Además de las líneas de equipos de cardio líderes del sector de TRUE, TRUE Fitness se dedica a proporcionar una experiencia de fitness completa para todos los usuarios. Con el Functional Trainer deTRUE, varios grupos musculares se tonifican y fortalecen a través de una variedad de entrenamientos personalizables en una sola máquina.
Este entrenamiento de hombro aislado fue diseñado por los propios entrenadores personales de TRUE. Aquí, todas sus preguntas entrenador funcional serán contestadas por TRUE Entrenador, Jamie.
¿Qué se pretende conseguir con este entrenamiento?
"Los entrenadores funcionales están diseñados para ayudar a desarrollar la musculatura de los hombros. El rango de repeticiones (cantidad de repeticiones por movimiento) es bueno para aumentar el tamaño del músculo del hombro. Un rango de 10-12 repeticiones es bueno para aumentar el tamaño, 15-18 [repeticiones] normalmente es más para aumentar la resistencia".
¿Quién debería hacer este entrenamiento?
"Todas las personas [pueden hacer este entrenamiento de entrenador funcional]; principiantes y élite. [Este entrenamiento] se puede utilizar para cualquier nivel de forma física, pero asegúrese de ajustar el peso adecuadamente para acomodar una serie de 12. Al menos dos repeticiones deben ser extremadamente desafiantes, como 9 o 10 en una escala de 10 puntos". Al menos dos repeticiones deben ser extremadamente desafiantes, como un 9 o un 10 en una escala de 10 puntos".
¿Con qué frecuencia se debe entrenar?
"Haz el entrenamiento unas dos veces por semana con unos tres días de diferencia. A medida que te hagas más fuerte, simplemente añade más peso o más repeticiones".
¿Con qué combinar este entrenamiento?
"Combina el entrenamiento de hombros con ejercicios de pecho del mismo nivel. Como entrenamiento completo, los hombros y el tronco o los hombros y el cardio serían una buena pareja. Este vídeo no es un entrenamiento completo de hombros. Los entrenamientos de hombros deberían constar normalmente de unos 8 movimientos de tres series de 12. Combinar esos movimientos [en el vídeo] con tres series de 12 en un entrenamiento de pecho también sería una buena pareja."
Consejos para entrenadores:
"Cuidado con elevar los hombros cerca de las orejas. Los hombros deben estar nivelados durante este entrenamiento. Como siempre, intenta tener una fuente de carbohidratos antes y después de cada sesión de fuerza. Para los de nivel experto, asegúrate de tener una fuente de proteínas para tu entrenamiento."