Lorsque vous participez à un programme de course ou de marche sur un équipement de fitness commercial, vous pouvez utiliser un podomètre comme autre méthode de suivi de votre réussite. Il peut également servir à mesurer la distance qui vous sépare de vos objectifs de remise en forme, qu'il s'agisse d'améliorer votre endurance, votre vitesse, de perdre du poids ou de combiner ces trois éléments. Selon Reuters, une norme industrielle japonaise a établi que marcher 10 000 pas par jour est bon pour la santé, ce qui a incité de nombreuses personnes à bouger davantage et a accru la popularité des podomètres. Cependant, une étude récemment publiée dans le Journal of Exercise Science and Fitness a montré que le positionnement du podomètre peut affecter la précision de l'appareil, en particulier s'il est placé dans une poche ou un sac à main et que vous vous déplacez à un rythme plus lent ou plus rapide. Détermination de la précision des podomètres à différents endroits Quarante participants, 20 hommes et 20 femmes âgés de 18 à 61 ans, ont porté des podomètres pendant une série de tests de course et de marche. Les chercheurs ont choisi cinq podomètres : Omron HJ-32, Virgin HealthMiles GoZone, Fitbit Ultra Activity Plus Sleep Tracker, Omron HJ-324U et Lifesource XI-25ant Ehealth Wireless Activity Monitor. Les volontaires ont porté les podomètres à trois endroits : dans la poche avant du pantalon, sur un cordon à la poitrine et à la taille. Quatre des appareils ont également été portés sur la partie supérieure du bras, et les deux podomètres Omron ont été placés dans des sacs à main. Lors de chaque test, le podomètre a été placé au hasard à l'un de ces endroits, et les participants ont marché ou fait du jogging sur des tapis roulants commerciaux à 2, 3, 4, 5 et 6 miles par heure pendant six minutes. Pendant ce temps, un chercheur comptait le nombre de pas effectués. Les tests ont également été effectués sur une piste pavée à l'extérieur. Les podomètres ont un critère de précision établi, et tous les cinq avaient une précision de 5 % lorsqu'ils étaient portés à la taille, sur la poitrine et sur le bras. Toutefois, la précision est tombée à 7,3 % lorsqu'ils ont été placés dans un sac à main et à 7,7 % lorsqu'ils ont été placés dans une poche. En outre, les podomètres étaient à nouveau précis à 5 % à une vitesse modérée, mais en général, la précision chutait à 7,8 % lorsque les personnes marchaient plus lentement et à 6,2 % aux vitesses les plus élevées. Les résultats ont également montré que les podomètres sous-estimaient le nombre de pas effectués, ce qui pourrait être dû à la programmation qui compense les mouvements du corps qui pourraient être perçus comme un pas. Si vous décidez de porter un podomètre dans le cadre de votre programme de remise en forme, il peut s'avérer utile s'il est utilisé en conjonction avec d'autres outils que vous utilisez pour atteindre vos objectifs.
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