C'est une lutte quotidienne. Les gens engagent des entraîneurs parce qu'ils veulent perdre du poids. Les entraîneurs enseignent à leurs clients des mouvements corrects et efficaces pour effectuer une séance d'entraînement afin de perdre du poids, de tonifier le corps ou, éventuellement, de gagner du muscle. Trop de clients abandonnent complètement parce qu'ils ne voient pas de résultats après des mois et des mois de travail acharné. Ces mêmes clients oublient souvent un aspect important d'un mode de vie sain : l'alimentation.
Trop souvent, de nombreuses personnes ont l'impression que pour perdre du poids, elles ne peuvent obtenir de résultats qu'en suivant un régime ou en faisant de l'exercice. Pour libérer les clients de cet état d'esprit, demandez-leur d'imaginer que le régime et l'exercice sont les deux côtés opposés d'une balance. Si l'on surcompense l'un, on ne bénéficiera pas des avantages de l'autre. Une alimentation trop riche sans exercice est excellente, mais le tonus et le développement des muscles ne se produisent pas. D'un autre côté, trop d'exercice sans régime ne donnera pas non plus de bons résultats. Afin d'obtenir un certain style de corps, de rentrer dans un certain vêtement, ou de maintenir une silhouette actuelle, un régime alimentaire doit compléter l'exercice physiqueet non de la concurrencer.
Équilibrer l'alimentation et l'exercice
Selon une étude de l'université Loyola, l'activité physique présente de nombreux avantages pour la santé, comme la réduction du risque de diabète, de cancer et de maladies cardiaques, ainsi que l 'amélioration de la santé mentale et de l'humeur en général. Mais l'exercice physique n'est pas la seule raison de perdre du poids. L'erreur commise par de nombreuses personnes est qu'elles brûlent des calories en faisant de l'exercice, mais qu'elles essaient de compenser cette dépense supplémentaire et pensent qu'il est acceptable de consommer plus de calories, ce qui n'est absolument pas le cas.
Par exemple, les clients peuvent brûler plus de calories lorsqu'ils font de l'exercice en incorporant le HIIT, comme le Next Level Training de TRUE, ou en augmentant l'inclinaison, comme sur l'Alpine Runner. Ensuite, s'ils mangent un repas sain, pauvre en calories mais riche en graisses et en glucides sains, ainsi qu'en autres nutriments, ils obtiendront de meilleurs résultats en termes de perte de poids que s'ils mangeaient de façon malsaine.
Les jours de triche sont acceptables avec modération
Avant tout, les priorités et l'aspect pratique doivent l'emporter. Conseillez à vos clients de faire de l'exercice aussi souvent que recommandé, mais aussi de maintenir une consommation raisonnable d'aliments et de boissons sains jour après jour. Cela ne veut pas dire qu'il n'est pas acceptable de récompenser les clients en leur offrant un jour de carence de temps en temps. En fait, ces journées sont recommandées par de nombreux entraîneurs pour éviter l'épuisement ou la frustration d'un client.
Les clients à qui l'on rappelle de garder à l'esprit le résultat final à chaque repas et à chaque séance d'entraînement sont ceux qui atteignent leurs objectifs. En fin de compte, l'idée d'équilibrer l'alimentation et l'exercice n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît, mais l'un n'est pas plus important que l'autre - les deux sont nécessaires pour atteindre et maintenir un mode de vie sain.