Lorsque le temps devient froid, que la neige commence à tomber et que les trottoirs deviennent glacés, faire de l'exercice à l'extérieur perd de son attrait. Heureusement, s'entraîner à l'intérieur est non seulement une excellente alternative, mais cela vous procure également des avantages que vous ne pouvez obtenir qu'en pratiquant une activité physique sur un équipement de fitness commercial. Tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement en salle L'un de ces avantages consiste à modifier votre programme d'entraînement pour y intégrer davantage d'exercices de musculation. Si vous avez tendance à concentrer vos séances d'entraînement sur l'aspect cardio, comme courir sur des tapis de course commerciaux tels que le True PS900 Treadmill, vous risquez de ne pas profiter pleinement des avantages d'une séance d'entraînement complète. Réécrire votre programme d'entraînement en alternant cardio et musculation - que ce soit sur des machines ou avec des poids libres - peut vous permettre de surmonter un plateau de forme ou de rester motivé. Le renforcement musculaire est également essentiel pour un entraînement cardio sûr et plus efficace, en particulier les muscles du bas du corps comme les ischio-jambiers, les quadriceps, les mollets et le tronc. Après quelques séances de renforcement musculaire, vous constaterez une amélioration de votre course ou de votre vélo, ce qui vous encouragera à continuer à travailler dur et à vous lancer des défis lors de vos séances d'entraînement. Un autre grand avantage de l'entraînement en salle est que les séances d'entraînement sont entièrement personnalisables. Souvent, l'exercice est basé sur les conditions extérieures. S'il fait trop froid (ou trop chaud), vous devrez peut-être écourter votre course à pied ou votre promenade à vélo. C'est également le cas s'il commence à pleuvoir, à neiger ou à faire un orage. À l'intérieur, en revanche, vous n'avez pas à vous soucier des éléments. Les équipements tels que les vélos d'appartement et les tapis de course sont entièrement programmables, ce qui vous permet de créer un nouvel entraînement personnalisé à chaque fois que vous faites du vélo. "Avec un tapis de course, vous avez au bout des doigts la possibilité d'adapter, de personnaliser et de varier votre entraînement chaque jour : mettre l'accent sur la vitesse, ajouter des intervalles ou des côtes", a déclaré à Reuters Jessica Matthews, professeur de yoga basée en Californie et physiologiste de l'exercice pour l'American Council on Exercise. Faire de l'exercice en plein air est, le plus souvent, une activité totalement solitaire. Bien que cela puisse être méditatif, il peut être bénéfique d'incorporer un aspect social lorsque l'on s'entraîne à l'intérieur. Dans la salle de sport, vous pouvez rencontrer des personnes qui ont les mêmes objectifs de remise en forme que vous, avec qui vous pouvez partager des conseils et des séances d'entraînement qui se sont avérées efficaces ou non. Vous pouvez également vous faire de nouveaux amis qui partagent votre passion pour l'activité physique. Vous pouvez apprendre de nouvelles techniques pour améliorer votre course à pied ou des suggestions pour brûler plus de calories pendant votre promenade à vélo.
Blog Blogs