Zusätzlich zu den branchenführenden Cardiogeräten von TRUEhat sich TRUE Fitness dem Ziel verschrieben, allen Nutzern ein abgerundetes Fitnesserlebnis zu bieten. Mit dem Functional Trainer vonTRUE werden mehrere Muskelgruppen durch eine Vielzahl von individuell anpassbaren Trainingseinheiten auf einem Gerät gestärkt und trainiert.
Dieses isolierte Schulter-Workout wurde von den Personal Trainern von TRUEentwickelt. Hier werden alle Ihre Fragen zum Functional Trainer von TRUE Trainer Jamie beantwortet.
Was soll dieses Workout bewirken?
"Die Funktionstrainer sind für den Muskelaufbau in den Schultern gedacht. Der Wiederholungsbereich (Anzahl der Wiederholungen pro Bewegung) ist gut für den Aufbau von Muskeln in der Schulter. Ein Bereich von 10-12 Wiederholungen ist gut für den Aufbau von Größe, 15-18 [Wiederholungen] sind normalerweise eher für den Aufbau von Ausdauer gedacht.
Wer sollte dieses Training absolvieren?
"Alle Personen [können dieses Functional-Trainer-Workout durchführen]; Anfänger und Elite. [Dieses Training] kann für jedes Fitnessniveau verwendet werden, aber stellen Sie sicher, dass Sie das Gewicht entsprechend anpassen, um einen Satz von 12 zu schaffen. Mindestens zwei Wiederholungen sollten extrem anspruchsvoll sein, etwa eine 9 oder eine 10 auf einer 10-Punkte-Skala."
Wie oft sollte man trainieren?
"Führen Sie das Training etwa zweimal pro Woche im Abstand von drei Tagen durch. Wenn Sie stärker werden, fügen Sie einfach mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen hinzu.
Womit sollte dieses Workout kombiniert werden?
"Kombinieren Sie das Schultertraining mit einem Brusttraining auf etwa gleichem Niveau. Für ein abgerundetes Training wären Schultern und Core oder Schultern und Cardio eine gute Kombination. Dieses Video ist kein vollständiges Schultertraining. Schultertrainings sollten in der Regel etwa 8 Bewegungen mit drei Sätzen von 12 umfassen. Diese Bewegungen [im Video] mit drei Sätzen von 12 in einem Brusttraining zu kombinieren, wäre ebenfalls eine gute Kombination."
Trainer-Tipps:
"Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Schultern nicht zu nah an die Ohren ziehen. Ihre Schultern sollten bei diesem Training waagerecht sein. Wie immer sollten Sie vor und nach jeder Krafteinheit eine Kohlenhydratquelle zu sich nehmen. Diejenigen, die auf Expertenebene trainieren, sollten darauf achten, dass sie eine Proteinquelle für ihr Training haben."