As a fitness trainer, each and every client you train will have different physical needs and health requirements. When people seek out a fitness trainer, they are often looking to overcome some kind of obstacle, whether it is the lack of motivation, or pain from an injury. The most common complaint is knee pain. If not handled carefully, knee pain can be exacerbated, which can lead to more problems down the line. If you are a fitness trainer involved with a client experiencing knee pain, try these exercises below to reduce pain and make workouts easier:
Mit stationären Fahrrädern das Knie stärken
Stationäre Heimtrainer eignen sich hervorragend für Kunden, die unter Knieschmerzen leiden, da sie nur eine geringe Belastung darstellen und jeder Benutzer den Widerstand nach seinen Wünschen einstellen kann. Gleichzeitig eignen sich Heimtrainer hervorragend zur Stärkung der Muskeln rund um das Knie, um Schmerzen im Laufe der Zeit vorzubeugen. Achten Sie darauf, dass Ihr Kunde langsam und mit einem geringen Widerstand beginnt, bevor er sich von dort aus hocharbeitet, da ein zu hoher Widerstand zu weiteren Verletzungen des Knies führen kann.
Muskeln mit geraden Beinstreckern dehnen
Für die Dehnung der geraden Beine lassen Sie Ihren Kunden auf dem Rücken liegen, die Hände an den Seiten und die Beine gerade. Weisen Sie ihn an, das gestreckte Bein abwechselnd nach oben zur Decke und wieder nach unten zu heben und dabei so viele Wiederholungen zu machen, wie Sie für nötig halten. Diese Pilates-Übung eignet sich hervorragend, um die Muskeln in der Kniekehle zu dehnen.
Steifheit trainieren mit Beinpressen
Lassen Sie Ihren Kunden an einer Beinpressmaschine Platz nehmen und die Anweisungen auf dem Schild befolgen. Sagen Sie ihm, dass er langsam beginnen soll, bevor er sich allmählich an die höheren Gewichte der Presse herantastet. Achten Sie darauf, dass er langsame, kontrollierte Bewegungen ausführt, um das Knie nicht zusätzlich zu belasten. Diese Übung eignet sich hervorragend zur Kräftigung der Beinmuskeln, insbesondere derjenigen, die das Knie umgeben. Bei dieser Übung kann das Knie auch wiederholt gebeugt und gestreckt werden, was dazu beiträgt, die angespannten, schmerzhaften Muskeln zu dehnen.
Ablehnung der "Ohne Fleiß kein Preis"-Mentalität
Knieschmerzen sind ein ernstes Problem, aber manche Kunden bestehen darauf, sie zu überwinden. Wenn Ihr Kunde in einer Sitzung Knieschmerzen zugibt, brechen Sie die Übung ab und greifen Sie auf eine der oben genannten Alternativen zurück. Schauen Sie in den nächsten Sitzungen regelmäßig nach, um sich zu vergewissern, dass er oder sie keine Schmerzen hat.