Wenn das Wetter kalt wird, der Schnee fällt und die Bürgersteige vereist sind, verliert das Training im Freien seinen Reiz. Glücklicherweise ist das Training in geschlossenen Räumen nicht nur eine hervorragende Alternative, sondern bietet auch viele Vorteile, die Sie nur durch körperliche Betätigung an kommerziellen Fitnessgeräten erreichen können. So können Sie das Beste aus Ihrem Indoor-Training herausholen. Ein solcher Vorteil ist, dass Sie Ihren Fitnessplan dahingehend ändern können, dass Sie mehr Krafttraining einbauen. Wenn Sie dazu neigen, Ihr Training hauptsächlich auf den Cardio-Aspekt zu konzentrieren, wie z. B. das Laufen auf kommerziellen Laufbändern wie dem True PS900-Laufband, dann verpassen Sie möglicherweise die vollen Vorteile eines umfassenden Trainings. Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm so umstellen, dass Sie abwechselnd Ausdauertraining und Krafttraining absolvieren - sei es an Geräten oder mit freien Gewichten -, können Sie ein Fitnessplateau überwinden oder Ihre Motivation aufrecht erhalten. Die Stärkung Ihrer Muskeln ist ebenfalls entscheidend für ein sicheres und effektiveres Cardio-Training, insbesondere der Muskeln des Unterkörpers wie Kniesehnen, Quads, Waden und Rumpf. Nach einigen Einheiten Krafttraining werden Sie eine Verbesserung beim Laufen oder Radfahren feststellen, was Sie dazu ermutigen kann, weiter hart zu arbeiten und sich bei Ihren Workouts selbst zu fordern. Ein weiterer großer Vorteil des Trainings in geschlossenen Räumen besteht darin, dass das Training völlig individuell gestaltet werden kann. Oft hängt das Training von den Bedingungen im Freien ab. Wenn es zu kalt (oder zu heiß) ist, müssen Sie Ihren Lauf oder Ihre Fahrradtour vielleicht abkürzen. Dies kann auch der Fall sein, wenn es zu regnen, zu schneien oder zu stürmen beginnt. Drinnen hingegen müssen Sie sich keine Sorgen um die Elemente machen. Geräte wie handelsübliche Heimtrainer und Laufbänder sind vollständig programmierbar, so dass Sie bei jeder Fahrt ein neues, individuelles Training absolvieren können. "Mit einem Laufband haben Sie die Möglichkeit, Ihr Training jeden Tag neu zu gestalten und zu variieren: Sie können sich auf die Geschwindigkeit konzentrieren oder Intervalle oder Hügel hinzufügen", erklärt Jessica Matthews, Yogalehrerin aus Kalifornien und Sportphysiologin beim American Council on Exercise, gegenüber Reuters. Sport an der frischen Luft ist in den meisten Fällen eine völlig einsame Aktivität. Das kann zwar meditativ sein, aber es kann auch von Vorteil sein, beim Training in der Halle einen sozialen Aspekt einzubeziehen. Im Fitnessstudio können Sie Menschen mit ähnlichen Fitnesszielen treffen, mit denen Sie sich über Tipps und Trainingsmethoden austauschen können, die erfolgreich waren oder nicht. Sie können auch neue Freunde finden, die Ihre Leidenschaft für körperliche Betätigung teilen. Sie können neue Techniken erlernen, um Ihr Laufen zu verbessern, oder Anregungen erhalten, wie Sie beim Radfahren mehr Kalorien verbrennen können.
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