それは日々の闘いである。人々がトレーナーを雇うのは、体重を減らしたいからだ。トレーナーはクライアントに正しく効果的な動きを教え、減量や体の引き締め、最終的には筋肉を増やすためのワークアウトを行う。何ヶ月も何ヶ月も懸命に取り組んでも結果が出ないので、完全に諦めてしまうクライアントがあまりにも多い。このようなクライアントには、健康的なライフスタイルの大きな側面である食事が欠けていることが多いのです。
体重を減らすには、食事か運動のどちらか一方をしっかりやれば結果が出ると思い込んでいる人が多すぎる。このような考え方からクライアントを解放するには、ダイエットとエクササイズを体重計の反対側にイメージしてもらう。一方を補いすぎると、もう一方の効果が得られなくなる。運動なしで食事制限をしすぎるのは素晴らしいことだが、筋肉を引き締め、増強することはできない。逆に、食事制限をせずに運動をしすぎても、好ましい結果は得られません。あるスタイルになるため、ある服を着るため、あるいは現在の体型を維持するため、 食事は運動を補うものでなければならない対抗するためではない。
食事と運動のバランス
ロヨラ大学の研究によれば、運動は糖尿病、ガン、心臓病のリスクを減らすだけでなく、精神衛生や全体的な気分を改善するなど、多くの健康上の利点があるという。しかし、運動だけが減量の理由ではない。多くの人が犯している過ちは、運動中にカロリーを消費しているにもかかわらず、その余分な消費カロリーを補おうとし、より多くのカロリーを消費してもよいと感じることである。
例えば、TRUE「ネクスト・レベル・トレーニング」のようなHIITをワークアウトに取り入れたり、アルパイン・ランナーのように傾斜を上げたりして運動すると、顧客はより多くのカロリーを消費することができる。その後、低カロリーでありながら健康的な脂肪や炭水化物、その他の栄養素をたっぷり含んだ健康的な食事をとれば、不健康な食事をしている場合よりも減量効果が高くなる。
ズル休みもほどほどに
何よりも、優先順位と実用性が勝らなければならない。クライアントには、推奨される頻度で運動するようアドバイスする一方で、健康的な食べ物や飲み物の摂取量を毎日管理するようにしましょう。たまにはご褒美としてチートデイを与えてもいいというわけではありません。実際、チートデイは、クライアントのフィットネスの燃え尽きや挫折を防ぐために、多くのトレーナーが推奨している。
毎回の食事とワークアウトで、最終的な結果を念頭に置くことを忘れないクライアントが、目標を達成するクライアントとなる。結局のところ、食事と運動のバランスをとるということは、一見簡単そうに見えるが、一方が他方より重要なのではなく、健康的なライフスタイルを達成し、維持するためには両方が必要なのである。