TRUE、業界をリードするカーディオ機器のラインアップに加え、TRUE フィットネスは、すべてのユーザーに充実したフィットネス体験を提供することに専念しています。TRUEのファンクショナル・トレーナーでは、1台のマシンでカスタマイズ可能な様々なワークアウトを通じて、複数の筋肉群が引き締まり、強化されます。
この肩のアイソレーショントレーニングは、TRUE'の専属トレーナーによって考案されました。TRUE トレーナー、ジェイミーがファンクショナルトレーナーの質問にお答えします。
このワークアウトの目的は？
「ファンクショナルトレーナーは、肩に筋肉をつけるために設計されています。レップレンジ（1動作あたりのレップ数）は、肩の筋肉を大きくするのに適しています。10～12レップレンジはサイズを作るのに適しており、15～18レップは持久力をつけるのに適しています。
誰がこのワークアウトを行うべきか？
「このファンクショナルトレーナーワークアウトは、初心者からエリートまで、すべての人ができる。[このワークアウトは）どのレベルのフィットネスにも使えますが、12セットで対応できるように重量を適切に調整してください。少なくとも2レップは、10点満点で9点か10点のような、非常にチャレンジングなものにしてください"
どのくらいの頻度でトレーニングすべきか？
「週に2回程度、3日程度の間隔をあけて行う。体力がついたら、重量を増やすか、レップ数を増やすだけでいい。"
このワークアウトは何と組み合わせるべきか？
「肩のトレーニングは、同じレベルの胸のトレーニングと組み合わせてください。肩と体幹、または肩と有酸素運動が良い組み合わせだ。このビデオは完全な肩のトレーニングではありません。肩のトレーニングは通常、8つの動きを12回×3セットほど行う。ビデオの）これらの動きと、胸のワークアウトの12回×3セットを組み合わせるのも、いい組み合わせでしょう」。
トレーナーの心得
「肩を耳の近くまで上げてはいけません。このトレーニングでは、肩は水平であるべきです。いつものように、筋力トレーニングの前後には炭水化物を摂るようにしましょう。エキスパートレベルの人は、ワークアウトのために必ずタンパク源を摂ること。"