Когда наступают холода, выпадает снег и тротуары становятся ледяными, занятия спортом на свежем воздухе теряют свою привлекательность. К счастью, тренировки в помещении - это не только отличная альтернатива, но и большие преимущества, которые можно получить только от физической активности на коммерческих тренажерах. Получение максимальной пользы от тренировок в помещении Одним из таких преимуществ является изменение вашего фитнес-плана, чтобы включить в него больше силовых тренировок. Если вы склонны уделять основное внимание кардиотренировкам, например, бегу на коммерческих беговых дорожках, таких как True PS900 Treadmill, то, возможно, вы упускаете все преимущества комплексной тренировки. Пересмотр режима тренировок с чередованием кардио и силовых нагрузок - будь то тренажеры или свободные веса - может помочь вам преодолеть фитнес-плато или поддерживать высокую мотивацию. Укрепление мышц также имеет решающее значение для безопасной и более эффективной кардиотренировки, особенно мышц нижней части тела, таких как подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры и сердечник. Проведя несколько занятий силовыми тренировками, вы заметите улучшения в беге или езде на велосипеде, что может побудить вас продолжать упорно трудиться и бросать себе вызов в тренировках. Еще одно преимущество тренировок в помещении заключается в том, что они становятся полностью индивидуальными. Часто тренировки зависят от условий на улице. Если на улице слишком холодно (или слишком жарко), вам, возможно, придется сократить пробежку или велосипедную прогулку. Также это может произойти, если начнется дождь, снег или буря. В помещении, напротив, вам не придется беспокоиться о стихии. Такое оборудование, как коммерческие велотренажеры и беговые дорожки, полностью программируется, поэтому вы можете создавать новую индивидуальную тренировку каждый раз, когда вы едете. "Но с беговой дорожкой у вас под рукой есть возможность каждый день подстраивать, настраивать и варьировать свою тренировку: делать упор на скорость, добавлять интервалы или холмы", - рассказала Reuters Джессика Мэтьюс, инструктор по йоге из Калифорнии и физиолог Американского совета по упражнениям. Занятия спортом на свежем воздухе - это, чаще всего, совершенно одиночное занятие. Хотя это может быть медитативным, включение социального аспекта при тренировках в помещении может быть полезным. В тренажерном зале вы можете встретить людей с похожими целями, с которыми можно поделиться советами и рассказать об эффективных или неэффективных тренировках. Вы также можете завести новых друзей, которые разделяют ваше стремление оставаться физически активным. Вы можете узнать новые техники для улучшения бега или советы о том, как сжечь больше калорий во время велосипедной прогулки.
Блог Блоги