Wenn Sie an einem Lauf- oder Walkingprogramm an kommerziellen Fitnessgeräten teilnehmen, können Sie einen Schrittzähler als weitere Methode zur Verfolgung Ihres Erfolgs verwenden. Sie können damit auch messen, wie nah Sie Ihren Fitnesszielen sind, sei es, dass Sie Ihre Ausdauer, Ihre Geschwindigkeit, Ihr Gewicht oder eine Kombination aus allen drei Zielen verbessern wollen. Laut Reuters hat eine japanische Industrienorm herausgefunden, dass 10.000 Schritte pro Tag gut für die Gesundheit sind, was viele Menschen dazu inspiriert hat, sich mehr zu bewegen und die Popularität von Schrittzählern erhöht hat. Eine kürzlich im Journal of Exercise Science and Fitness veröffentlichte Studie hat jedoch ergeben, dass die Platzierung des Schrittzählers die Genauigkeit des Geräts beeinträchtigen kann, insbesondere wenn er in einer Tasche oder Handtasche steckt und man sich langsamer oder schneller bewegt. Vierzig Teilnehmer, 20 Männer und 20 Frauen im Alter zwischen 18 und 61 Jahren, trugen Schrittzähler während einer Reihe von Lauf- und Gehversuchen. Die Forscher wählten fünf Schrittzähler aus: Omron HJ-32, Virgin HealthMiles GoZone, Fitbit Ultra Activity Plus Sleep Tracker, Omron HJ-324U und Lifesource XI-25ant Ehealth Wireless Activity Monitor. Die Probanden trugen die Schrittzähler an drei Stellen: in der vorderen Hosentasche, an einem Schlüsselband an der Brust und an der Taille. Vier der Geräte wurden auch am Oberarm getragen, und die beiden Omron-Schrittzähler befanden sich in Handtaschen. Bei jedem Test wurde der Schrittzähler nach dem Zufallsprinzip an einer dieser Stellen angebracht, und die Teilnehmer gingen oder joggten sechs Minuten lang auf handelsüblichen Laufbändern mit 2, 3, 4, 5 und 6 Meilen pro Stunde. Während dieser Zeit zählte ein Forscher die Anzahl der zurückgelegten Schritte. Die Tests wurden auch auf einer gepflasterten Bahn im Freien durchgeführt. Die Schrittzähler haben ein festgelegtes Genauigkeitskriterium, und alle fünf lagen innerhalb von 5 Prozent Genauigkeit, wenn sie an der Taille, der Brust und am Arm getragen wurden. Die Genauigkeit sank jedoch auf 7,3 Prozent, wenn sie in eine Handtasche gesteckt wurden, und auf 7,7 Prozent, wenn sie in eine Tasche gesteckt wurden. Außerdem lagen die Schrittzähler bei mäßiger Geschwindigkeit wieder innerhalb von 5 Prozent, aber im Allgemeinen sank die Genauigkeit auf 7,8 Prozent, wenn die Personen langsamer gingen, und auf 6,2 Prozent bei den höchsten Geschwindigkeiten. Die Ergebnisse zeigten auch, dass die Schrittzähler die Anzahl der zurückgelegten Schritte unterschätzten, was auf die Programmierung zurückzuführen sein könnte, die Körperbewegungen kompensiert, die als Schritt wahrgenommen werden könnten. Wenn Sie sich dafür entscheiden, einen Schrittzähler als Teil Ihres allgemeinen Fitnessplans zu tragen, kann er ein hilfreiches Instrument sein, wenn er zusammen mit anderen Geräten verwendet wird, die Sie zum Erreichen Ihrer Ziele einsetzen.
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