除了TRUE行业领先的有氧健身器材系列外，TRUE Fitness还致力于为所有用户提供全面的健身体验。通过TRUE的 Functional Trainer，用户可以在一台健身器材上进行各种定制锻炼，从而锻炼和增强多个肌肉群。
这项孤立肩部训练由TRUE自己的私人教练设计。在这里，TRUE 教练杰米将为您解答所有功能性训练问题。
这项锻炼的目的是什么？
"[功能性训练器旨在帮助]锻炼肩部肌肉。次数范围（每个动作的次数）有利于锻炼肩部肌肉。10-12次的次数范围有利于锻炼体型，15-18次的次数范围通常更多用于锻炼耐力"。
谁应该进行这项锻炼？
"所有的人[都可以进行这项功能性训练]；无论是初学者还是精英。[这项训练]适用于任何健身水平，但一定要适当调整重量，以适应一组 12 次的训练。至少有两个动作应该极具挑战性，比如 10 分制中的 9 分或 10 分。
应该多久训练一次？
"每周锻炼两次，每次间隔三天左右。当你变得更强壮时，只需增加重量或次数"。
这项锻炼应该与什么搭配？
"肩部锻炼应与胸部锻炼搭配进行，两者的水平大致相同。作为全面锻炼，肩部和核心部位或肩部和有氧运动将是很好的搭配。这段视频不是完整的肩部锻炼。肩部锻炼通常应该是 8 个动作，每组 12 次，共 3 组。将（视频中的）这些动作与胸部锻炼中的三组 12 个动作结合起来也是很好的搭配。
训练员提示：
"小心将肩膀抬高到耳朵附近。锻炼时肩膀应保持水平。与往常一样，每次力量训练前后都要尽量补充碳水化合物。对于专家级水平的人来说，一定要在锻炼时补充蛋白质"。