筋肉があるからこそ、私たちは体を動かし、持ち上げ、日常生活を営むことができる。残念なことに、事故や緊張、使い過ぎなどによって、いつ何時怪我が起こるかわかりません。そうなると、衰弱を感じたり、日常業務を慣れたようにこなすことに支障をきたしたりします。
リハビリテーションや理学療法施設では、患者が怪我から回復し、筋力を取り戻すのを助けるために、筋力トレーニング器具を使用することが多い。筋力を回復させるには、筋肉量を増やすために不可欠なエクササイズを行う必要があります。このガイドでは、ケガの回復における筋力トレーニング機器の役割と、ウェイトリフティング・マシンを購入する際の注意点について詳しく説明します。
なぜストレングス機器を持つのか？
ストレングス器具は筋力を向上させるために不可欠であり、回復や日常生活の様々な側面に影響を与えます。例えば、足首を痛めて来院された方が、脚の筋肉を強化することで、バランスを取り戻し、将来の怪我を避けることができます。
リハビリ施設に筋力トレーニング器具を設置するその他の理由には、以下のようなものがある：
可動域の改善
ウェイトリフティングというと筋肉を鍛えることを連想する人が多いが、体を強く保つ理由は数え切れないほどある。怪我をすると、人は特定の体の部位を好んだり、使う頻度を減らしたりする傾向がある。
ウェイトリフティングは、身体の特定の部位をターゲットとし、筋肉をフルモーションで強制的に動かします。この運動は、筋肉を伸ばしたり強化したりするのに役立ち、可動域の改善につながる。筋肉が強くなると、痛みなく運動できるようになり、日常生活も楽に行えるようになる。
さまざまな怪我に合わせたアプローチ
ケガによって、必要なエクササイズやリハビリのアプローチは異なります。筋力トレーニング器具を使えば、特定の筋群に対してレジスタンス・トレーニングを行うことができるため、怪我の回復により的を絞ったアプローチが可能になります。例えば、肩を痛めた人が来院した場合、オーバーヘッドプレスマシンを使って、その部位の筋力を徐々に高めていくことができます。
購入すべき強さの種類
リハビリとケガの回復における筋力トレーニング機器の役割を知ることは、十分な情報を得た上で選択するのに役立ちます。以下では、腕、腹部、脚、大臀筋、胸部、背中のリハビリをサポートするために設計されたマシンを紹介します。
腕の筋肉
腕の筋力をターゲットにしたマシンは、上肢の可動性と機能性の回復に欠かせない。腕の筋力を向上させるために以下のマシンを検討してみてください：
シーテッド・アーム・カール・マシン
シーテッド・アーム・カール・マシンは、上腕二頭筋と前腕をターゲットとする。シートがユーザーを支えるので、エクササイズ時に他の筋肉群に負担がかかりません。また、上腕三頭筋を強化し、上半身のバランスを保つために、シーテッド・アーム・エクステンション・マシンに投資してもよい。
ケーブルプリーシステム
TRUEファンクショナルトレーナーのようなケーブ ルプーリーシステムはリハビリ施設で最も多目 的なウェイトマシンのひとつです。腕の筋群を簡単に分離し、上腕二頭筋カールやエクステンションなど様々なエクササイズを行うことができます。また、調節可能なレジスタンス機能により、様々なケガの回復段階にあるユーザーにも適しています。
腹筋
腹筋はどのような作業中にも安定性を保つために不可欠であり、座っているときでさえ腹筋の力が必要です。多くのリハビリ・エクササイズは器具なしでも腹筋を鍛えることができますが、以下のようなマシンを追加することで、より筋力を高めることができます：
アブ・クランチ・マシン
アブ・クランチ・マシンは腹筋をターゲットにしたもので、あらゆるリハビリ施設に追加できる優れものです。首や背中に負担をかけることなく、体幹をターゲットにしたコントロールされた動きを行うことができる。また、調節可能な抵抗機能により、さまざまな回復段階にあるユーザーに適している。
スタンディング・ローテーショナル・トルソ・マシン
TRUESPL-1500ロータリートルソーのようなスタンディング・ローテーショナル・トルソ・マシンを使用すると、腹筋が鍛えられ、物をつかむために体をひねったり回したりするなど、体幹の強さを必要とする実際の動きを模倣することができます。この種の器具は、腰痛からの回復や全体的なバランスの改善に役立ちます。
脚と臀部の筋肉
脚や大臀筋の損傷は、個人の運動能力に大きな影響を与え、痛みや動きにくさにつながる。回復に役立つ筋力トレーニング器具には、以下のようなものがある：
レッグ・エクステンション・マシン
レッグ・エクステンション・マシンは、大腿四頭筋という、歩いたり、立ったり、階段を上ったりといった日常の動作に欠かせない筋肉群をターゲットにしています。このタイプのマシンは、怪我の回復の様々な段階に対応できるよう、徐々に抵抗を調整することも可能である。
外転筋・内転筋マシン
ターゲットを絞ったエクササイズを行わなければ、大臀筋や大腿部の怪我からの回復は困難です。外転筋マシンは太ももの外側の筋肉をターゲットにし、内転筋マシンは太ももの内側に焦点を当てます。TRUEパラディウム・シリーズの内股・外股マシンは、スペース効率に優れ、利用者に最適な11のポジションに簡単にアクセスできます。患者は、両方の主要筋群を分離し、脚全体の筋力を強化するために、マシンを組み合わせて使用する必要があります。
グルート・キックバック・マシン
大臀筋は体内で最大の筋肉群であるため、下半身の筋力を取り戻すには、大臀筋を活性化させることが不可欠である。この種の筋力トレーニング器具は、ユーザーが快適な重量を設定し、大臀筋と臀部をターゲットにしたさまざまな動きを行うことができます。TRUESPL-1700グルート・プレスは、快適で直立したデザインで、優れたボディ・アライメントとサポート力を備えています。
胸の筋肉
胸の筋肉は、物を持ち上げたり、体を押し上げたりするのに役立つ、もうひとつの重要な筋肉群です。次のようなストレングス・マシンを検討してみよう：
チェスト・プレス・マシン
チェスト・プレス・マシンは、通常、胸の筋肉のさまざまな部位をターゲットにするのに役立つ調節可能なハンドルを備えています。このマシンは、大胸筋や三角筋前部などの特定の胸筋をターゲットにするのに役立ちます。これらの部位の筋力を向上させることで、回復した人は、日常動作の中でも、ドアを押したり、姿勢を支えたりするような仕事をこなしやすくなる。
ローイングマシン
ローワーを使えば、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて全身を鍛えることができる。また、このマシンは、ローワーのハンドルを押したり引いたりすることで、多くの筋肉群をターゲットにする。この運動スタイルは、ハンドルを体から離して押す必要があるため、胸の筋肉を鍛えることになる。
背中の筋肉
背中の負傷は衰弱を招くことがあり、回復にはしばしば、背骨の周囲の筋肉を強化する的を絞ったエクササイズが必要です。筋力強化のための器具には、以下のようなものがあります：
ラットプルダウン・マシン
ラットプルダウンのマシンは、背中の筋肉、特に広背筋を鍛えます。広背筋は、引き出しを開けたり、頭上に物を持ち上げたりするような、引っ張る動作に欠かせない筋肉です。また、背骨を支える筋肉を鍛えることで、姿勢の改善にも役立ちます。
一般的なウェイトマシンとは異なり、アシスト懸垂マシンは持ち上げる重量を少なくするため、高重量に設定することを覚えておこう。そうすることで、体への負担が軽減されます。体重130ポンドの利用者がマシンを100ポンドにセットすれば、30ポンドを持ち上げるようなものです。
お問い合わせTRUE フィットネス
TRUE では、患者様のリハビリをサポートするために、リハビリ施設用に購入できる様々な業務用ウェイトリフティング機器を販売しています。当社のマシンは、調節可能な抵抗、耐久性のあるフレーム、快適なパッドで、最適な使い心地を提供します。TRUEの製品について、またお客様のリハビリ施設にどのような利点があるかについては、今すぐお問い合わせください。