Занимаясь бегом или ходьбой на коммерческих тренажерах, вы можете использовать шагомер как еще один метод отслеживания своих успехов. Он также может использоваться как средство измерения того, насколько вы близки к достижению своих фитнес-целей, будь то повышение выносливости, скорости, снижение веса или сочетание всех трех факторов. По данным Reuters, японский промышленный стандарт установил, что ходьба по 10 000 шагов в день полезна для здоровья, что вдохновило многих людей больше двигаться и повысило популярность шагомеров. Однако исследование, недавно опубликованное в Journal of Exercise Science and Fitness, показало, что размещение шагомера может повлиять на точность прибора, особенно если он лежит в кармане или сумочке, а вы двигаетесь в медленном или быстром темпе. Определение точности шагомера при различном размещении Сорок участников исследования, 20 мужчин и 20 женщин в возрасте от 18 до 61 года, носили шагомеры во время серии тестов по бегу и ходьбе. Исследователи выбрали пять шагомеров: Omron HJ-32, Virgin HealthMiles GoZone, Fitbit Ultra Activity Plus Sleep Tracker, Omron HJ-324U и Lifesource XI-25ant Ehealth Wireless Activity Monitor. Добровольцы носили шагомеры в трех местах: в переднем кармане брюк, на шнурке на груди и на талии. Четыре устройства также носили на верхней части руки, а два шагомера Omron были помещены в сумочки. Во время каждого испытания шагомер случайным образом помещался в одно из этих мест, а участники в течение шести минут ходили или бегали трусцой на коммерческих беговых дорожках со скоростью 2, 3, 4, 5 и 6 миль в час. В это время исследователь подсчитывал количество сделанных шагов. Тесты также проводились на асфальтированной дорожке на улице. Шагомеры имеют установленный критерий точности, и при ношении на талии, груди и руке все пять шагомеров имели точность в пределах 5 процентов. Однако этот показатель снизился до 7,3 %, когда их положили в сумочку, и до 7,7 %, когда их положили в карман. Кроме того, точность шагомеров снова была в пределах 5 процентов при умеренной скорости, но в целом она снизилась до 7,8 процента, когда люди шли медленнее, и до 6,2 процента при самой высокой скорости. Результаты также показали, что шагомеры недооценивают количество сделанных шагов, что может быть связано с программированием, которое компенсирует движения тела, которые могут быть восприняты как шаг. Если вы решили использовать шагомер как часть своего общего фитнес-плана, он может стать полезным инструментом в сочетании с другими, которые вы используете для достижения своих целей.
Блог Блоги