Es ist ein täglicher Kampf. Menschen engagieren Trainer, weil sie abnehmen wollen. Trainer bringen ihren Kunden korrekte und effektive Bewegungen bei, um ein Training zu absolvieren, mit dem sie abnehmen, ihren Körper straffen oder eventuell Muskeln aufbauen können. Zu viele Kunden geben ganz auf, weil sie nach monatelanger harter Arbeit keine Ergebnisse sehen. Diese Kunden vernachlässigen oft einen wichtigen Aspekt einer gesunden Lebensweise: die Ernährung.
Allzu oft haben viele Menschen den Eindruck, dass sie nur dann abnehmen können, wenn sie entweder bei der Ernährung oder beim Sport gut abschneiden. Um die Kunden von dieser Denkweise zu befreien, sollten sie sich Diät und Sport auf den gegenüberliegenden Seiten einer Waage vorstellen. Eine Überkompensation des einen bedeutet, dass jemand die Vorteile des anderen nicht nutzen kann. Zu viel Diät ohne Bewegung ist toll, aber der Tonus und der Muskelaufbau kommen nicht zustande. Umgekehrt führt zu viel Sport ohne Diät auch nicht zu günstigen Ergebnissen. Um einen bestimmten Körperstil zu erreichen, in ein bestimmtes Kleidungsstück zu passen oder um eine bestimmte Figur zu erhalten, eine Ernährung muss die Bewegung ergänzenund nicht gegen sie konkurrieren.
Gleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung
Eine Studie der Loyola University besagt, dass körperliche Aktivität viele gesundheitliche Vorteile hat, wie z. B. ein geringeres Risiko für Diabetes, Krebs und Herzkrankheiten sowie eine Verbesserung der psychischen Gesundheit und der allgemeinen Stimmung. Aber Bewegung allein ist nicht der einzige Grund für eine Gewichtsabnahme. Der Fehler, den viele machen, ist, dass sie beim Sport Kalorien verbrennen, aber versuchen, diese zusätzliche Verbrennung zu kompensieren und glauben, dass es akzeptabel ist , mehr Kalorien zu sich zu nehmen, was definitiv nicht der Fall ist.
Zum Beispiel können Kunden mehr Kalorien verbrennen, wenn sie HIIT wie TRUE's Next Level Training in ein Training einbauen oder die Steigung erhöhen wie beim Alpine Runner. Wenn sie danach eine gesunde Mahlzeit zu sich nehmen, die wenig Kalorien, aber viele gesunde Fette und Kohlenhydrate sowie andere Nährstoffe enthält, werden sie bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen, als wenn sie sich ungesund ernähren würden.
Schummeltage sind in Maßen okay
Vor allem müssen die Prioritäten und die Praktikabilität Vorrang haben. Raten Sie Ihren Kunden, sich so oft wie empfohlen zu bewegen, aber auch Tag für Tag eine überschaubare Menge an gesunden Lebensmitteln und Getränken zu sich zu nehmen. Das soll nicht heißen, dass es nicht in Ordnung ist, sich hin und wieder mit einem Schummeltag zu belohnen. Viele Trainer empfehlen sogar Schummeltage, um zu verhindern, dass ein Kunde ausbrennt oder frustriert ist.
Kunden, die daran erinnert werden, bei jeder Mahlzeit und jedem Training das Endergebnis im Auge zu behalten, werden ihre Ziele erreichen. Letztlich ist es nicht so einfach, Ernährung und Bewegung in Einklang zu bringen, aber das eine ist nicht wichtiger als das andere - beide sind notwendig, um einen gesunden Lebensstil zu erreichen und zu erhalten.