Es gibt viele Gründe, Sport zu treiben, etwa um gesund zu bleiben oder Gewicht zu verlieren. Aber wussten Sie, dass Bewegung auch Ihre emotionale und geistige Gesundheit fördert? Bewegung ist eine sehr wirksame "Droge", denn sie bewirkt auf natürliche Weise, was viele Wissenschaftler in der pharmazeutischen Welt seit Jahrzehnten entwickelt haben. Im Folgenden finden Sie einige der vielen Vorteile des physiologischen Nutzens von Bewegung. Wir werden nun die mentalen und emotionalen Vorteile von Bewegung diskutieren.
Reduzierter Stress
Die Fähigkeit von Sport, psychischen und physischen Stress abzubauen, ist gut dokumentiert. Der Gang ins Fitnessstudio oder das Training an Ihrem Fitnessstudio-Geräten zu Hause kann eine starke Freisetzung bestimmter Stress-Chemikalien bewirken, die dem Gehirn helfen, Stress abzubauen. Wenn der Körper regelmäßig körperlich belastet wird, lernt er außerdem, sich zu erholen und sich sowohl körperlich als auch geistig an den Stress anzupassen.
Besser schlafen
Da sich der Körper von der Bewegung erholen muss, wird Ihr Gehirn Sie früher müde machen und Ihnen helfen in der Nacht besser zu schlafen. Der menschliche Körper erholt sich in der Nacht, wenn wir schlafen; dies ist der tiefgreifendste Effekt der Erholung von Trainingseinheiten. Ohne Schlaf werden Sie in Ihrem Streben nach Fitness nicht weit kommen. Glücklicherweise hält Ihnen Ihr Gehirn in dieser Hinsicht den Rücken frei.
Gesteigertes Glücksgefühl
Bewegung kann die Freisetzung von "Glücksstoffen", den so genannten Endorphinen, erhöhen, die ähnlich wie Schmerzmittel mit den Neurotransmittern im Gehirn interagieren. Keine Sorge, wir werden nicht süchtig. Diese Endorphine werden beim Sport auf natürliche Weise freigesetzt und können nachweislich Depressionen verringern und das Gefühl der "Euphorie" nach dem Training steigern. Darüber hinaus kann Bewegung im Freien auch einen Glücksschub auslösen.
Besseres Selbstvertrauen
Viele Faktoren machen dies zu einem großen Vorteil des Sports. Zunächst einmal werden Ihre sozialen Fähigkeiten trainiert, was zu mehr Selbstvertrauen innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios führt. Sie werden wahrscheinlich im Fitnessstudio selbstbewusster sein, was sich auch auf andere Aspekte Ihrer Karriere und Ihres Privatlebens übertragen wird. Und schließlich verbessern Sie auch Ihr positives Selbstbild und Ihre Selbstgespräche, während Sie gleichzeitig Ihr Selbstwertgefühl steigern.
Gesteigerte kognitive Funktion
Es ist erwiesen, dass unsere kognitiven Funktionen mit zunehmendem Alter abnehmen. Regelmäßige Bewegung in jedem Alter kann sich auf den Teil des Gehirns auswirken, der für das Gedächtnis zuständig ist (Hippocampus), und dessen Funktion verbessern. Dies gilt auch für unsere Lernfähigkeit. Durch die gleichen Anpassungen des Hippocampus behalten Menschen, die regelmäßig Sport treiben, neue Informationen mit größerer Wahrscheinlichkeit im Gedächtnis.
Ängste lindern
Die Funktion ist hier sehr ähnlich wie bei den Endorphinen oben beschrieben. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung sogar noch erfolgreicher zum Abbau von Angstzuständen beiträgt als ein Schaumbad und auf dem gleichen Niveau wie eine schwedische Massage. Bewegung hilft, Angstgefühle abzubauen, weil sie nicht nur Endorphine freisetzt, sondern auch den Geist auf etwas anderes lenkt, z. B. auf eine gleichmäßige Atmung.
Mehr Energie
Wenn wir Sport treiben, wird unser Blutfluss erhöht, was dazu beiträgt, Sauerstoff und Nährstoffe zu unseren Muskeln zu transportieren und uns energiegeladener und wacher zu machen. Wie bereits erwähnt, führt eine bessere Schlafqualität zu mehr Energie, da unser Körper die Ruhe bekommt, die er braucht. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, im Allgemeinen sowohl im Beruf als auch im Privatleben produktiver sind. Dies ist auch damit verbunden, dass ihr positives Selbstgespräch zunimmt, was einen großen Einfluss auf die Wahrnehmung oder das Gefühl hat, wach und voller Energie zu sein. Da Menschen, die Sport treiben, auch eher zu einer gesunden Ernährung neigen, haben sie auch das Gefühl, mehr Energie zu haben und konsumieren weniger Koffein pro Tag.
Zwischenmenschliche Beziehungen entwickeln und stärken
Wenn Menschen gemeinsam mit einem Freund oder Partner trainieren, verbringen sie mehr Zeit miteinander und motivieren sich gegenseitig. Außerdem suchen Menschen, die sich beim Sport sicher fühlen, nach anderen Menschen mit den gleichen Interessen. So werden sie beginnen, zwischenmenschliche Beziehungen als ein grundlegendes menschliches Bedürfnis zu entwickeln und zu stärken. Die Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft hat einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit und den Erfolg bei der Erreichung unserer Ziele.
Wenn Mitglieder und Kunden eines Fitnessstudios diese Vorteile des Sports kennenlernen, kann dies dazu beitragen, dass sie länger im Fitnessstudio bleiben und die Wahrscheinlichkeit erhöht wird, dass sie Ergebnisse sehen und Freunde und Familie empfehlen. Welche positiven Auswirkungen auf die emotionale und geistige Gesundheit haben Sie persönlich festgestellt, seit Sie Sport zu einem Teil Ihres Lebens gemacht haben?