La tendenza del benessere aziendale e delle opportunità di esercizio collettivo sul posto di lavoro è qualcosa che sembra prendere piede negli uffici di tutto il mondo. Con gli impegni che lasciano poco tempo per salire su tapis roulant, ellittiche o cyclette a casa, le persone scelgono di allenarsi in ufficio. È emerso che spostare il proprio piano di allenamento al lavoro ha ancora più vantaggi che mantenere il peso forma. Continuate a leggere per saperne di più su come un programma completo di benessere aziendale possa giovare alle persone a tutti i livelli della vostra azienda.
Vantaggi del benessere aziendale
Aumento della produttività
Quando fate muovere il vostro corpo al lavoro, potreste aumentare la produttività allo stesso tempo. Secondo uno studio del Karolinska Institute di Stoccolma, pubblicato sul Journal of Occupational Medicine and Environmental Medicine, i pazienti che hanno dedicato due ore e mezza della loro giornata all'esercizio fisico hanno registrato un aumento della produttività, una maggiore quantità di lavoro e persino un minor numero di giorni di malattia. "Una riduzione dell'orario di lavoro può essere utilizzata per attività di promozione della salute con livelli di produzione sostenuti o migliorati, suggerendo un aumento della produttività poiché lo stesso livello di produzione, o un livello più alto, può essere raggiunto con meno risorse", spiega la rivista.
Più tempo per la famiglia e gli amici
Inserendo l'allenamento in ufficio, non solo aumenterete la qualità del vostro lavoro, ma avrete più tempo da dedicare alla famiglia, agli amici o a voi stessi quando tornate a casa. Un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata ha dimostrato che i dipendenti sono generalmente più soddisfatti. Secondo uno studio dell'American Psychological Association, chi si dedica all'attività fisica ha meno probabilità di esaurirsi in ufficio e tende a essere meno depresso.
Promuovere uno stile di vita sano
Incorporare un programma di benessere sul posto di lavoro è ottimo per promuovere la forma fisica e la salute dei dipendenti. È dimostrato che la partecipazione ad attività di fitness riduce le probabilità di ammalarsi, con conseguente riduzione dei costi sanitari per i dipendenti e per l'azienda. Inoltre, si può assistere a un aumento della produttività, dato che i dipendenti si ammalano meno.
Alleviare lo stress dei dipendenti
Non è un segreto che lavorare 40 ore alla settimana può essere fisicamente e mentalmente stressante. Prendersi mezz'ora al giorno per riorganizzarsi e allenarsi è un ottimo modo per ridurre lo stress dei dipendenti. L'esercizio fisico allevia lo stress e genera endorfine, che faranno sentire i dipendenti più energici e felici quando torneranno al lavoro. Con un umore migliore e più energia si ottiene una maggiore produttività!
Promuovere il cameratismo tra i dipendenti
Conoscere i colleghi può essere difficile quando la giornata è interamente occupata dal lavoro. L'esercizio fisico è un'ottima attività di gruppo che permette ai colleghi di parlare e conoscersi meglio. Dedicate mezz'ora al giorno ai dipendenti per fare esercizio fisico e socializzare con i colleghi. I dipendenti otterranno i benefici dell'attività fisica e della socializzazione che deriva dall'esercizio di gruppo.
Restituire ai dipendenti
Non solo l'azienda trae vantaggio dall'offerta di un programma di benessere per i suoi dipendenti, ma è anche un modo per restituire ai suoi dipendenti. Riconoscere il duro lavoro dei dipendenti e premiarli con una meritata pausa è un ottimo modo per mostrare gratitudine e fornire motivazione. Fornire ai dipendenti attrezzature commerciali per il fitness aggiornate e di qualità li spingerà a sfruttare la palestra aziendale.
Conseguenze fisiche
L'esercizio fisico allevia lo stress aumentando le endorfine. Le endorfine fanno sentire bene, riducendo la probabilità di sentirsi ansiosi, depressi o affamati. Inoltre, l'esercizio fisico regolare aumenta la fiducia in se stessi grazie a un corpo fisicamente più forte e più sano.
Conseguenze mentali
Tutti vogliono essere in salute, ma la vita frenetica di molte persone rende difficile raggiungere i propri obiettivi di fitness. A un livello molto elementare, i centri fitness interni rendono più facile per i dipendenti trovare il tempo per l'attività fisica, riducendo lo stress di andare in un centro benessere. Inoltre, molte persone pagano una parte consistente del loro stipendio per far parte di una buona palestra. In qualità di datore di lavoro, potete liberarvi di questo stress finanziario mettendo a disposizione un centro fitness sul posto di lavoro. Infine, l'esercizio fisico può essere una forma di meditazione. L'esercizio permette ai dipendenti di concentrarsi su qualcosa di completamente diverso dal lavoro, come la respirazione, la forma fisica o persino la musica che ascoltano mentre si allenano.
Prevenzione delle malattie croniche
Mantenere i dipendenti sani e felici è essenziale per un ambiente di lavoro positivo e produttivo, ma significa anche ridurre la responsabilità assicurativa dell'azienda. Uno dei modi migliori per promuovere il benessere aziendale è costruire un centro fitness interno per i vostri dipendenti. Le malattie croniche sono tra i problemi di salute più dannosi per l'azienda, perché durano a lungo, si risolvono raramente in modo naturale e difficilmente vengono curate completamente. I centri fitness interni possono aiutare a prevenire le malattie croniche riducendo lo stress sul posto di lavoro.
Carichi di lavoro, scadenze, gestione del tempo e riunioni importanti rendono la vita in ufficio stressante per qualsiasi dipendente medio. Sebbene un po' di stress sia utile per portare a termine i compiti in tempo, un eccesso di stress può portare a..:
- Ansia
- Depressione
- Malattie cardiache
- Aumento di peso
Come implementare e seguire un programma di benessere aziendale
Un programma di benessere sul posto di lavoro è un ottimo modo per promuovere stili di vita sani nei vostri dipendenti. La promozione della salute dei dipendenti aiuta a prevenire le malattie croniche e favorisce il benessere fisico e mentale. Tuttavia, molti programmi di wellness falliscono quando non vengono messe in atto le giuste misure di implementazione. Ecco alcuni esempi di come creare un programma di benessere di successo e raggiungere i suoi obiettivi in modo efficiente e proficuo.
Sviluppare un programma completo
Sviluppate un piano completo che indichi cosa comporterà il vostro piano di benessere. Deve includere tutti i membri dell'azienda, in un modo o nell'altro. Esempi di offerte per il vostro programma di benessere sono:
- Screening sanitari preventivi
- Programmi di perdita di peso
- Iscrizione a una palestra o a un centro fitness interno
- Aiutare i dipendenti a smettere di fumare
Programma su misura per i vostri dipendenti
Per ottenere il massimo dal vostro programma di benessere è essenziale adattarlo alle esigenze dei vostri dipendenti. Ad esempio, se nessuno dei vostri dipendenti fuma, non è una buona idea offrire programmi per aiutarli a smettere di fumare. Dovete scoprire cosa cercano i vostri dipendenti e fare del vostro meglio per fornirglielo. I sondaggi e altri metodi sono ottimi per valutare le aspettative dei dipendenti. Un modo semplice per iniziare è quello di mettere a disposizione un centro fitness interno con attrezzature commerciali per il fitness, dove i dipendenti possano allenarsi a loro piacimento. Da lì potranno esprimere le loro opinioni su ciò che desiderano e su come migliorare il programma.
Attuare la sensibilizzazione del programma
Il marketing creativo è essenziale per avviare il vostro programma di benessere. Se i dipendenti non sono a conoscenza dei programmi o del loro scopo, è probabile che il programma di benessere non abbia successo. Per aumentare la consapevolezza del vostro programma di benessere, potete:
- Invio di e-mail
- Affiggere volantini
- Organizzare una riunione
Assicurarsi che il programma sia accettato dai vertici aziendali
Se il programma di benessere non viene abbracciato dal top management, è più probabile che non venga abbracciato da nessun altro. Il management deve mostrare il proprio entusiasmo e ricordare ai dipendenti perché questi programmi sono così importanti per mantenere e generare la partecipazione.
Altre opzioni per le vostre iniziative di benessere aziendale
Animali domestici sul posto di lavoro
Vorreste poter portare il vostro animale domestico al lavoro? Nell'ambiente moderno, sempre più aziende consentono ai dipendenti di portare i loro animali domestici al lavoro. Prima di rendere il vostro ufficio pet-friendly, è bene organizzare una riunione per discutere i pro e i contro e assicurarsi che la politica sugli animali domestici sia giusta per la vostra azienda.
Pro: Gli animali domestici riducono lo stress
Gli animali domestici hanno il grande vantaggio di ridurre lo stress e l'ansia dei dipendenti e di migliorare la loro salute. Alcuni studi hanno dimostrato che gli animali domestici possono anche contribuire a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. Permettendo la presenza di animali domestici sul posto di lavoro, i vostri dipendenti potranno fare delle brevi pause che aiuteranno la loro salute mentale e permetteranno loro di riorganizzare i pensieri.
Contro: gli animali domestici possono causare allergie
Non tutti apprezzano la presenza del cane in ufficio, soprattutto se sono allergici. La maggior parte degli animali domestici emette forfora che provoca una reazione allergica in alcune persone. I dipendenti allergici corrono anche dei rischi per la salute, come infezioni ai seni nasali e incapacità di gestire i sintomi dell'asma. Se avete dipendenti con allergie o altre condizioni di salute, potreste dover riconsiderare la presenza di animali domestici in ufficio per contribuire a mantenere la salute dei dipendenti al sicuro.
Pro: Gli animali domestici favoriscono la socializzazione dei dipendenti
Gli animali domestici tendono ad attirare le persone e possono essere un ottimo modo per rompere il ghiaccio. Consentire ai dipendenti di portare i loro animali domestici al lavoro è un ottimo modo per aiutare i dipendenti che non si sono mai parlati prima a conoscersi. Con relazioni più strette e migliori tra i dipendenti, questi ultimi saranno più felici e produttivi.
Contro: gli animali domestici possono distrarre
Anche se tutti amano avere animali in ufficio, a volte possono essere fonte di distrazione, soprattuttose non si comportano bene .Anche se sono ben educati, alcuni dipendenti potrebbero essere più inclini a prestare attenzione ai loro amici pelosi che al loro lavoro. Se avete una politica sugli animali domestici, chiarite che i dipendenti devono comunque svolgere il loro lavoro in modo efficiente e puntuale.
Pro: Gli animali domestici possono favorire l'esercizio fisico
Anche gli animali domestici hanno bisogno di esercizio. Consentendo ai dipendenti di portare i loro animali in ufficio, li si incoraggerà a fare brevi passeggiate durante la pausa pranzo per far sgranchire le zampe al proprio animale e per sbrigare eventuali faccende. Gli animali domestici possono anche incoraggiare i dipendenti ad alzarsi e camminare ogni ora circa.
Medicina alternativa
Negli anni passati, gli americani hanno speso oltre 30 miliardi di dollari in medicine alternative. La medicina alternativa è tipicamente definita come trattamenti che vengono utilizzati al posto dei trattamenti e dei farmaci tradizionali e comprende:
- Integratori naturali
- Agopuntura
- Omeopatia
Dovreste quindi incorporare la medicina alternativa nel vostro programma di benessere aziendale ed è sicura? Ecco cosa c'è da sapere:
Quando la medicina alternativa è una buona opzione
Sebbene le indicazioni sulla salute della medicina alternativa siano dubbie e talvolta pericolose, non è tutto negativo. Le opzioni di medicina alternativa come il massaggio e lo yoga sono efficaci per aiutare i dipendenti ad alleviare il dolore. Includere queste opzioni nel programma di benessere aziendale è una buona idea, in quanto aiuta i dipendenti a rilassarsi e a migliorare la loro salute mentale.
Fate le vostre ricerche prima di investire nella medicina alternativa
Le indicazioni della medicina alternativa non sono provate. Prima di decidere di includere la medicina alternativa nel vostro programma di benessere aziendale, dovete essere consapevoli del fatto che molte indicazioni sulla salute non sono provate o non funzionano affatto. Molti trattamenti di medicina alternativa possono interferire con altri trattamenti prescritti dal medico del dipendente.
Molte persone decidono di ricorrere alla medicina alternativa perché ritengono che i rimedi "naturali" siano più sicuri dei trattamenti prescritti dai medici, ma naturale non sempre significa sicuro. I prodotti naturali possono causare effetti collaterali come:
- Pressione sanguigna elevata
- Danni agli organi
- Allergie
Fate una ricerca approfondita sulla medicina alternativa prima di inserirla nel vostro programma di benessere aziendale. In questo modo si possono prevenire effetti collaterali indesiderati e non intenzionali, mantenendo i dipendenti in salute e al sicuro.
Suggerimenti per una ricerca affidabile
Quando si effettuano ricerche sulla medicina alternativa, è importante trovare fonti affidabili per ottenere informazioni precise e attendibili da trasmettere ai propri dipendenti. Quando si ricercano indicazioni sulla salute, il CDC raccomanda di considerare quanto segue:
- Quando e dove è stata pubblicata la ricerca? Molte cose possono cambiare in pochi anni. La ricerca di informazioni più aggiornate, provenienti da una fonte sottoposta a revisione paritaria come una rivista scientifica o un istituto medico, è la scelta migliore per ottenere informazioni accurate.
- Non affidatevi alle prove aneddotiche. Anche se possono aiutare la ricerca, le prove aneddotiche spesso assumono la forma di racconti personali, non sono scientifiche e spesso sono imprecise.
- Come viene finanziata la ricerca? Le informazioni sono obiettive e imparziali? Verificate chi ha finanziato lo studio e se trae vantaggio dai risultati.
Facendo ricerche, sarete in grado di rispondere a tutte le domande che i vostri dipendenti potrebbero avere, come ad esempio se una nuova moda salutistica è sicura.
Medicina alternativa da evitare
Poiché le medicine alternative, come gli integratori naturali, non sono regolamentate dalla FDA come i farmaci o gli alimenti, non devono essere approvate prima di essere immesse sul mercato. Inoltre, è stato dimostrato che alcuni farmaci a base di erbe contengono contaminanti come piombo e mercurio.
Le medicine alternative come l'omeopatia, la pratica di trattare una condizione medica attraverso piccole sostanze naturali diluite, spesso contengono alti livelli di alcol e altri ingredienti che possono causare pericolosi effetti collaterali e interazioni farmacologiche. Pertanto, è buona norma evitare del tutto trattamenti di questo tipo nel vostro programma di benessere aziendale.
Se decidete di includere la medicina alternativa nel vostro programma di benessere aziendale, fornite a dirigenti e dipendenti informazioni complete e accurate sui benefici e sui rischi. In questo modo, i dipendenti non metteranno inconsapevolmente a repentaglio la loro salute e i dirigenti potranno arginare eventuali problemi.
Rimanere in salute se il lavoro non prevede il benessere aziendale
Se il vostro posto di lavoro non offre tempo per fare esercizio o corsi per aiutarvi a farlo, non preoccupatevi. Ci sono piccole cose che potete fare durante la giornata e che vi aiuteranno a bruciare calorie, anche se non ve ne rendete conto.
Seduti tutto il giorno
Lavorare alla scrivania tutto il giorno può essere difficile per il corpo, soprattuttose si ha l'abitudine di affrontare la giornata senza alzarsi dalla scrivania. Non alzarsi e muoversi durante la giornata lavorativa può causare pressione alta, eccesso di grasso corporeo e malattie cardiovascolari.
Per interrompere questa abitudine:
Fate esercizi e allungamenti alla scrivania per alleviare la tensione.
Chiedete al vostro datore di lavoro di investire in scrivanie in piedi.
Impostate un timer che vi ricordi di alzarvi e camminare ogni ora circa.
Crollo
L'inclinazione indebolisce i muscoli centrali e non solo provoca il mal di schiena, ma anche altri effetti collaterali fisici e mentali. L'inclinazione aumenta lo stress e la depressione, impedisce di respirare correttamente e fa apparire e sentire meno sicuri di sé.
Fate attenzione alla vostra postura quando siete seduti alla scrivania e sedetevi correttamente appoggiando i piedi sul pavimento, con la schiena dritta e le braccia ad un angolo di 90 gradi.
Presto rafforzerete il vostro core e avrete un aspetto più sicuro di voi.
Incrociare le gambe
Pur essendo una posizione di seduta comoda per alcuni, accavallare le gambe può essere dannoso per la salute. Accavallando le gambe si esercita una pressione sulle vene, che può danneggiarle o indebolirle. Può anche provocare dolori al collo e alla schiena e alterare i muscoli e i nervi dei piedi.
Il modo più semplice per interrompere questa abitudine è quello di:
- Mantenere i piedi piatti a terra
- Notate cosa vi ha spinto ad accavallare le gambe (riconoscere la causa scatenante vi aiuterà a prendere provvedimenti per evitare di accavallare le gambe in futuro).
Spuntini senza pensieri
Avete bisogno di uno spuntino alle tre di notte o semplicemente di un modo per aiutarvi a rilassarvi? Potreste essere tentati di prendere una barretta di cioccolato o un altro snack poco salutare da sgranocchiare per darvi la carica per il resto della giornata lavorativa, ma tutte quelle calorie si accumulano. Ecco come evitare che gli spuntini vi sfuggano di mano:
- Se dovete fare uno spuntino durante la giornata, tenete a portata di mano snack sani come frutta e verdura per ottenere il nutrimento necessario.
- Se fate uno spuntino perché siete annoiati o stressati, scoprite cosa vi fa sentire in quel modo ed eliminatelo, così come tutti i cibi non salutari che avete a portata di mano.
- Bevete molta acqua per placare le voglie.
Lavorare durante il pranzo
Siete a corto di tempo per finire quella proposta? Probabilmente state pensando di lavorare durante la pausa pranzo, ma è una pessima idea. Lavorando durante la pausa pranzo, la vostra salute e la vostra creatività ne risentono, poiché rimanete nello stesso ambiente per ore e ore, e vi sentite esauriti.
Approfittate della pausa pranzo per rilassarvi e concentrarvi su qualcosa di diverso dal lavoro.
Andate a pranzo con i colleghi per socializzare e creare un ambiente sano e divertente.
Non solo vi sentirete meglio, ma vi darà una carica di energia e vi aiuterà a concentrarvi quando tornerete al lavoro.
Per saperne di più: TRUE Fitness
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