企业健康和在工作场所集体锻炼的趋势似乎正在各地的办公室流行起来。由于工作繁忙，您几乎没有时间在家里跳上商用跑步机、商用椭圆机或商用健身车，因此人们选择在办公室进行锻炼。事实证明，把锻炼计划搬到办公室，除了能保持苗条身材外，还有更多好处。继续阅读，了解更多有关全面的企业健康计划如何让公司各级人员受益的信息。
企业健康的益处
提高生产力
工作时让身体动起来，可能会同时提高工作效率。斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所的一项研究在《职业医学和环境医学杂志》上发表，研究结果表明，每天抽出两个半小时锻炼身体的病人的工作效率提高了，工作数量增加了，甚至病假也减少了。"该杂志解释说："减少工作时间可用于健康促进活动，从而保持或提高生产水平，这表明生产率提高了，因为用较少的资源就能达到相同或更高的生产水平。
有更多时间陪伴家人和朋友
在办公室锻炼，不仅能提高工作质量，回家后也有更多时间与家人、朋友或自己相处。在工作和个人生活之间取得更好的平衡表明，员工通常会更有成就感。根据美国心理学协会的一项研究，那些参加体育锻炼的人在办公室倦怠的可能性较小，而且往往不那么抑郁。
倡导健康的生活方式
在工作中纳入健康计划对促进员工健身和健康大有裨益。事实证明，参加健身活动可以降低生病的几率，从而最终降低员工和公司的医疗成本。此外，随着员工请病假的次数减少，您可能会看到生产率的提高。
缓解员工压力
每周工作 40 小时会给身心带来压力，这已不是什么秘密。每天抽出半小时的时间重新集结并锻炼身体，是减轻员工压力的好方法。运动可以缓解压力，产生内啡肽，让员工回到工作岗位后感觉精力充沛，心情愉悦。心情好了，精力充沛了，工作效率也就提高了！
增进员工友谊
如果一天的时间都花在工作上，就很难结识同事。锻炼是一项很好的集体活动，可以让同事们相互交谈，增进了解。每天留出半小时，让员工与同事一起锻炼和社交。员工将从体育锻炼中受益，并在集体锻炼中实现社交。
回馈员工
为员工提供健康计划不仅能让公司受益，也是公司回馈员工的一种方式。肯定员工的辛勤工作，奖励他们当之无愧的休息时间，是表达谢意和提供动力的好方法。为员工提供最新、优质的商用健身器材会让他们愿意利用公司的健身房。
身体后果
运动通过增加内啡肽来缓解压力。内啡肽让人感觉良好，使人不易感到焦虑、抑郁或饥饿。此外，经常锻炼还能增强体质，让身体更健康，从而提高自信心。
心理后果
大多数人都希望身体健康，但许多人忙碌的生活使他们难以实现健身目标。从最基本的层面来说，内部健身中心能让员工更容易抽出时间进行体育锻炼，减轻去健身中心的压力。此外，很多人都会从自己的工资中拿出一大笔钱来加入一个好的健身房。作为雇主，你可以通过在工作场所提供健身中心来摆脱这种经济压力。最后，运动本身就是一种冥想。运动可以让员工专注于完全与工作无关的事情，比如呼吸、体态，甚至运动时听的音乐。
预防慢性病
让您的员工保持健康和愉快的心情对于营造一个积极、高效的工作场所至关重要，但这也意味着贵公司要承担更少的保险责任。促进企业健康的最佳方法之一就是为员工建立一个内部健身中心。慢性疾病是贵公司可能遇到的最有害的健康问题，因为这些疾病持续时间长，很少能自然解决，而且很难完全治愈。内部健身中心可以通过减少工作压力来预防慢性疾病。
工作量、截止日期、时间管理和重要会议让任何一名普通员工的办公室生活都充满压力。虽然有些压力有利于按时完成任务，但过多的压力会导致：
- 焦虑
- 抑郁症
- 心脏病
- 体重增加
如何实施和遵循企业健康计划
工作场所的健康计划是促进员工健康生活方式的好方法。促进员工健康有助于预防慢性疾病，促进身心健康。然而，如果没有正确的实施步骤，很多健康计划都会失败。以下是几个例子，说明如何创建一个成功的健康计划，并以高效、有价值的方式实现其目标。
制定综合计划
制定一个全面的计划，说明健康计划的内容。它需要以某种方式将公司的每个人都包括在内。健康计划的样本包括
- 预防性健康检查
- 减肥计划
- 健身房会员卡或内部健身中心
- 帮助员工戒烟
为员工量身定制计划
要使健康计划发挥最大作用，就必须根据员工的需求量身定制健康计划。例如，如果您的员工都不吸烟，那么提供帮助他们戒烟的计划就不是最好的主意。您必须找出员工的需求，并尽最大努力提供给他们。调查和其他方法是衡量员工期望的好方法。一个简单的方法是在公司内部提供一个健身中心，配备商用健身器材，让员工在闲暇时锻炼身体。在那里，他们可以就自己的需求和如何改进计划发表意见。
提高对实施计划的认识
创意营销对于开展健康计划至关重要。如果你的员工不了解这些计划或它们的目的，那么你的健康计划很可能不会成功。为了提高健康计划的知名度，您可以
- 发送电子邮件
- 张贴传单
- 召开会议
确保计划得到最高管理层的支持
如果健康计划得不到高层管理者的支持，就很可能得不到其他人的支持。管理层必须表现出他们的兴奋之情，并提醒员工为什么这些计划如此重要，以保持和激发员工的参与热情。
企业健康计划的其他选择
工作场所的宠物
您希望带宠物上班吗？在当今的现代环境中，越来越多的公司允许员工带宠物上班。在让您的办公室成为宠物友好型办公室之前，最好召开一次会议，讨论利弊，确保宠物政策适合您的公司。
专业宠物减压
饲养宠物可以减轻员工的压力和焦虑，改善他们的健康状况。研究表明，宠物还有助于降低血压和胆固醇水平。允许员工在工作场所养宠物，可以让他们有短暂的休息时间，这将有助于他们的心理健康，让他们重新整理思绪。
缺点：宠物会引起过敏
并不是每个人都喜欢办公室里养宠物，尤其是对宠物过敏的人。大多数宠物掉落的皮屑会引起某些人的过敏反应。过敏体质的员工甚至会有一些健康风险，比如鼻窦感染和无法控制哮喘症状。如果您的员工有过敏症或其他健康问题，您可能需要重新考虑在办公室饲养宠物，以确保员工的健康安全。
专业宠物促进员工社交
宠物往往会吸引人们，是打破僵局的好方法。允许员工带宠物上班是帮助以前没有交谈过的员工相互了解的好方法。员工之间的关系更亲密、更融洽，员工就会更快乐，工作效率也会更高。
缺点：宠物会分散注意力
虽然每个人都喜欢在办公室里养动物，但有时它们也会分散注意力--尤其是在它们表现不好的时候。即使它们表现良好，有些员工可能更愿意关注他们毛茸茸的朋友，而不是他们的工作。如果您确实有宠物政策，请明确说明员工仍然需要按时高效地完成工作。
专业人士宠物能促进锻炼
宠物也需要锻炼。允许员工将宠物带进办公室，可以鼓励他们在午餐时间进行短途散步，让宠物伸伸腿，处理一些事务。宠物甚至可以鼓励员工每隔一小时左右起身走动走动。
替代医学
前几年，美国人在替代医学上的花费超过 300 亿美元。替代医学通常被定义为替代主流疗法和药物的治疗方法，包括：
- 天然补充剂
- 针灸
- 顺势疗法
那么，您是否应该将替代医学纳入企业健康计划，它是否安全？以下是您应该了解的内容：
当替代医学是一种不错的选择时
虽然替代医学对健康的宣称值得怀疑，有时甚至是危险的，但也并非全是坏事。按摩和瑜伽等替代疗法确实可以帮助员工缓解疼痛。将这些方法纳入企业健康计划是一个好主意，因为它可以帮助员工放松，改善他们的心理健康。
在投资替代医学之前，请做好调查研究
替代医学的说法未经证实。在决定将替代医学纳入企业健康计划之前，你必须意识到，许多健康声称都未经证实，或者根本不起作用。许多替代保健疗法会干扰员工医生开出的其他治疗处方。
许多人之所以决定使用替代医学，是因为他们认为 "天然 "疗法比医生开的处方更安全，但天然并不总是意味着安全。天然产品可能会产生以下副作用
- 高血压
- 器官损伤
- 过敏症
在将替代医学纳入企业健康计划之前，请对其进行彻底研究。这样做可以避免不必要的意外副作用，保证员工的健康和安全。
可靠的研究提示
在研究替代医学时，找到可靠的信息来源非常重要，这样你才能获得准确、可信的信息，并传递给你的员工。在研究健康声称时，疾病预防控制中心建议您考虑以下几点：
- 研究成果发表于何时何地？短短几年间，很多东西都会发生变化。从同行评议来源（如科学杂志或医疗机构）查找最新信息是获得准确信息的最佳选择。
- 不要依赖传闻证据。尽管轶事证据可以帮助研究，但它通常以个人叙述的形式出现，是非科学的，而且往往不准确。
- 研究经费是如何筹措的？信息是否客观公正？查看谁资助了这项研究，以及他们是否从研究结果中获益。
通过研究，您可以回答员工可能提出的任何问题，比如新的健康时尚是否安全。
应避免的替代医学
由于天然补充剂等替代药品不像药品或食品那样受美国食品及药物管理局的监管，因此在投放市场前无需获得批准。此外，一些草药已被证明含有铅和汞等污染物。
顺势疗法是一种通过少量稀释的天然物质来治疗疾病的方法，这种替代药物通常含有大量酒精和其他成分，可能导致危险的副作用和药物相互作用。因此，在企业健康计划中避免使用此类疗法不失为一种好的做法。
如果您决定将替代医学纳入企业健康计划，请向您的管理人员和员工提供完整准确的信息，说明其益处和风险。这样，员工就不会在不知情的情况下危害自己的健康，管理者也能遏制任何潜在的问题。
如果你的工作单位没有企业健康中心，如何保持健康？
如果您的工作场所没有提供锻炼时间或课程来帮助您锻炼，也不用担心。您可以在一天中做一些小事来帮助消耗卡路里，即使您没有意识到这一点。
整天坐着
在办公桌前工作一整天会对身体造成很大的伤害--尤其是如果您习惯于在一天的工作中都不花时间从办公桌前起身的话。如果在整个工作日都不起身活动，就会导致高血压、体内脂肪过多和心血管疾病。
改掉这个习惯
在办公桌前做一些运动和伸展 运动，帮助缓解紧张情绪
与你的雇主商讨投资购买站立式办公桌的事宜
设置一个定时器，提醒你大约每隔一小时起身走动一下
下滑
驼背会削弱核心肌肉，不仅会导致背痛，还会对身体和精神造成其他副作用。驼背会增加压力和抑郁，妨碍你正确呼吸，让你看起来和感觉更不自信。
注意坐在办公桌前的姿势，正确的坐姿是双脚平放在地板上，背部挺直，双臂成 90 度角。
很快，你就能增强核心力量，看起来更加自信。
交叉双腿
虽然翘二郎腿对某些人来说是一种舒适的坐姿，但它可能会损害您的健康。翘二郎腿会对静脉造成压力，从而损伤或削弱静脉。它还会导致颈部和背部疼痛，并影响脚部的肌肉和神经。
要改掉这个习惯，最简单的方法就是：
- 双脚平放于地面
- 注意诱发你开始翘二郎腿的原因（认识到诱发原因将有助于你采取行动，防止今后再翘二郎腿）
无意识的零食
三点钟需要提神，或者只是想帮自己减压？您可能会忍不住拿起一块糖或其他不健康的零食大嚼起来，以便在剩余的工作时间里为自己补充能量，但所有这些卡路里都会增加。以下是如何防止零食失控的方法：
午餐时间工作
赶时间完成提案？你可能会想，就在午休时间工作吧--这可不是个好主意。在午餐时间工作，你的健康和创造力都会受到影响，因为你会连续几个小时呆在同一个环境中，让你感到疲惫不堪。
利用午休时间放松一下，专注于工作以外的事情。
与同事共进午餐，进行社交活动，营造健康、有趣的午餐环境。
这不仅会让你感觉更好，而且会让你精力充沛，有助于你回到工作岗位后集中精力。
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