Les clients sont de tous âges et ont des capacités physiques différentes. Si vous travaillez avec des personnes âgées, vous connaissez peut-être l'ostéoporose, une maladie osseuse qui affaiblit et fragilise les os. Avec l'ostéoporose, les os sont plus susceptibles de se briser ou de se fracturer à la suite d'actions très mineures et, parfois, les personnes craignent qu'une activité physique trop intense ne rende leurs os encore plus fragiles. Il est intéressant de noter qu'une activité physique légère et régulière peut en fait contribuer à protéger vos os.
Si vous travaillez avec un client atteint d'ostéoporose, il est essentiel que vous sachiez quels exercices sont sans danger pour lui et comment les exécuter.
Types d'exercices sûrs pour l'ostéoporose
Comme toujours, avant de commencer un nouveau programme d'exercices pour les clients atteints d'ostéoporose, il est important de s'assurer qu'ils ont d'abord consulté leur médecin. En général, pour les personnes souffrant d'ostéoporose, la plupart des exercices sûrs impliquent un travail cardiovasculaire.
Pour renforcer la densité osseuse de votre client, les exercices avec mise en charge sont en fait les meilleurs à incorporer dans son programme d'exercices, et votre client n'utilisera pas vraiment beaucoup de poids. Les deux principaux types d'exercices avec mise en charge sont les exercices à fort impact et les exercices à faible impact. Les exercices avec mise en charge obligent votre client à se déplacer contre la gravité tout en restant debout.
Pour l'essentiel, voici quelques exercices que votre client peut pratiquer en toute sécurité :
- Utiliser des bandes de résistance
- Utilisation d'une machine à monter les escaliers ou d'un entraîneur elliptique
- Toute activité aérobique comme la natation ou le vélo, même le jardinage
- Exercices d'assouplissement de base utilisant toute l'amplitude des mouvements
- Exercices de stabilité et d'équilibre pour prévenir les chutes
- Exercices au poids du corps comme les squats
Les exercices de mise en charge à fort impact doivent être évités si le client présente un risque élevé de fracture, tandis que les exercices de mise en charge à faible impact sont beaucoup plus sûrs. Voici quelques exemples d'exercices à éviter dans ce cas :
- Danser
- Randonnée
- Jogging
- Corde à sauter
- Tennis
- Flexion et torsion du corps
Renforcer les os et aider à prévenir la perte osseuse
L'ostéoporose est une maladie qui peut être combattue par la pratique régulière d'une activité physique. Faire travailler les muscles de votre client contribue à protéger l'os et à ralentir la perte osseuse qui survient généralement en cas d'ostéoporose. L'exercice régulier pour les clients atteints d'ostéoporose peut également aider à prévenir de nombreuses fractures liées aux chutes.
D 'autres moyens d'améliorer la santé de votre client atteint d'ostéoporose sont d'avoir une alimentation équilibrée et, si nécessaire, de prendre les médicaments appropriés. Le calcium et la vitamine D sont de bonnes sources de nutrition et contribuent au maintien et à l'augmentation de la densité osseuse, en plus de l'exercice physique régulier. Travaillez avec votre client et son médecin pour qu'il reste fort et en bonne santé.