un programme de bien-être au travail est un excellent moyen de promouvoir la forme physique et la santé des employés. Il est prouvé que la participation à des activités physiques réduit le risque de tomber malade, ce qui, en fin de compte, diminue les coûts des soins de santé pour vos employés et votre entreprise. En outre, vous pouvez constater une augmentation de la productivité car les employés prennent moins de jours de maladie.
Soulager le stress des employés
Ce n'est pas un secret : travailler 40 heures par semaine peut être physiquement et mentalement stressant. Prendre une demi-heure chaque jour pour se ressaisir et s'entraîner est un excellent moyen de réduire le stress des employés. L'exercice soulage le stress et génère des endorphines, ce qui permet aux employés de se sentir plus énergiques et plus heureux lorsqu'ils retournent au travail. Une meilleure humeur et plus d'énergie se traduisent par une plus grande productivité !
Promouvoir la camaraderie entre les employés
Il peut être difficile de faire connaissance avec ses collègues de travail lorsque la journée est entièrement consacrée au travail. L'exercice est une excellente activité de groupe qui permet aux collègues de parler et d'apprendre à mieux se connaître. Réservez une demi-heure par jour pour permettre aux employés de faire de l'exercice et de socialiser avec leurs collègues. Les employés bénéficieront des avantages de l'activité physique et de la socialisation qui va de pair avec l'exercice en groupe.
Rendre la pareille aux employés
Non seulement l'entreprise bénéficie d'un programme de bien-être pour ses employés, mais c'est aussi un moyen pour l'entreprise de rendre la pareille à ses employés. Reconnaître le travail acharné des employés et les récompenser en leur accordant une pause bien méritée est un excellent moyen de leur témoigner de la gratitude et de les motiver. En fournissant à vos employés des équipements de fitness commerciaux modernes et de qualité, vous les inciterez à profiter de la salle de sport de l'entreprise.
Conséquences physiques
L'exercice physique soulage le stress en augmentant les endorphines. Les endorphines vous font vous sentir bien, ce qui vous rend moins susceptible de vous sentir anxieux, déprimé ou affamé. En outre, l'exercice régulier accroît la confiance en soi grâce à un corps physiquement plus fort et plus sain.
Conséquences mentales
La plupart des gens souhaitent être en bonne santé, mais la vie trépidante de beaucoup d'entre eux les empêche d'atteindre leurs objectifs de remise en forme. À la base, les centres de remise en forme internes permettent aux employés de prendre plus facilement le temps de faire de l'activité physique, ce qui réduit le stress lié à la fréquentation d'un centre de santé. En outre, de nombreuses personnes consacrent une part importante de leur salaire à l'adhésion à une bonne salle de sport. En tant qu'employeur, vous pouvez vous débarrasser de cette contrainte financière stressante en mettant à disposition un centre de remise en forme sur votre lieu de travail. Enfin, l'exercice physique peut être une forme de méditation. L'exercice permet aux employés de se concentrer sur quelque chose de totalement indépendant du travail, comme leur respiration, leur forme ou même la musique qu'ils écoutent pendant l'exercice.
Prévention des maladies chroniques
Il est essentiel que vos employés soient en bonne santé et heureux pour que le lieu de travail soit positif et productif, mais cela signifie également une diminution de la responsabilité de votre entreprise en matière d'assurance. L'un des meilleurs moyens de promouvoir le bien-être au sein de l'entreprise est de créer un centre de remise en forme interne pour vos employés. Les maladies chroniques font partie des problèmes de santé les plus préjudiciables à votre entreprise, car elles durent longtemps, sont rarement résolues naturellement et ne sont pratiquement jamais guéries. Les centres de remise en forme internes peuvent contribuer à prévenir les maladies chroniques en réduisant le stress sur le lieu de travail.
La charge de travail, les délais, la gestion du temps et les réunions importantes rendent la vie de bureau stressante pour tout employé moyen. Si une certaine dose de stress est bénéfique pour mener à bien les missions dans les délais impartis, un excès de stress peut conduire à.. :
- Anxiété
- Dépression
- Maladies cardiaques
- Prise de poids
Comment mettre en œuvre et suivre un programme de bien-être en entreprise ?
Un programme de bien-être sur le lieu de travail est un excellent moyen de promouvoir des modes de vie sains auprès de vos employés. La promotion de la santé des employés aide à prévenir les maladies chroniques et favorise le bien-être physique et mental. Cependant, de nombreux programmes de bien-être échouent lorsque les bonnes mesures de mise en œuvre ne sont pas prises. Voici quelques exemples de la manière de créer un programme de bien-être réussi et d'atteindre ses objectifs d'une manière efficace et utile.
Élaborer un programme complet
Élaborez un plan complet qui précise les éléments de votre plan de bien-être. Il doit inclure tous les membres de l'entreprise d'une manière ou d'une autre. Voici quelques exemples d'offres pour votre programme de bien-être :
- Dépistage préventif
- Programmes de perte de poids
- Abonnement à une salle de sport ou à un centre de remise en forme interne
- Aider les employés à arrêter de fumer
Adapter le programme à vos employés
Il est essentiel d'adapter votre programme de bien-être aux besoins de vos employés pour en tirer le meilleur parti. Par exemple, si aucun de vos employés ne fume, ce n'est pas la meilleure idée de proposer des programmes pour les aider à arrêter de fumer. Vous devez découvrir ce que vos employés recherchent et faire de votre mieux pour le leur offrir. Les enquêtes et autres méthodes sont d'excellents moyens d'évaluer les attentes de vos employés. Pour commencer, il est facile de mettre en place un centre de remise en forme interne équipé d'appareils de fitness commerciaux, où vos employés peuvent faire de l'exercice à leur guise. À partir de là, ils peuvent exprimer leur opinion sur ce qu'ils veulent et sur la manière dont le programme peut être amélioré.
Mise en œuvre de la sensibilisation au programme
Un marketing créatif est essentiel pour lancer votre programme de bien-être. Si vos employés ne sont pas au courant des programmes ou de leur raison d'être, il est probable que votre programme de bien-être ne sera pas couronné de succès. Pour faire connaître votre programme de bien-être, vous pouvez :
- Envoyer des courriels
- Mettre en place des dépliants
- Organiser une réunion
Veiller à ce que le programme soit adopté par l'encadrement supérieur
Si le programme de bien-être n'est pas adopté par la direction générale, il est plus probable qu'il ne sera pas adopté par les autres. La direction doit montrer son enthousiasme et rappeler aux employés pourquoi ces programmes sont si importants afin de maintenir et de susciter la participation.
Options supplémentaires pour vos initiatives de bien-être en entreprise
Animaux de compagnie sur le lieu de travail
Vous aimeriez pouvoir emmener votre animal de compagnie au travail ? Dans l'environnement moderne d'aujourd'hui, de plus en plus d'entreprises autorisent leurs employés à emmener leurs animaux de compagnie au travail. Avant de rendre votre bureau accueillant pour les animaux de compagnie, il est conseillé d'organiser une réunion pour discuter des avantages et des inconvénients et s'assurer qu'une politique relative aux animaux de compagnie est adaptée à votre entreprise.
Pro : Les animaux de compagnie réduisent le stress
Les animaux de compagnie ont l'immense avantage de réduire le stress et l'anxiété de vos employés et d'améliorer leur santé. Des études ont montré que les animaux de compagnie peuvent également contribuer à réduire la tension artérielle et le taux de cholestérol. En autorisant la présence d'animaux domestiques sur le lieu de travail, vos employés peuvent prendre de courtes pauses, ce qui est bénéfique pour leur santé mentale et leur permet de se ressaisir.
Contre : les animaux de compagnie peuvent provoquer des allergies
Tout le monde n'apprécie pas forcément la présence de l'animal de compagnie au bureau, surtout s'il est allergique. La plupart des animaux domestiques répandent des squames qui provoquent une réaction allergique chez certaines personnes. Les employés allergiques présentent même des risques pour la santé, tels que les infections des sinus et l'incapacité à gérer les symptômes de l'asthme. Si vos employés souffrent d'allergies ou d'autres problèmes de santé, vous devrez peut-être reconsidérer la présence d'animaux de compagnie au bureau afin de préserver la santé de vos employés.
Pro : Les animaux de compagnie favorisent la socialisation des employés
Les animaux de compagnie ont tendance à attirer les gens et peuvent être un excellent moyen de briser la glace. Permettre aux employés d'amener leur animal de compagnie au travail est un excellent moyen d'aider les employés qui ne se sont jamais parlé auparavant à apprendre à se connaître. Des relations plus étroites et de meilleure qualité entre les employés les rendront plus heureux et plus productifs.
Inconvénient : les animaux de compagnie peuvent être une source de distraction
Bien que tout le monde aime avoir des animaux au bureau, ils peuvent parfois être une source de distraction, surtouts 'ils ne sont pas bien élevés. Même s'ils sont bien élevés, certains employés peuvent être plus enclins à prêter attention à leurs amis à fourrure qu'à leur travail. Si vous avez une politique concernant les animaux de compagnie, indiquez clairement que les employés doivent quand même faire leur travail à temps et efficacement.
Pro : Les animaux de compagnie peuvent favoriser l'exercice
Les animaux de compagnie ont eux aussi besoin d'exercice. En autorisant les employés à amener leur animal de compagnie au bureau, ils seront encouragés à faire de courtes promenades à l'heure du déjeuner pour permettre à leur animal de se dégourdir les pattes et de s'occuper de leurs affaires. Les animaux de compagnie peuvent même encourager les employés à se lever et à se promener toutes les heures environ.
Médecine alternative
Au cours des années précédentes, les Américains ont dépensé plus de 30 milliards de dollars en médecine alternative. La médecine alternative est généralement définie comme des traitements utilisés à la place des traitements et médicaments traditionnels et comprend:
- Compléments naturels
- Acupuncture
- Homéopathie
Devriez-vous donc intégrer la médecine alternative dans votre programme de bien-être en entreprise et est-elle sans danger ? Voici ce qu'il faut savoir :
Quand la médecine alternative est une bonne option
Si les allégations de santé des médecines alternatives sont douteuses et parfois dangereuses, elles n'ont pas que des inconvénients. Les options de médecine alternative telles que les massages et le yoga sont efficaces pour aider les employés à soulager la douleur. Inclure ces options dans votre programme de bien-être en entreprise est une bonne idée, car elles aideront vos employés à se détendre et à améliorer leur santé mentale.
Faites vos recherches avant d'investir dans la médecine alternative
Les allégations de la médecine alternative n'ont pas été prouvées. Avant de décider d'inclure la médecine alternative dans votre programme de bien-être en entreprise, vous devez être conscient du fait que de nombreuses allégations de santé n'ont pas été prouvées ou ne fonctionnent pas du tout. De nombreux traitements alternatifs peuvent interférer avec d'autres traitements prescrits par le médecin d'un employé.
De nombreuses personnes décident de recourir à la médecine alternative parce qu'elles supposent que les remèdes "naturels" sont plus sûrs que les traitements prescrits par les médecins, mais naturel n'est pas toujours synonyme d'inoffensif. Les produits naturels peuvent provoquer des effets secondaires tels que :
- Hypertension artérielle
- Lésions des organes
- Allergies
Faites des recherches approfondies sur les médecines alternatives avant de les intégrer à votre programme de bien-être en entreprise. Vous éviterez ainsi les effets secondaires indésirables et involontaires, ce qui permettra à vos employés de rester en bonne santé et en sécurité.
Conseils pour une recherche fiable
Lorsque vous effectuez des recherches sur les médecines alternatives, il est important de trouver des sources fiables afin d'obtenir des informations exactes et dignes de confiance à transmettre à vos employés. Lors de la recherche d'allégations de santé, le CDC recommande de prendre en compte les éléments suivants:
- Quand et où la recherche a-t-elle été publiée ? Beaucoup de choses peuvent changer en l'espace de quelques années. Trouver les informations les plus récentes auprès d'une source évaluée par des pairs, comme une revue scientifique ou un établissement médical, est la meilleure façon d'obtenir des informations exactes.
- Ne vous fiez pas aux preuves anecdotiques. Bien qu'elles puissent aider la recherche, les preuves anecdotiques prennent souvent la forme de récits personnels, ne sont pas scientifiques et sont souvent inexactes.
- Comment la recherche est-elle financée ? Les informations sont-elles objectives et impartiales ? Vérifiez qui a financé l'étude et s'il bénéficie des résultats.
En faisant vos recherches, vous serez en mesure de répondre à toutes les questions que vos employés peuvent se poser, par exemple sur l'innocuité d'une nouvelle mode en matière de santé.
Médecine alternative à éviter
Étant donné que les médecines alternatives, comme les compléments naturels, ne sont pas réglementées par la FDA au même titre que les médicaments ou les aliments, elles ne doivent pas être approuvées avant d'être mises sur le marché. De plus, il a été démontré que certains médicaments à base de plantes contiennent des contaminants tels que le plomb et le mercure.
Les médecines alternatives telles que l'homéopathie, qui consiste à traiter un problème médical à l'aide de petites substances naturelles diluées, contiennent souvent des niveaux élevés d'alcool et d'autres ingrédients qui peuvent entraîner des effets secondaires dangereux et des interactions médicamenteuses. C'est pourquoi il est préférable d'éviter les traitements de ce type dans le cadre de votre programme de bien-être en entreprise.
Si vous décidez d'inclure la médecine alternative dans votre programme de bien-être en entreprise, fournissez à vos responsables et à vos employés des informations complètes et précises sur les avantages et les risques. Ainsi, les employés ne mettront pas leur santé en danger sans le savoir et les responsables pourront endiguer tout problème potentiel.
Rester en bonne santé si votre entreprise n'offre pas de programme de bien-être
Si votre lieu de travail n'offre pas de temps pour faire de l'exercice ou des cours pour vous aider à le faire, ne vous en faites pas. Il y a de petites choses que vous pouvez faire tout au long de la journée et qui vous aideront à brûler des calories, même si vous ne vous en rendez pas compte.
Assis toute la journée
Travailler à un bureau toute la journée peut être éprouvant pour votre corps, surtoutsi vous avez l'habitude de passer votre journée à toute vitesse sans prendre le temps de vous lever. Le fait de ne pas se lever et de ne pas bouger tout au long de la journée de travail peut entraîner une hypertension artérielle, un excès de graisse corporelle et des maladies cardiovasculaires.
Pour rompre avec cette habitude :
Faites des exercices et des étirements à votre bureau pour soulager les tensions.
Demandez à votre employeur d'investir dans des bureaux debout.
Réglez une minuterie pour vous rappeler de vous lever et de marcher toutes les heures environ.
L'affaissement
L'affaissement affaiblit les muscles du tronc et provoque non seulement des douleurs dorsales, mais aussi d'autres effets secondaires physiques et mentaux. L'affaissement augmente le stress et la dépression, vous empêche de respirer correctement et vous donne l'impression d'être moins sûr de vous.
Soyez attentif à votre posture lorsque vous êtes assis à votre bureau et asseyez-vous correctement en posant vos pieds à plat sur le sol, le dos droit et les bras à un angle de 90 degrés.
Bientôt, vous renforcerez votre tronc et aurez l'air plus confiant.
Croiser les jambes
Bien qu'il s'agisse d'une position assise confortable pour certaines personnes, le fait de croiser les jambes peut être préjudiciable à la santé. Lorsque vous croisez les jambes, vous exercez une pression sur les veines, ce qui peut les endommager ou les affaiblir. Cela peut également entraîner des douleurs au niveau du cou et du dos et perturber les muscles et les nerfs des pieds.
La façon la plus simple de se débarrasser de cette habitude est de :
- Garder les pieds à plat sur le sol
- Prenez note de ce qui vous a incité à commencer à croiser les jambes (le fait de reconnaître l'élément déclencheur vous aidera à prendre des mesures pour éviter de croiser les jambes à l'avenir).
Le grignotage inconsidéré
Besoin d'un petit coup de pouce à trois heures ou simplement d'un moyen de déstresser ? Vous pourriez être tenté de prendre une barre chocolatée ou un autre en-cas malsain pour vous donner de l'énergie pour le reste de la journée de travail, mais toutes ces calories s'additionnent. Voici comment éviter que les collations ne deviennent incontrôlables :
- Si vous devez grignoter au cours de la journée, gardez en réserve des en-cas sains, comme des fruits et des légumes, afin d'obtenir l'apport nutritionnel dont vous avez besoin.
- Si vous grignotez parce que vous vous ennuyez ou que vous êtes stressé, déterminez ce qui vous donne cette impression et éliminez cet élément ainsi que tout aliment malsain que vous avez sous la main.
- Buvez beaucoup d'eau pour calmer les éventuelles fringales.
Travailler pendant le déjeuner
Vous êtes pressé par le temps pour terminer votre proposition ? Vous vous dites probablement que vous allez travailler pendant votre pause déjeuner, ce qui est une mauvaise idée. En travaillant pendant la pause déjeuner, votre santé et votre créativité en prennent un coup puisque vous restez dans le même environnement pendant des heures, ce qui vous donne l'impression d'être épuisé.
Profitez de votre pause déjeuner pour vous détendre et vous concentrer sur autre chose que le travail.
Allez déjeuner avec vos collègues pour socialiser et créer un environnement sain et amusant.
Non seulement vous vous sentirez mieux, mais cela vous donnera un regain d'énergie et vous aidera à vous concentrer lorsque vous retournerez au travail.
En savoir plus avec TRUE Fitness
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