TRUE Traverse Lateral Trainer是TRUE的 HIT Cardio 系列产品之一，它能让用户在任何健身房或保健设施中进行最全面的锻炼。独特的编程功能（如有氧 360™ 锻炼）比一般的侧向训练器能激活更多的肌肉群。
TRUE Traverse Lateral Trainer 有多种控制台可供选择，还能自动发电，节省设施能源，不受放置在地板上的限制。该设备具有侧向运动功能，用户可以通过流畅的动作锻炼核心和下半身，从而在更短的时间内获得更好的锻炼效果。
运动目标
在TRUE的 Traverse Lateral Trainer 上进行的侧向间歇有氧锻炼，适合任何目标、任何体型的人。
如果您的目标是减肥，那么这项运动因其低冲击力而非常适合。它可以消除体重过重对膝盖、脚踝和臀部造成的严重压迫。这种压迫感往往会阻碍很多人进行锻炼，因为他们的关节会变得酸痛，同时还会增加严重受伤的风险。
如果你已经达到了目标体重，那么有氧运动对于保持体重或通过减掉最后一层脂肪组织使体形更加清晰是非常必要的。这种锻炼方式有短时间的高强度运动，随后是稳定的恢复状态，确保不会造成肌肉消耗；只有心率变化，才能在不损失肌肉的情况下最大限度地减少脂肪。
锻炼前小贴士
一般情况下，您需要重复这项锻炼 2-3 次，以完成一个完整的有氧运动循环。
- 对于初学者： 重复此动作 1-2 次。您将在更长的时间内看到这种有氧锻炼的效果。
- 中级用户：重复 3-5 次，记住要不断变换动作，以继续看到效果。
- 对于高级用户： 重复 3-5 次以上，并增加阻力，以避免陷入健身高原。
要降低这项锻炼的强度，可以将每段锻炼的总时间缩短一半。在此基础上，再延长完成整个训练的时间。一旦掌握了这个方法，还可以增加重复次数和阻力。
锻炼时要记住的正确姿势
锻炼时，切记要确保踩踏板时足够舒适，同时保持足够的难度以产生阻力。保持正确的姿势，有目的地运动。例如，保持核心收紧，避免用膝盖用力。
锻炼
最终想法
任何超出单侧运动范围的机器都需要注意身体定位的细节，以减少铰链关节上的有害角度。例如，TRUE的 Traverse 有一个向内和向外的运动。
重要的是要明白，这些方向来自臀部，而不是膝盖。如果在运动中只是漫不经心地将重心从一条腿转移到另一条腿，膝盖就会疼痛。要立即纠正这种情况，可以增加阻力，让每个动作都更有目的性。
如果不纠正这一动作，关节仍会受到磨擦，并按照它们不适合的方向反复运动。保持臀部收紧，膝盖超过脚踝，眼睛直视控制台中央；滑行时不要左右晃动。这将确保重量分布均匀，从而更好地调动臀肌、外展肌、内收肌和腘绳肌。