企業のウェルネスや、職場で集団でエクササイズをする機会は、どこのオフィスでも流行りつつあるようです。多忙なスケジュールの中、自宅で業務用トレッドミルや 業務用エリプティカル、業務用エクササイズバイクに飛び乗る時間はほとんどないため、人々はオフィスでワークアウトを行うことを選んでいます。エクササイズプランを職場に移動することは、スリムな体型を維持するだけでなく、それ以上のメリットがあることがわかった。包括的なコーポレート・ウェルネス・プログラムが、会社のあらゆるレベルの個人にどのような利益をもたらすかについて、続きをお読みください。
コーポレート・ウェルネスのメリット
生産性の向上
仕事中に体を動かすと、同時に生産性も上がるかもしれない。Journal of Occupational Medicine and Environmental Medicine誌に掲載されたストックホルムのカロリンスカ研究所の研究によると、1日のうち2時間半を運動にあてていた患者は、生産性が向上し、仕事量が増え、病欠日数も減った。「労働時間の短縮は、生産レベルを維持または向上させる健康増進活動に利用できる可能性があり、より少ない資源で同じかそれ以上の生産レベルを達成できるため、生産性が向上することを示唆している」と同誌は説明している。
家族や友人との時間を増やす
オフィスでワークアウトを取り入れることで、仕事の質が高まるだけでなく、帰宅後に家族や友人、あるいは自分自身と過ごす時間が増える。仕事とプライベートのバランスが取れていれば、一般的に従業員の満足度は高まる。アメリカ心理学会の研究によると、体を動かす仕事をしている人は、会社で燃え尽きる可能性が低く、憂鬱になる傾向も少ないという。
健康的なライフスタイルの推進
職場でウェルネス・プログラムを取り入れることは、従業員のフィットネスと健康を促進するために最適です。フィットネス活動に参加することで、病気にかかる確率が下がることが証明されており、ひいては従業員と会社の医療費を削減することにつながります。さらに、病欠が減ることで生産性が向上する可能性もあります。
従業員のストレスを和らげる
週40時間労働が肉体的にも精神的にもストレスになることは周知の事実です。毎日30分、気持ちを立て直して体を動かすことは、従業員のストレスを軽減する素晴らしい方法です。運動はストレスを和らげ、エンドルフィンを生成する。気分が良くなり、活力が湧けば、生産性も向上する！
従業員の仲間意識を高める
1日がすべて仕事で終わってしまうと、同僚と親しくなるのは難しいかもしれない。運動は、同僚同士が話をし、お互いをよく知ることができる素晴らしいグループ活動です。毎日30分、社員が運動し、同僚と交流できる時間を設けましょう。従業員は運動によるメリットと、グループエクササイズに伴う社交性を得ることができます。
従業員への恩返し
ウェルネス・プログラムを従業員に提供することは、会社にとってメリットがあるだけでなく、会社が従業員に恩返しをする方法でもある。従業員の労をねぎらい、十分な休息を与えることは、感謝の気持ちを表し、モチベーションを高める素晴らしい方法です。最新で質の高い業務用フィットネス機器を従業員に提供することで、従業員は会社のジムを利用したくなる。
物理的な結果
運動はエンドルフィンを増やすことでストレスを解消する。エンドルフィンは気分を良くし、不安や憂鬱、空腹を感じにくくする。さらに、定期的な運動は、肉体的に丈夫で健康的な体を手に入れることで、自信を高めてくれる。
精神的結末
ほとんどの人は健康でありたいと願っていますが、多くの人は多忙な生活の中で、フィットネスの目標を達成することが難しくなっています。ごく基本的なことですが、社内にフィットネスセンターがあれば、従業員は体を動かす時間を作りやすくなり、ヘルスセンターに通うストレスも軽減されます。加えて、多くの人は給与のかなりの部分を支払って良いジムに所属している。雇用主としては、職場にフィットネスセンターを設けることで、このような経済的なストレスから解放される。最後に、運動はそれ自体が瞑想の一形態となり得る。運動することで、従業員は呼吸やフォーム、あるいは運動中に聴く音楽など、仕事とはまったく別のことに集中することができる。
慢性疾患の予防
従業員を健康で幸せな状態に保つことは、前向きで生産性の高い職場に欠かせません。企業のウェルネスを促進する最善の方法のひとつは、従業員のために社内にフィットネスセンターを作ることです。慢性疾患は長く続き、自然治癒することが少なく、完治することがほとんどないため、企業が経験する健康問題の中でも最も有害なもののひとつです。社内フィットネス・センターは、職場のストレスを軽減することで、慢性疾患の予防に役立ちます。
仕事量、締め切り、時間管理、重要な会議など、一般社員にとってオフィス生活はストレスの多いものだ。時間内に仕事を終わらせるためには、ある程度のストレスはあったほうがいいが、ストレスが多すぎると、次のようなことが起こりうる：
- 不安
- うつ病
- 心臓病
- 体重増加
企業ウェルネス・プログラムの実施とフォローアップの方法
職場でのウェルネス・プログラムは、従業員の健康的なライフスタイルを促進する素晴らしい方法です。従業員の健康増進は、慢性疾患の予防や精神的・肉体的な健康の促進に役立ちます。しかし、多くのウェルネス・プログラムは、適切な実施手順を踏まないと失敗に終わります。ここでは、ウェルネス・プログラムを成功させ、効率的で価値のある方法でその目標を達成する方法をいくつかご紹介します。
包括的なプログラムの開発
ウェルネス・プランの内容を明記した包括的な計画を策定する。この計画には、会社の全員が何らかの形で参加する必要があります。ウェルネス・プログラムのサンプルは以下の通り：
- 予防検診
- 減量プログラム
- ジム会員または社内フィットネス・センター
- 従業員の禁煙を支援する
従業員に合わせたプログラム
ウェルネス・プログラムを最大限に活用するためには、従業員のニーズに合わせてプログラムを調整することが不可欠です。例えば、従業員に喫煙者がいない場合、禁煙のためのプログラムを提供するのは得策ではない。従業員が何を求めているのかを知り、それを提供するために最善を尽くす必要がある。従業員が何を期待しているかを測るには、アンケート調査などが有効です。簡単な方法としては、従業員が自由に運動できる、業務用フィットネス機器を備えたフィットネスセンターを社内に設置することです。そこから、従業員が何を望み、どのようにプログラムを改善できるかについて意見を述べることができます。
プログラム認知度の向上
ウェルネス・プログラムを開始するには、クリエイティブなマーケティングが欠かせない。従業員がプログラムの内容や目的を知らなければ、ウェルネス・プログラムは成功しない可能性が高い。ウェルネス・プログラムの認知度を高めるには、次のような方法がある：
- 電子メールの送信
- チラシを貼る
- 会議の開催
プログラムがトップマネジメントに受け入れられるようにする
ウェルネス・プログラムが経営トップに受け入れられていなければ、他の誰にも受け入れられていない可能性が高い。参加率を維持し、向上させるためには、経営陣が熱意を示し、なぜこのようなプログラムが重要なのかを従業員に思い出させなければならない。
コーポレート・ウェルネス・イニシアチブの追加オプション
職場におけるペット
ペットを職場に連れて行けたらと思いますか？現代の環境では、従業員がペットを連れて出勤することを認める企業が増えています。ペット同伴可能なオフィスにする前に、長所と短所を話し合うミーティングを開き、ペット規定があなたの会社に合っているかどうか確認することをお勧めします。
プロペットはストレスを軽減する
ペットには、従業員のストレスや不安を軽減し、健康を増進するという大きなメリットがある。ペットは血圧やコレステロール値を下げる効果もあるという研究結果もあります。職場でペットを飼うことで、従業員は短い休憩を取ることができ、精神的な健康を保ち、思考を再編成することができます。
短所：ペットはアレルギーの原因になる
特にアレルギー体質の人はそうだ。ほとんどのペットは、人によってはアレルギー反応を引き起こすフケを排出する。アレルギー体質の従業員には、副鼻腔感染症や喘息症状の管理不能といった健康上のリスクさえあります。アレルギーやその他の健康状態に問題がある従業員がいる場合は、従業員の健康を守るためにも、オフィスでペットを飼うことを再考する必要があるかもしれません。
プロペットは従業員の社会化を促進する
ペットは人を引きつける傾向があり、打ち解けるのに最適な方法です。従業員がペットを連れて出勤することを許可することは、それまで話したことのない従業員同士がお互いを知るための素晴らしい方法です。従業員同士の関係がより緊密で良好になれば、従業員はより幸せになり、生産性も向上する。
欠点：ペットは気が散る
オフィスに動物がいることは誰にとっても喜ばしいことですが、時には気が散ってしまうこともあります。特に、行儀よくしていない場合はなおさらです。行儀よくしていても、仕事よりも毛むくじゃらの友だちに注意を向けがちな社員もいるかもしれません。ペット規定を設ける場合は、従業員が時間内に効率よく仕事を終わらせる必要があることを明確にしましょう。
プロペットは運動を促進する
ペットにも運動が必要だ。従業員にペットの同伴を許可することで、従業員は昼食時に短い散歩をするようになり、ペットが足を伸ばしたり、何か用事を済ませたりするようになる。ペットがいることで、従業員は1時間おきくらいに立ち上がって歩き回るようになる。
代替医療
過去数年間、アメリカ人は代替医療に300億ドル以上を費やしている。代替医療とは一般的に、主流の治療法や医薬品の代わりに用いられる治療法と定義され、以下のようなものが含まれる：
- 天然サプリメント
- 鍼治療
- ホメオパシー
では、企業のウェルネス・プログラムに代替医療を取り入れるべきでしょうか？知っておくべきことがある：
代替医療が良い選択肢である場合
代替医療の健康に対する主張は疑わしいものであり、時には危険であるが、悪いことばかりではない。マッサージやヨガのような代替医療は、従業員の痛みを和らげる効果がある。企業のウェルネス・プログラムにこれらの選択肢を取り入れることは、従業員がリラックスし、メンタルヘルスを向上させるという点で良いアイデアである。
代替医療に投資する前にリサーチを
代替医療の主張は実証されていない企業のウェルネス・プログラムに代替医療を取り入れることを決定する前に、健康上の主張の多くが実証されていない、あるいは全く効果がないという事実を認識しておく必要がある。代替医療の多くは、従業員の医師が処方する他の治療を妨げる可能性がある。
多くの人が代替医療を取り入れようと思うのは、「自然」療法は医師が処方する治療法よりも安全だと思い込んでいるからだが、自然＝安全とは限らない。自然製品は、次のような副作用を引き起こす可能性がある：
- 高血圧
- 臓器の損傷
- アレルギー
企業のウェルネス・プログラムに代替医療を取り入れる際は、事前に十分なリサーチを行いましょう。そうすることで、望ましくない副作用や意図しない副作用を防ぎ、従業員の健康と安全を守ることができます。
信頼できる調査のためのヒント
代替医療を調査する際には、信頼できる情報源を見つけることが重要である。CDCは、ヘルスクレームを調査する際、以下の点を考慮するよう推奨している：
- その研究はいつ、どこで発表されたのか？わずか数年の間に、多くのことが変わる可能性があります。正確な情報を得るには、科学雑誌や医療機関のような査読のある情報源から最新の情報を得ることが最善の方法です。
- 逸話的証拠に頼らない。調査に役立つとはいえ、逸話的証拠は個人の証言という形をとることが多く、非科学的で不正確なことが多い。
- 研究資金はどのように調達されているのか？情報は客観的で偏りがないか？誰が研究資金を提供し、その研究結果から利益を得ているかどうかを確認する。
リサーチすることで、新しい健康ブームは安全なのか、といった従業員の疑問に答えることができる。
避けるべき代替医療
天然サプリメントのような代替医薬品は、医薬品や食品のようにFDAによって規制されていないため、市場に出回る前に承認される必要はありません。また、一部の漢方薬には鉛や水銀などの汚染物質が含まれていることが明らかになっている。
ホメオパシーのような代替医療は、少量の希釈された天然物質によって病状を治療するものですが、多くの場合、 危険な副作用や 薬物相互作用を引き起こす可能性のあるアルコールやその他の成分が多く含まれています。したがって、企業のウェルネス・プログラムでは、このような治療は一律に避けるのがよい。
企業のウェルネス・プログラムに代替医療を取り入れる場合は、そのメリットとリスクに関する完全で正確な情報を管理職と従業員に提供すること。そうすれば、従業員は知らず知らずのうちに健康を害することがなくなり、管理職は潜在的な問題を抑制することができる。
職場にコーポレート・ウェルネスがなくても健康でいるために
職場に運動する時間がなかったり、運動するためのクラスがなかったりしても、気にする必要はありません。一日の中でできるちょっとしたことで、気づかないうちにカロリーを消費していることがあります。
一日中座っている
一日中デスクワークをしていると、体に負担がかかる。特に、デスクから立ち上がる時間を取らずに一日を過ごす習慣がある人は要注意だ。特に、デスクから立ち上がる時間を取らずに一日を過ごす習慣がある場合はなおさらです。一日中立ち上がり、体を動かすことを怠ると、高血圧、余分な体脂肪、心血管疾患を引き起こす可能性があります。
この習慣を断ち切るために：
緊張を和らげるために、デスクでエクササイズや ストレッチをする。
スタンディングデスクへの投資について雇用主に相談する。
タイマーをセットし、1時間ごとに立ち上がって歩き回るようにする。
不振
スランプは体幹の筋肉を弱め、腰痛だけでなく、身体的、精神的な副作用も引き起こす。うつむくとストレスや憂鬱感が増し、正しい呼吸ができなくなり、見た目も自信もなくなります。
デスクに座っているときの姿勢に気をつけ、足を床につけ、背筋を伸ばし、両腕を90度の角度にして正しく座る。
すぐに体幹が鍛えられ、自信が持てるようになる。
足を組む
人によっては楽な座り方だが、脚を組むことは健康に害を及ぼす可能性がある。足を組むと静脈を圧迫することになり、静脈を傷つけたり弱めたりする可能性がある。また、首や背中の痛みにつながったり、足の筋肉や神経を痛めたりすることもある。
この習慣を断ち切る最も簡単な方法は、次のとおりである：
- 足をフラットに保つ
- 脚を組み始めたきっかけに気づく（きっかけを認識することで、今後脚を組まないようにするための行動をとることができる）
無頓着な間食
3時の気分転換に、あるいはストレス解消に。仕事中の活力源として、ついついキャンディーバーや不健康なスナック菓子に手を伸ばしたくなるかもしれませんが、カロリーはどんどん増えていきます。ここでは、スナック菓子が手に負えなくならないようにする方法をご紹介します：
- 日中にどうしても間食が必要な場合は、果物や野菜などヘルシーなスナックをストックしておき、必要な栄養を摂取する。
- 退屈やストレスが原因で間食をしているのなら、何がそうさせているのかを知り、その原因や手持ちの不健康な食品を排除しよう。
- 食欲を満たすために水をたくさん飲む。
昼まで仕事
企画書を仕上げるのに時間がない？昼休みを使って仕事をしようと考えているかもしれないが、それは悪い考えだ。昼休みを使って仕事をすると、同じ環境に何時間もいることになり、健康や創造性が損なわれ、燃え尽きてしまいます。
昼休みを利用してリラックスし、仕事以外のことに集中する。
同僚とランチに出かけて交流し、健康的で楽しいランチ環境を作る。
気分が良くなるだけでなく、エネルギーが湧いてきて、仕事に戻ったときの集中力を高めることができる。
TRUE フィットネス
TRUE フィットネスで、企業と総合的な健康について学びましょう。企業内のウェルネス・プランを統合する方法など、あなたの企業にウェルネスの専門家が必要かどうかを判断するお手伝いをします。