Коммерческие тренажерные залы предлагают тренажеры и оборудование, которые помогают людям достичь своих фитнес-целей. Если кардиотренажеры, такие как орбитрек и велотренажер, являются стандартными для новичков, то более продвинутым пользователям требуется другое оборудование для тренажерного зала, чтобы бросить вызов своему телу и выйти на новый уровень. В этом руководстве подробно описаны восемь типов коммерческих тренажеров для опытных пользователей, которые обеспечат сложную и эффективную тренировку.
Кабельная машина
В тросовых тренажерах используются регулируемые шкивы с прикрепленными к ним тросами и рукоятками для создания сопротивления во время упражнений. Этот тренажер позволяет выполнять более широкий диапазон движений, чем традиционные силовые тренажеры, что делает его идеальным для проработки определенных мышц под разными углами.
Продвинутые пользователи могут воспользоваться универсальностью кабельных тренажеров. Они могут выполнять различные упражнения, такие как махи на грудь, отжимания на трицепс и разгибания на бицепс. Благодаря возможности регулировать вес и угол наклона тренажера, пользователи могут постоянно тренировать свои мышцы для максимального роста и силы.
Машина для жима ногами
Тренажер для жима ногами является одним из основных в большинстве тренажерных залов, предлагая контролируемый способ тренировки одной из самых больших групп мышц тела. Пользователи садятся ногами на платформу с утяжелителем и толкают вес от себя ногами, прорабатывая квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Вес можно регулировать в зависимости от уровня физической подготовки.
Использование тренажера для жима ногами позволяет выполнять различные варианты, например, узкую стойку, которая задействует внешнюю часть бедер, или широкую стойку, которая нацелена на внутреннюю часть бедер.
Машина для подтягивания на лапах
Тренажер для отведения лат направлен на укрепление латиссимуса дорси, бицепсов и трапеций, что поможет развить V-образную форму спины. Использование этого тренажера имитирует движение подтягивания, но обеспечивает больший контроль и снижает риск травм. Многие люди используют этот силовой тренажер для наращивания мышечной массы верхней части тела.
Лестничный альпинист
Лестничный скалолаз - это отличный тренажер для здоровья сердечно-сосудистой системы. Он имитирует подъем по лестнице, обеспечивая малотравматичную, но эффективную тренировку. Посетители тренажерного зала могут регулировать уровень сопротивления, чтобы по мере совершенствования своей физической формы еще больше усложнить себе задачу.
Регулярное использование лестничного скалодрома позволяет улучшить сердечно-сосудистое здоровье, мышечную выносливость и силу нижней части тела. Он нацелен на квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и икры, что делает его отличным вариантом для дня ног.
Совет профессионала
TRUEКоммерческий лестничный степпер - необходимая вещь в любом заведении. Он имеет 20 уровней сопротивления, которые пользователи могут легко менять, а также рукоятки и два держателя для бутылок с водой.
Свободные веса
В отличие от силовых тренажеров, которые направляют ваши движения, свободные веса требуют более глубокого понимания правильной формы и техники подъема. При подъеме гантелей или гирь задействуются многочисленные группы мышц, чтобы сохранить равновесие и устойчивость.
Посетители тренажерного зала могут выполнять такие упражнения, как разгибание бицепса, разгибание молота или разгибание трицепса, стоя, используя свободные веса. Однако для оптимизации тренировки можно использовать свободные веса вместе с другим оборудованием, например, наклонной скамьей или силовой стойкой.
Наклонный жим лежа
Наклонный жим лежа идеально подходит для тренировки верхней части груди, плеч и трехглавых мышц. Регулируемый наклон позволяет изменять угол наклона для акцентирования внимания на определенных зонах груди. Пользователи должны изменять угол наклона в зависимости от своего удобства и групп мышц, на которые они хотят воздействовать.
Силовые стеллажи
Посетители тренажерного зала используют свободные веса в силовой стойке, такие как штанга, для выполнения приседаний, жимов лежа и мертвых тяг. Это универсальное оборудование необходимо для опытных пользователей, поскольку позволяет выполнять различные упражнения и воздействовать на несколько групп мышц одновременно.
Совет по тяжелой атлетике
Наличие помощника необходимо при использовании любого вида силовых тренажеров, но особенно важно при работе со свободными весами. Ваш помощник будет следить за правильной формой и помогать, если вы не можете выполнить повторение.
Гребной тренажер
Гребной тренажер воздействует на спину, руки, ноги и сердечник. Он предлагает сбалансированный подход к укреплению нескольких групп мышц и одновременно улучшает сердечно-сосудистую систему. Этот тренажер имитирует движение гребли на лодке, когда пользователь тянет рукоятку к телу, задействуя ноги, спину, руки и сердечник.
Использование гребного тренажера может принести пользу сердечно-сосудистому здоровью и мышечной выносливости. Он задействует спину, руки, ноги и сердечник, что делает его идеальным для полной физической подготовки. Регулярное использование тренажера также может улучшить жизненную емкость легких и выносливость.
Мультипресс-машина
Мультипресс-тренажер - это еще один вид тренажеров для коммерческого зала, предназначенный для опытных пользователей. Он позволяет выполнять несколько движений, таких как жим лежа, жим на плечи и приседания, в одном тренажере.
Этот тренажер полезен для общего развития мышц. Он экономит время, предлагая разнообразные упражнения, а его управляемое движение снижает риск травм. Пользователи могут быстро переключаться между различными упражнениями, поддерживая эффективный ход тренировки.
Беговая дорожка
Заниматься на беговой дорожке может каждый, но опытные пользователи тренажерного зала могут использовать ее возможности для тренировки определенных групп мышц. Некоторые опытные пользователи могут установить высокий наклон, но низкую скорость для более сложной тренировки, а другие - низкий наклон, но увеличенную скорость для спринтерских интервалов.
Любители фитнеса могут использовать запрограммированные функции беговой дорожки для создания интервальных тренировок, варьируя скорость и угол наклона для укрепления мышц. Кроме того, люди могут использовать беговую дорожку в качестве элемента кросс-тренинга для улучшения общей физической формы.
Бег или пробежки на беговой дорожке направлены на нижнюю часть тела, включая икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Однако, если добавить наклоны или интервалы, тренировки на беговой дорожке могут также задействовать основные мышцы и мышцы верхней части тела.
Разнообразное оборудование
У всех разные цели в фитнесе, и то, что один пользователь считает сложным, другой может счесть легким. Наличие множества видов тренажеров жизненно необходимо для удовлетворения различных потребностей и предпочтений продвинутых посетителей тренажерного зала.
Предотвращает скуку
Фитнес-плато - обычное дело, особенно для опытных пользователей. Наличие в вашем распоряжении разнообразных тренажеров предотвращает скуку и делает тренировки интересными. Например, в один день посетители тренажерного зала могут использовать лестничный подъемник и тренажер для жима ногами, а на следующий - гребной тренажер и тренажер для отжиманий на брусьях. Чередование тренажеров делает тренировки интересными и способствует формированию более сбалансированного телосложения.
Нацеливайтесь на различные группы мышц
Как уже говорилось, разные тренажеры нацелены на разные группы мышц. Переключение между ними позволяет эффективно тренировать разные мышцы, что приводит к сбалансированному развитию. Это также предотвращает травмы от перегрузок, возникающие при работе с одними и теми же группами мышц на одном конкретном тренажере.
Связаться с TRUE
TRUE уже более 30 лет является лидером в индустрии фитнес-оборудования премиум-класса. Мы предлагаем оборудование для различных типов учреждений, включая YMCA, центры физиотерапии, коммерческие тренажерные залы и многое другое.
Мы гордимся тем, что продаем самые качественные тренажеры, идеально подходящие для кардио- и силовых тренировок. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о нашей продукции и о том, как мы можем преобразить ваши тренировки.