Отслеживание частоты сердечных сокращений Polar®

TRUE имеет давние партнерские отношения с Polar®лидер в области пульсометрии и инноваций уже более 40 лет. Эта технология позволяет участникам тренировок выйти на новый уровень благодаря легкому отслеживанию частоты сердечных сокращений.

Благодаря отслеживанию частоты сердечных сокращений пользователи могут лучше понимать, как работает их пульс во время тренировок TRUE , и адаптировать свои тренировки на любом TRUE кардиотренажёр. Независимо от того, готовятся ли ваши участники к своему первому забегу или являются опытными триатлонистами, у нас есть все необходимое для кардиотренировок TRUE .

Что такое частота сердечных сокращений?

По данным Американской ассоциации сердца, "частота сердечных сокращений, или пульс, - это количество ударов вашего сердца в минуту".

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя

Американская кардиологическая ассоциация определяет пульс в состоянии покоя как "Сердце перекачивает минимальное количество крови, которое вам необходимо, потому что вы не занимаетесь спортом. Если вы сидите или лежите, спокойны, расслаблены и не больны, частота сердечных сокращений обычно составляет от 60 (ударов в минуту) до 100 (ударов в минуту)".

Как вы измеряете частоту сердечных сокращений во время кардиотренировок?

Polar® предлагает два варианта отслеживания частоты сердечных сокращений, чтобы помочь пользователям понять, насколько интенсивно работает их организм: оптический пульсометр и нагрудный ремень с датчиком частоты сердечных сокращений.

Оптическое измерение частоты сердечных сокращений

Для оптического измерения частоты сердечных сокращений (OHR) используется фотоплетизмография (PPG), которая Polar® описывает это как "светодиодные лампы и детектор света для измерения изменений размера кровеносных сосудов и преобразования этих измерений в показания частоты сердечных сокращений". Оптическое измерение частоты сердечных сокращений доступно в виде спортивных часов или браслета.

Нагрудный ремень

Нагрудный ремень Polar®, считающийся золотым стандартом в отслеживании сердечного ритма, измеряет электрическую активность сердца. Датчик на ремне "превращает сигналы в данные о частоте сердечных сокращений".

Как мониторинг сердечного ритма может помочь спортсменам?

Отслеживание частоты пульса позволяет спортсменам знать, насколько интенсивно работает их организм, и дает возможность корректировать интенсивность тренировки по мере необходимости, чтобы тренировка была эффективной. Отслеживание пульса также позволяет членам клуба наблюдать за своими улучшениями с течением времени!

Максимальная частота сердечных сокращений

Максимальная частота сердечных сокращений может использоваться для определения того, насколько сильно бьется сердце спортсмена во время тренировки. Клиника Майо рекомендует "Вычесть свой возраст из 220. Например, если вам 45 лет, вычтите 45 из 220, чтобы получить максимальную частоту сердечных сокращений 175. Это среднее максимальное количество ударов вашего сердца в минуту во время тренировки".

Поняв, насколько сильно бьется сердце, участник может рассчитать "желаемую целевую зону пульса" - уровень, при котором сердце тренируется и тренируется, но не перегружается.

Американская ассоциация кардиологов обычно рекомендует поддерживать целевую частоту сердечных сокращений на уровне:

Возраст	Целевая зона HR 50-85%	Средняя максимальная частота сердечных сокращений 100%
20 лет	100-170 ударов в минуту (bpm)	200 ударов в минуту
30 лет	95-162 удара в минуту	190 ударов в минуту
35 лет	93-157 ударов в минуту	185 ударов в минуту
40 лет	90-153 удара в минуту	180 bpm
45 лет	88-149 ударов в минуту	175 ударов в минуту
50 лет	85-145 ударов в минуту	170 ударов в минуту
55 лет	83-140 ударов в минуту	165 ударов в минуту
60 лет	80-136 ударов в минуту	160 ударов в минуту
65 лет	78-132 bpm	155 ударов в минуту
70 лет	75-128 ударов в минуту	150 ударов в минуту

Умеренная интенсивность тренировок: от 50% до примерно 70% от максимальной частоты сердечных сокращений

Интенсивность энергичных упражнений: от 70% до примерно 85% от максимальной частоты сердечных сокращений

Какое оборудование TRUE совместимо с системой мониторинга сердечного ритма?

Мониторинг сердечного ритма Polar® доступен на всех кардиотренажерах TRUE , которые быстро сопрягаются для удобства пользователей. В настоящее время часы Polar® не совместимы. 

Участники могут воспользоваться преимуществами инновационных пульсозависимых тренировок TRUE, включая HRC Heart Rate Control® (если применимо).

Принесите лучшее кардио в ваш тренажерный зал или помещение премиум-класса с помощью одного из наших опытных представителей! Готовы узнать больше о кардиотренажерах TRUE и Polar®? Свяжитесь с вашим торговым представителем TRUE уже сегодня!