Это ежедневная борьба. Люди нанимают тренеров, потому что хотят похудеть. Тренеры учат клиентов правильным и эффективным движениям, чтобы завершить тренировку, чтобы сбросить вес, привести тело в тонус или, в конечном счете, набрать мышечную массу. Слишком много клиентов отказываются от занятий, потому что не видят результатов после месяцев и месяцев напряженной работы. Эти же клиенты часто упускают важный аспект здорового образа жизни: диету.
Слишком часто у многих людей складывается впечатление, что для того, чтобы сбросить вес, они могут увидеть результаты, если будут хорошо соблюдать диету или выполнять физические упражнения. Чтобы избавить клиентов от такого мышления, попросите их представить, что диета и упражнения находятся на противоположных сторонах весов. Чрезмерное увлечение одним из них означает, что человек не получит преимущества другого. Слишком много диеты без упражнений - это прекрасно, но тонуса и наращивания мышц не происходит. С другой стороны, слишком много упражнений без диеты тоже не приведут к благоприятным результатам. Для того чтобы достичь определенного стиля фигуры, влезть в определенную одежду или сохранить текущую фигуру, диета должна дополнять физические упражненияа не конкурировать с ним.
Сбалансируйте диету и физические упражнения
В исследовании Университета Лойолы говорится, что физическая активность приносит много пользы здоровью, например, снижает риск диабета, рака и сердечных заболеваний, а также улучшает психическое здоровье и общее настроение. Но сами по себе физические упражнения - не единственная причина для потери веса. Ошибка, которую совершают многие, заключается в том, что, занимаясь спортом, они сжигают калории, но пытаются компенсировать это дополнительное сжигание и считают, что можно потреблять больше калорий, а это совсем не так.
Например, клиенты могут сжечь больше калорий, если включат в тренировку упражнения HIIT, например, TRUE's Next Level Training, или увеличат угол наклона, как на тренажере Alpine Runner. После этого, если они будут есть здоровую пищу с низким содержанием калорий, но с большим количеством полезных жиров и углеводов, а также других питательных веществ, они увидят лучшие результаты похудения, чем если бы они питались нездоровой пищей.
Обманные дни хороши в меру
Прежде всего, приоритеты и практичность должны взять верх. Посоветуйте клиентам заниматься спортом так часто, как это рекомендуется, но при этом изо дня в день придерживаться разумного потребления здоровой пищи и напитков. Это не значит, что время от времени устраивать "жульнические" дни - это не нормально. На самом деле, многие тренеры рекомендуют устраивать разгрузочные дни, чтобы не допустить перегорания или разочарования клиента в фитнесе.
Клиенты, которым напоминают о необходимости помнить о конечном результате при каждом приеме пищи и тренировке, будут достигать своих целей. В конечном счете, идея сбалансировать диету и физические упражнения не так проста, как может показаться, но одно не важнее другого - оба необходимы для достижения и поддержания здорового образа жизни.