Der Trend zu Corporate Wellness und kollektiven Trainingsmöglichkeiten am Arbeitsplatz scheint sich in allen Büros durchzusetzen. Da der volle Terminkalender wenig Zeit lässt, sich zu Hause auf kommerzielle Laufbänder, Ellipsentrainer oder Heimtrainer zu schwingen, entscheiden sich viele dafür, ihr Training im Büro zu absolvieren. Es hat sich herausgestellt, dass die Verlegung des Trainings an den Arbeitsplatz noch mehr Vorteile hat, als Sie schlank zu halten. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie ein umfassendes Corporate-Wellness-Programm Einzelpersonen auf allen Ebenen Ihres Unternehmens zugute kommen kann.
Vorteile von Corporate Wellness
Gesteigerte Produktivität
Wenn Sie Ihren Körper bei der Arbeit in Bewegung bringen, können Sie gleichzeitig auch Ihre Produktivität steigern. Laut einer Studie des Karolinska-Instituts in Stockholm, die im Journal of Occupational Medicine and Environmental Medicine veröffentlicht wurde, erlebten Patienten, die sich zweieinhalb Stunden am Tag Zeit für Bewegung nahmen, eine höhere Produktivität, ein größeres Arbeitsvolumen und nahmen sogar weniger Krankheitstage in Anspruch. "Eine Verringerung der Arbeitszeit kann für gesundheitsfördernde Maßnahmen bei gleichbleibendem oder verbessertem Produktionsniveau genutzt werden, was auf eine erhöhte Produktivität hindeutet, da das gleiche oder ein höheres Produktionsniveau mit geringeren Ressourcen erreicht werden kann", erklärte die Zeitschrift.
Mehr Zeit für Familie und Freunde
Wenn Sie Ihr Training im Büro einplanen, steigern Sie nicht nur die Qualität Ihrer Arbeit, sondern Sie haben auch mehr Zeit, wenn Sie nach Hause kommen, die Sie mit Ihrer Familie, Freunden oder sich selbst verbringen können. Ein besseres Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben hat gezeigt, dass die Arbeitnehmer im Allgemeinen zufriedener sind. Laut einer Studie der American Psychological Association sind diejenigen, die sich körperlich betätigen, im Büro seltener ausgebrannt und neigen weniger zu Depressionen.
Förderung eines gesunden Lebensstils
Die Einführung eines Wellness-Programms am Arbeitsplatz eignet sich hervorragend zur Förderung von Fitness und Gesundheit der Mitarbeiter. Die Teilnahme an körperlichen Fitnessaktivitäten senkt nachweislich das Risiko, krank zu werden, was wiederum zu einer Senkung der Gesundheitskosten für Ihre Mitarbeiter und Ihr Unternehmen führt. Darüber hinaus können Sie eine Steigerung der Produktivität feststellen, da die Mitarbeiter weniger Krankheitstage in Anspruch nehmen.
Stress der Mitarbeiter abbauen
Es ist kein Geheimnis, dass eine 40-Stunden-Woche körperlich und geistig anstrengend sein kann. Sich jeden Tag eine halbe Stunde Zeit zu nehmen, um sich neu zu sammeln und zu trainieren, ist eine gute Möglichkeit, den Stress der Mitarbeiter zu reduzieren. Bewegung baut Stress ab und schüttet Endorphine aus, so dass sich die Mitarbeiter bei ihrer Rückkehr an den Arbeitsplatz energiegeladener und glücklicher fühlen. Mit besserer Laune und mehr Energie steigt auch die Produktivität!
Förderung der Mitarbeiterkameradschaft
Das Kennenlernen von Kollegen kann schwierig sein, wenn der Tag nur aus Arbeit besteht. Sport ist eine großartige Gruppenaktivität, die es den Mitarbeitern ermöglicht, miteinander zu reden und sich besser kennenzulernen. Nehmen Sie sich jeden Tag eine halbe Stunde Zeit, damit Ihre Mitarbeiter Sport treiben und sich mit ihren Kollegen austauschen können. Die Mitarbeiter profitieren von den Vorteilen der körperlichen Betätigung und den sozialen Kontakten, die mit dem gemeinsamen Sport einhergehen.
Den Mitarbeitern etwas zurückgeben
Das Unternehmen profitiert nicht nur von einem Wellness-Programm für seine Mitarbeiter, sondern es ist auch eine Möglichkeit für das Unternehmen, seinen Mitarbeitern etwas zurückzugeben. Die harte Arbeit der Mitarbeiter anzuerkennen und sie mit einer wohlverdienten Pause zu belohnen, ist eine großartige Möglichkeit, Dankbarkeit zu zeigen und Motivation zu vermitteln. Wenn Sie Ihren Mitarbeitern moderne, hochwertige kommerzielle Fitnessgeräte zur Verfügung stellen, werden sie das Fitnessstudio des Unternehmens gerne nutzen.
Physische Konsequenzen
Sport baut Stress ab, indem er die Endorphine erhöht. Endorphine sorgen dafür, dass man sich gut fühlt und weniger ängstlich, deprimiert oder hungrig ist. Außerdem steigert regelmäßiger Sport das Selbstvertrauen, da man einen stärkeren und gesünderen Körper hat.
Psychische Folgen
Die meisten Menschen wollen gesund sein, aber das hektische Leben vieler Menschen macht es ihnen schwer, ihre Fitnessziele zu erreichen. Innerbetriebliche Fitnesszentren erleichtern es den Mitarbeitern, sich Zeit für körperliche Betätigung zu nehmen, und verringern den Stress, der mit dem Besuch eines Fitnessstudios verbunden ist. Außerdem zahlen viele Menschen einen beträchtlichen Teil ihres Gehalts für die Mitgliedschaft in einem guten Fitnessstudio. Als Arbeitgeber können Sie diese finanzielle Belastung verringern, indem Sie ein Fitnesscenter an Ihrem Arbeitsplatz einrichten. Und schließlich kann Sport eine eigene Form der Meditation sein. Beim Sport können sich die Mitarbeiter auf etwas konzentrieren, das nichts mit der Arbeit zu tun hat, z. B. auf ihre Atmung, ihre Körperform oder sogar auf die Musik, die sie beim Training hören.
Vorbeugung chronischer Krankheiten
Die Gesundheit und Zufriedenheit Ihrer Mitarbeiter ist eine wesentliche Voraussetzung für einen positiven, produktiven Arbeitsplatz, bedeutet aber auch weniger Versicherungsaufwand für Ihr Unternehmen. Eine der besten Möglichkeiten zur Förderung des Wohlbefindens im Unternehmen ist die Einrichtung eines firmeneigenen Fitnesscenters für Ihre Mitarbeiter. Chronische Krankheiten gehören zu den schädlichsten Gesundheitsproblemen für Ihr Unternehmen, da sie lange andauern, nur selten auf natürlichem Wege geheilt werden können und kaum jemals vollständig geheilt werden. Firmeneigene Fitnesszentren können dazu beitragen, chronischen Krankheiten vorzubeugen, indem sie den Stress am Arbeitsplatz verringern.
Arbeitsbelastung, Fristen, Zeitmanagement und wichtige Besprechungen machen das Büroleben für jeden durchschnittlichen Arbeitnehmer stressig. Ein gewisses Maß an Stress ist zwar gut, um Aufgaben rechtzeitig zu erledigen, aber zu viel Stress kann dazu führen:
- Ängste
- Depression
- Herzkrankheit
- Gewichtszunahme
Wie man ein Wellness-Programm für Unternehmen einführt und verfolgt
Ein Wellness-Programm an Ihrem Arbeitsplatz ist eine gute Möglichkeit, einen gesunden Lebensstil bei Ihren Mitarbeitern zu fördern. Die Förderung der Gesundheit der Mitarbeiter hilft, chronischen Krankheiten vorzubeugen und fördert sowohl das geistige als auch das körperliche Wohlbefinden. Viele Wellness-Programme scheitern jedoch, wenn nicht die richtigen Umsetzungsschritte eingeleitet werden. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele dafür, wie Sie ein erfolgreiches Wellness-Programm auf die Beine stellen und seine Ziele auf effiziente und sinnvolle Weise erreichen können.
Ein umfassendes Programm entwickeln
Entwickeln Sie einen umfassenden Plan, aus dem hervorgeht, was Ihr Wellness-Plan beinhalten wird. Er muss alle Mitarbeiter des Unternehmens auf die eine oder andere Weise einbeziehen. Beispiele für Angebote für Ihr Wellness-Programm sind:
- Präventive Gesundheitsuntersuchungen
- Programme zur Gewichtsabnahme
- Mitgliedschaften in Fitnessstudios oder ein hauseigenes Fitnesscenter
- Helfen Sie Ihren Mitarbeitern, mit dem Rauchen aufzuhören
Schneiden Sie das Programm auf Ihre Mitarbeiter zu
Um das Beste aus Ihrem Wellness-Programm herauszuholen, müssen Sie es auf die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter abstimmen. Wenn zum Beispiel keiner Ihrer Mitarbeiter raucht, ist es nicht die beste Idee, Programme anzubieten, die ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie müssen herausfinden, wonach Ihre Mitarbeiter suchen, und Ihr Bestes tun, um ihnen diese Wünsche zu erfüllen. Umfragen und andere Methoden sind eine gute Möglichkeit, die Erwartungen Ihrer Mitarbeiter zu ermitteln. Eine einfache Möglichkeit, damit anzufangen, ist die Einrichtung eines firmeneigenen Fitnesscenters mit kommerziellen Fitnessgeräten, in dem Ihre Mitarbeiter in ihrer Freizeit trainieren können. Von dort aus können sie ihre Meinung dazu äußern, was sie wollen und wie das Programm verbessert werden kann.
Programm-Bewusstsein implementieren
Kreatives Marketing ist für den Start Ihres Wellness-Programms unerlässlich. Wenn Ihre Mitarbeiter die Programme nicht kennen oder nicht wissen, wofür sie gedacht sind, werden Sie wahrscheinlich kein erfolgreiches Wellness-Programm haben. Um das Bewusstsein für Ihr Wellness-Programm zu erhöhen, können Sie:
- Versenden von E-Mails
- Flugblätter auslegen
- Eine Sitzung abhalten
Sicherstellen, dass das Programm von der obersten Führungsebene angenommen wird
Wenn das Wellness-Programm nicht von der obersten Führungsebene angenommen wird, ist es wahrscheinlicher, dass es auch von niemandem sonst angenommen wird. Die Geschäftsleitung muss ihre Begeisterung zeigen und die Mitarbeiter daran erinnern, warum diese Programme so wichtig sind, um die Teilnahme aufrechtzuerhalten und zu fördern.
Zusätzliche Optionen für Ihre Corporate Wellness-Initiativen
Haustiere am Arbeitsplatz
Würden Sie Ihr Haustier gerne mit zur Arbeit nehmen? In der modernen Welt von heute erlauben immer mehr Unternehmen ihren Mitarbeitern, ihre Haustiere mit zur Arbeit zu nehmen. Bevor Sie Ihr Büro haustierfreundlich gestalten, sollten Sie eine Besprechung abhalten, um die Vor- und Nachteile zu erörtern und sicherzustellen, dass eine Haustierrichtlinie für Ihr Unternehmen geeignet ist.
Pro: Haustiere bauen Stress ab
Haustiere haben den großen Vorteil, dass sie Stress und Ängste bei Ihren Mitarbeitern abbauen und deren Gesundheit verbessern. Studien haben gezeigt, dass Haustiere auch zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels beitragen können. Wenn Sie Haustiere am Arbeitsplatz zulassen, können Ihre Mitarbeiter kurze Pausen einlegen, die ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen und ihnen die Möglichkeit geben, ihre Gedanken neu zu ordnen.
Nachteil: Haustiere können Allergien hervorrufen
Nicht jeder mag die Anwesenheit des Bürohundes begrüßen - vor allem, wenn er allergisch ist. Die meisten Haustiere geben Hautschuppen ab, die bei manchen Menschen eine allergische Reaktion hervorrufen. Es gibt sogar einige Gesundheitsrisiken für Mitarbeiter mit Allergien, wie z. B. Infektionen der Nasennebenhöhlen und die Unfähigkeit, Asthmasymptome zu kontrollieren. Wenn Sie Mitarbeiter mit Allergien oder anderen Gesundheitsproblemen haben, sollten Sie die Haltung von Haustieren im Büro überdenken, um die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter zu schützen.
Pro: Haustiere fördern die Sozialisierung der Mitarbeiter
Haustiere wirken anziehend auf Menschen und können das Eis brechen. Wenn Sie Ihren Mitarbeitern erlauben, ihre Haustiere mit zur Arbeit zu bringen, ist das eine gute Möglichkeit, dass sich Mitarbeiter, die vorher noch nicht miteinander gesprochen haben, kennenlernen. Je enger und besser die Beziehungen zwischen den Mitarbeitern sind, desto zufriedener und produktiver sind sie.
Nachteil: Haustiere können ablenkend sein
Auch wenn jeder gerne Tiere im Büro hat, können sie manchmal ablenken - vor allem, wenn sie nicht gut erzogen sind. Selbst wenn sie sich gut benehmen, neigen manche Mitarbeiter dazu, ihren pelzigen Freunden mehr Aufmerksamkeit zu schenken als ihrer Arbeit. Wenn Sie eine Haustierrichtlinie haben, sollten Sie darauf hinweisen, dass die Mitarbeiter ihre Arbeit trotzdem pünktlich und effizient erledigen müssen.
Pro: Haustiere können die Bewegung fördern
Auch Haustiere brauchen Bewegung. Wenn Sie Ihren Mitarbeitern gestatten, ihre Haustiere mit ins Büro zu bringen, werden sie ermutigt, in der Mittagspause kurze Spaziergänge zu machen, damit ihr Haustier sich die Beine vertreten und seine Geschäfte erledigen kann. Haustiere können die Mitarbeiter sogar dazu ermutigen, jede Stunde aufzustehen und herumzugehen.
Alternative Medizin
In den vergangenen Jahren gaben die Amerikaner über 30 Milliarden Dollar für alternative Medizin aus. Alternativmedizin wird in der Regel als Behandlung definiert, die anstelle von herkömmlichen Behandlungen und Medikamenten eingesetzt wird, und umfasst:
- Natürliche Ergänzungen
- Akupunktur
- Homöopathie
Sollten Sie also alternative Medizin in Ihr betriebliches Wellness-Programm einbeziehen und ist sie sicher? Hier ist, was Sie wissen sollten:
Wenn alternative Medizin eine gute Option ist
Auch wenn die gesundheitsbezogenen Behauptungen der Alternativmedizin zweifelhaft und manchmal gefährlich sind, ist nicht alles schlecht. Alternativmedizinische Optionen wie Massage und Yoga helfen den Mitarbeitern bei der Linderung von Schmerzen. Es ist eine gute Idee, diese Optionen in Ihr Corporate-Wellness-Programm aufzunehmen, da sie Ihren Mitarbeitern helfen, sich zu entspannen und ihre geistige Gesundheit zu verbessern.
Recherchieren Sie, bevor Sie in alternative Medizin investieren
Die Behauptungen der Alternativmedizin sind unbewiesen. Bevor Sie sich dazu entschließen, alternative Medizin in Ihr betriebliches Wellness-Programm aufzunehmen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass viele der gesundheitsbezogenen Behauptungen unbewiesen sind oder überhaupt nicht funktionieren. Viele alternativmedizinische Behandlungen können mit anderen, vom Arzt des Mitarbeiters verschriebenen Behandlungen kollidieren.
Viele Menschen entscheiden sich für alternative Medizin, weil sie davon ausgehen, dass "natürliche" Heilmittel sicherer sind als ärztlich verordnete Behandlungen, aber natürlich bedeutet nicht immer sicher. Natürliche Produkte können Nebenwirkungen verursachen wie:
- Hoher Blutdruck
- Organschäden
- Allergien
Informieren Sie sich gründlich über alternative Medizin, bevor Sie sie in Ihr Wellness-Programm für Unternehmen aufnehmen. Auf diese Weise können Sie unerwünschte und unbeabsichtigte Nebenwirkungen vermeiden und Ihre Mitarbeiter gesund und sicher halten.
Tipps für verlässliche Forschung
Bei der Suche nach alternativen Heilmethoden ist es wichtig, zuverlässige Quellen zu finden, damit Sie genaue und vertrauenswürdige Informationen erhalten, die Sie an Ihre Mitarbeiter weitergeben können. Die CDC empfiehlt, bei der Suche nach gesundheitsbezogenen Angaben Folgendes zu beachten:
- Wann und wo wurde die Forschung veröffentlicht? In nur wenigen Jahren kann sich viel ändern. Die aktuellsten Informationen aus einer von Fachleuten geprüften Quelle wie einer wissenschaftlichen Zeitschrift oder einer medizinischen Einrichtung sind die beste Voraussetzung für genaue Informationen.
- Verlassen Sie sich nicht auf anekdotische Beweise. Sie können zwar die Forschung unterstützen, aber anekdotische Beweise haben oft die Form von persönlichen Berichten und sind nicht wissenschaftlich und oft ungenau.
- Wie wird die Forschung finanziert? Sind die Informationen objektiv und unvoreingenommen? Überprüfen Sie, wer die Studie finanziert hat und ob er von den Ergebnissen profitiert.
Durch Ihre Nachforschungen können Sie alle Fragen beantworten, die Ihre Mitarbeiter möglicherweise haben, z. B. ob eine neue Gesundheitsmode sicher ist.
Zu vermeidende alternative Medizin
Da alternative Arzneimittel wie natürliche Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA wie Arzneimittel oder Lebensmittel reguliert werden, müssen sie nicht zugelassen werden, bevor sie auf den Markt kommen. Außerdem enthalten einige pflanzliche Arzneimittel nachweislich Schadstoffe wie Blei und Quecksilber.
Alternative Arzneimittel wie die Homöopathie, bei der eine Krankheit durch kleine, verdünnte natürliche Substanzen behandelt wird, enthalten oft einen hohen Anteil an Alkohol und anderen Inhaltsstoffen, die gefährliche Neben- und Wechselwirkungen mit Medikamenten verursachen können. Daher ist es ratsam, solche Behandlungen in Ihrem Corporate-Wellness-Programm ganz zu vermeiden.
Wenn Sie sich entschließen, alternative Medizin in Ihr betriebliches Wellness-Programm aufzunehmen, sollten Sie Ihre Führungskräfte und Mitarbeiter mit vollständigen und genauen Informationen über die Vorteile und Risiken ausstatten. Auf diese Weise gefährden die Mitarbeiter nicht unwissentlich ihre Gesundheit und die Führungskräfte können mögliche Probleme eindämmen.
Gesund bleiben, wenn es am Arbeitsplatz kein Corporate Wellness gibt
Wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz keine Zeit für Sport haben oder keine Kurse angeboten werden, die Ihnen dabei helfen, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt kleine Dinge, die Sie im Laufe des Tages tun können, um Kalorien zu verbrennen, auch wenn Sie es nicht merken.
Ganztägiges Sitzen
Den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen, kann für den Körper sehr anstrengendsein - vor allem, wenn man sich angewöhnt hat, den Tag durchzuziehen, ohne sich die Zeit zu nehmen, vom Schreibtisch aufzustehen. Wenn Sie während des Arbeitstages nicht aufstehen und sich bewegen, kann dies zu Bluthochdruck, übermäßigem Körperfett und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
Diese Gewohnheit zu brechen:
Machen Sie einige Übungen und Dehnungen am Schreibtisch, um Verspannungen abzubauen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über die Anschaffung von Stehpulten
Stellen Sie einen Timer ein, der Sie daran erinnert, etwa jede Stunde aufzustehen und umherzugehen.
Einsturz
Das Zusammensacken schwächt die Rumpfmuskulatur und verursacht nicht nur Rückenschmerzen, sondern auch andere körperliche und geistige Nebenwirkungen. Sie verstärken Stress und Depressionen, verhindern, dass Sie richtig atmen, und lassen Sie weniger selbstbewusst aussehen und wirken.
Achten Sie auf Ihre Körperhaltung, wenn Sie am Schreibtisch sitzen, und setzen Sie sich richtig hin, indem Sie die Füße flach auf den Boden stellen, den Rücken gerade halten und die Arme im 90-Grad-Winkel ausstrecken.
Schon bald werden Sie Ihre Körpermitte stärken und selbstbewusster aussehen.
Die Beine übereinander schlagen
Das Übereinanderschlagen der Beine ist zwar für manche Menschen eine bequeme Sitzhaltung, kann aber der Gesundheit abträglich sein. Wenn Sie die Beine übereinander schlagen, üben Sie Druck auf die Venen aus, was diese schädigen oder schwächen kann. Es kann auch zu Nacken- und Rückenschmerzen führen und die Muskeln und Nerven in den Füßen beeinträchtigen.
Der einfachste Weg, diese Gewohnheit zu durchbrechen, ist:
- Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden
- Achten Sie darauf, was der Auslöser für das Überschlagen der Beine war (wenn Sie den Auslöser erkennen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Überschlagen der Beine in Zukunft zu verhindern)
Gedankenloses Naschen
Brauchen Sie um drei Uhr einen Muntermacher oder einfach nur einen Weg, um sich zu entspannen? Vielleicht sind Sie versucht, zu einem Schokoriegel oder einem anderen ungesunden Snack zu greifen, um sich für den Rest des Arbeitstages zu stärken, aber all diese Kalorien summieren sich. Hier erfahren Sie, wie Sie verhindern können, dass Snacks aus dem Ruder laufen:
- Wenn Sie tagsüber einen Snack zu sich nehmen müssen, sollten Sie gesunde Snacks wie Obst und Gemüse vorrätig haben, damit Sie die nötigen Nährstoffe erhalten.
- Wenn Sie naschen, weil Sie sich langweilen oder gestresst sind, finden Sie heraus, was Sie dazu veranlasst, und streichen Sie es und alle ungesunden Lebensmittel, die Sie zur Hand haben.
- Trinken Sie viel Wasser, um Heißhunger zu stillen.
Arbeiten bis zum Mittagessen
Sie stehen unter Zeitdruck, um Ihren Antrag fertig zu stellen? Wahrscheinlich denken Sie, dass Sie einfach Ihre Mittagspause durcharbeiten werden - aber das ist keine gute Idee. Wenn Sie die Mittagspause durcharbeiten, leiden Ihre Gesundheit und Ihre Kreativität, da Sie sich stundenlang in der gleichen Umgebung aufhalten und sich dadurch ausgebrannt fühlen.
Nutzen Sie Ihre Mittagspause, um sich zu entspannen und sich auf etwas anderes als die Arbeit zu konzentrieren.
Gehen Sie mit Ihren Kollegen zum Mittagessen, um Kontakte zu knüpfen und ein gesundes, unterhaltsames Umfeld für das Mittagessen zu schaffen.
Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern auch einen Energieschub bekommen und sich besser konzentrieren können, wenn Sie wieder zur Arbeit gehen.
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