Независимо от того, новичок вы или профессиональный бегун, легко попасть в колею и не заметить никакого прогресса в этой тренировке. Важно уметь использовать все преимущества бега и не зацикливаться на "круиз-контроле". Вот несколько советов, которые помогут вам добиться максимального эффекта от тренировок на беговой дорожке:
Советы по оптимизации тренировок на беговой дорожке
Одно из распространенных заблуждений относительно бега заключается в том, что постоянный темп на длинной дистанции - это лучшая тренировка. На самом деле это не всегда лучший вариант, потому что вы не тренируете свое сердце так же сильно, как при интервальной тренировке. При беге на беговой дорожке постоянный темп лишает вас многих преимуществ использования беговой дорожки. Важно помнить о необходимости разнообразить кардиотренировку. Существует множество способов максимально эффективно использовать тренировки на беговой дорожке.
На беговой дорожкеTRUE есть несколько программ, которые помогут вам в этом. На выбор предлагаются такие варианты, как интервальный бег, где вы можете выбрать время тренировки и нагрузку, а тренажер подбирает набор скоростных интервалов для максимальной эффективности тренировки. Это позволит вам разнообразить привычный распорядок дня и одновременно сжечь больше калорий, привести себя в лучшую форму и стать быстрее. Еще один отличный способ не только сжечь калории, но и привести мышцы в тонус - изменить угол наклона беговой дорожки. Подъемы и спуски на беговой дорожке помогают привести в тонус многие мышцы нижней части тела, включая ягодицы, бедра и икры, а также укрепить сердечник.
TRUE Такие беговые дорожки, как наша CS200 и Alpine Runner, оснащены программами интервальной тренировки на холме, которые помогут вам настроить тренировку, меняя угол наклона или наклона в разное время во время тренировки. Это еще один способ изменить привычный режим тренировки и одновременно повысить ее эффективность. Хотя увеличение скорости и изменение техники - все это отличные способы привести себя в форму, выносливость не менее важна. Помните, что ежедневные двадцатиминутные тренировки на беговой дорожке - это хорошая тренировка, но вы должны подстегивать себя, увеличивая продолжительность пробежки. Добавляя по пять минут каждую неделю к этим тренировкам, вы полностью измените свои результаты. Ознакомьтесь с тренировками на беговых дорожках CS400.
Посетите наш сайтTRUE Серия мероприятий на беговой дорожке 2021.