Polar® Herzfrequenz-Messung

TRUE unterhält eine langjährige Partnerschaft mit Polar®., seit über 40 Jahren führend in der Herzfrequenztechnologie und -innovation. Diese Technologie ermöglicht es Mitgliedern, ihr Training auf die nächste Stufe zu heben, indem sie mühelos die Herzfrequenz messen.

Mit der Herzfrequenzmessung können Mitglieder besser verstehen, wie ihre Herzfrequenz während ihres TRUE Trainings arbeitet und ihr Training auf jedem TRUE Cardio-Produkt. Egal, ob Ihre Mitglieder für ihr erstes Rennen trainieren oder erfahrene Triathleten sind, wir haben alles, was sie für ein TRUE Cardio-Erlebnis brauchen.

Was ist die Herzfrequenz?

Nach Angaben der American Heart Association, "ist die Herzfrequenz oder der Puls die Anzahl der Herzschläge pro Minute".

Herzfrequenz in Ruhe

Die American Heart Association definiert die Ruheherzfrequenz als "das Herz, das die geringste Menge an Blut pumpt, die Sie benötigen, weil Sie nicht trainieren. Wenn Sie sitzen oder liegen, ruhig und entspannt sind und nicht krank sind, liegt die Herzfrequenz normalerweise zwischen 60 (Schläge pro Minute) und 100 (Schläge pro Minute)".

Wie messen Sie die Herzfrequenz während des Cardiotrainings?

Polar® bietet zwei Optionen zur Messung der Herzfrequenz an, damit die Mitglieder wissen, wie hart ihr Körper arbeitet: ein optisches Herzfrequenz-Messgerät und einen Brustgurt mit Herzfrequenz-Sensor.

Optische Herzfrequenzmessung

Die optische Herzfrequenzmessung (OHR) verwendet die Photoplethysmographie (PPG), die Polar® beschreibt dies als "LED-Lichter und einen Lichtdetektor, um Veränderungen in der Größe der Blutgefäße zu messen und diese Messungen in Herzfrequenz-Messwerte umzuwandeln." Die optische Herzfrequenzmessung ist als Sportuhr oder Armband erhältlich.

Brustgurt

Der Polar®-Brustgurt gilt als der Goldstandard für die Messung der Herzfrequenz und misst die elektrische Aktivität des Herzens. Der Sensor am Gurt "wandelt die Signale in Herzfrequenzdaten um".

Wie kann die Herzfrequenzmessung Sportlern helfen?

Durch die Überwachung der Herzfrequenz erfahren die Sportler, wie hart ihr Körper arbeitet, und haben die Möglichkeit, die Trainingsintensität nach Bedarf anzupassen, um effizient zu trainieren. Die Überwachung der Herzfrequenz ermöglicht es den Mitgliedern auch, ihre Verbesserungen im Laufe der Zeit zu sehen!

Maximale Herzfrequenz

Mit der maximalen Herzfrequenz lässt sich feststellen, wie stark das Herz eines Sportlers während des Trainings schlägt. Die Mayo-Klinik empfiehlt "Ziehen Sie Ihr Alter von 220 ab. Wenn Sie zum Beispiel 45 Jahre alt sind, ziehen Sie 45 von 220 ab, um eine maximale Herzfrequenz von 175 zu erhalten. Dies ist die durchschnittliche maximale Anzahl von Herzschlägen pro Minute, die Ihr Herz während des Trainings ausführen sollte.

Sobald ein Mitglied weiß, wie stark sein Herz schlägt, kann es seine "gewünschte Herzfrequenz-Zielzone" berechnen - das ist der Bereich, in dem das Herz trainiert und konditioniert, aber nicht überlastet wird.

Die American Heart Association empfiehlt im Allgemeinen eine Zielherzfrequenz von:

Alter	Ziel-HR-Zone 50-85%	Durchschnittliche maximale Herzfrequenz 100%
20 Jahre	100-170 Schläge pro Minute (bpm)	200 bpm
30 Jahre	95-162 Schläge pro Minute	190 bpm
35 Jahre	93-157 Schläge pro Minute	185 Schläge pro Minute
40 Jahre	90-153 Schläge pro Minute	180 bpm
45 Jahre	88-149 bpm	175 bpm
50 Jahre	85-145 bpm	170 Schläge pro Minute
55 Jahre	83-140 bpm	165 Schläge pro Minute
60 Jahre	80-136 Schläge pro Minute	160 bpm
65 Jahre	78-132 bpm	155 Schläge pro Minute
70 Jahre	75-128 bpm	150 bpm

Mäßige Trainingsintensität: 50% bis etwa 70% der maximalen Herzfrequenz

Starke Trainingsintensität: 70% bis etwa 85% der maximalen Herzfrequenz

Welche TRUE Geräte sind mit der Herzfrequenzmessung kompatibel?

Die Polar® Herzfrequenz-Messung ist auf allen TRUE Cardiogeräten verfügbar, die schnell gekoppelt werden können, um die Benutzerfreundlichkeit zu erhöhen. Derzeit sind Polar®-Uhren noch nicht kompatibel. 

Mitglieder können die Vorteile des innovativen Herzfrequenz-Trainings von TRUEnutzen, einschließlich HRC Heart Rate Control® (falls zutreffend).

Bringen Sie mit der Hilfe eines unserer erfahrenen Mitarbeiter das beste Herz-Kreislauf-Training in Ihr Fitnessstudio oder Ihre Einrichtung! Möchten Sie mehr über TRUE cardio und Polar® erfahren? Kontaktieren Sie Ihren TRUE Vertriebsmitarbeiter noch heute!