Es gibt Kunden jeden Alters und mit unterschiedlichen körperlichen Fähigkeiten. Wenn Sie mit älteren Menschen arbeiten, sind Sie vielleicht mit Osteoporose vertraut, einer Knochenkrankheit, bei der die Knochen schwach und brüchig werden. Bei Osteoporose sind die Knochen anfälliger für Brüche oder Frakturen bei sehr kleinen Aktionen, und manchmal befürchten die Betroffenen, dass zu viel körperliche Aktivität ihre Knochen noch brüchiger macht. Interessanterweise kann konsequente und leichte Bewegung tatsächlich zum Schutz der Knochen beitragen.
Wenn Sie mit einem Kunden arbeiten, der an Osteoporose erkrankt ist, ist es wichtig, dass Sie wissen, welche Übungen für ihn sicher sind und wie Sie diese Übungen durchführen.
Sichere Arten von Übungen für Osteoporose
Wie immer ist es wichtig, dass Kunden mit Osteoporose vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms zunächst ihren Arzt konsultieren. Im Allgemeinen beinhalten die meisten sicheren Übungen für Osteoporosepatienten vor allem Ausdauertraining.
In dem Bemühen, die Knochendichte Ihres Kunden zu erhöhen, sind gewichtstragende Übungen am besten geeignet, um sie in das Trainingsprogramm einzubauen, wobei Ihr Kunde nicht viel Gewicht verwenden muss. Es gibt zwei Haupttypen von gewichtsbelastenden Übungen: Übungen mit hoher Belastung und Übungen mit geringer Belastung. Bei gewichtstragenden Übungen bewegt sich Ihr Kunde gegen die Schwerkraft, bleibt aber dennoch aufrecht.
In den meisten Fällen gibt es hier einige Übungen, die Ihr Kunde sicher ausführen kann:
- Verwenden Sie Widerstandsbänder
- Benutzung eines Treppensteigers oder Ellipsentrainers
- Jede aerobe Aktivität wie Schwimmen oder Radfahren, sogar Gartenarbeit
- Grundlegende Beweglichkeitsübungen, bei denen der gesamte Bewegungsumfang genutzt wird
- Stabilitäts- und Gleichgewichtsübungen zur Vermeidung von Stürzen
- Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen
Wenn ein Kunde ein hohes Risiko hat, sich einen Knochen zu brechen, sollten Übungen mit hoher Belastung vermieden werden, während Übungen mit geringer Belastung eine viel sicherere Alternative darstellen. Beispiele für Übungen, die in diesem Fall vermieden werden sollten, sind:
- Tanzen
- Wandern
- Joggen
- Seilhüpfen
- Tennis
- Beugen und Verdrehen des Körpers
Stärkt die Knochen und hilft, Knochenschwund vorzubeugen
Osteoporose ist eine Krankheit, die mit regelmäßiger Bewegung bekämpft werden kann. Wenn Sie Ihre Kunden dazu bringen, ihre Muskeln zu trainieren, trägt dies zum Schutz der Knochen bei und verlangsamt auch den Knochenschwund, der typischerweise bei Osteoporose auftritt. Regelmäßige Bewegung für Kunden mit Osteoporose kann auch dazu beitragen, viele sturzbedingte Frakturen zu verhindern.
Weitere Möglichkeiten, wie Ihr Kunde seine Gesundheit bei Osteoporose verbessern kann, sind eine ausgewogene Ernährung und, falls erforderlich, die Einnahme geeigneter Medikamente. Kalzium und Vitamin D sind gute Nährstoffquellen und helfen, die Knochendichte zu erhalten und zu erhöhen, ebenso wie regelmäßige Bewegung. Arbeiten Sie mit Ihrem Kunden und dessen Arzt zusammen, damit er gesund und stark bleiben kann.