I nostri muscoli ci permettono di muoverci, sollevare e svolgere le attività quotidiane. Purtroppo, le lesioni possono verificarsi in qualsiasi momento a causa di incidenti, sforzi o uso eccessivo. Quando ciò accade, può risultare debilitante e ostacolare la nostra capacità di portare a termine le attività quotidiane come siamo abituati a fare.
Le strutture di riabilitazione e fisioterapia utilizzano spesso attrezzature per l'allenamento della forza per aiutare i pazienti a riprendersi dagli infortuni e a recuperare la forza muscolare. Gli individui possono recuperare la forza eseguendo gli esercizi essenziali per la costruzione della massa muscolare. Questa guida illustra il ruolo delle attrezzature per l'allenamento della forza nel recupero degli infortuni e cosa cercare quando si acquistano macchine per il sollevamento pesi.
Perché avere un'attrezzatura per la forza?
Le attrezzature per la forza sono parte integrante del miglioramento della forza muscolare, che influisce su vari aspetti del recupero e della vita quotidiana. Ad esempio, se una persona arriva con un infortunio alla caviglia, il rafforzamento dei muscoli delle gambe la aiuta a ritrovare l'equilibrio e a evitare infortuni futuri.
Altri motivi per avere attrezzature per l'allenamento della forza nella vostra struttura di riabilitazione sono:
Migliora l'autonomia di movimento
Molti associano il sollevamento pesi all'aumento dei muscoli, ma ci sono innumerevoli ragioni per mantenere il corpo forte. In caso di infortunio, le persone tendono a privilegiare una particolare parte del corpo o a usarla meno spesso, il che può portare a rigidità e a una riduzione della gamma di movimenti nelle aree sottoutilizzate.
Il sollevamento pesi si rivolge a zone specifiche del corpo e costringe i muscoli a lavorare in pieno movimento. Questo movimento aiuta ad allungare e rafforzare i muscoli, migliorando la gamma dei movimenti. Man mano che i muscoli si rafforzano, le persone possono allenarsi senza dolore e svolgere facilmente le attività quotidiane.
Approcci personalizzati alle diverse lesioni
Lesioni diverse richiedono esercizi e approcci riabilitativi diversi. Le attrezzature per l'allenamento della forza offrono un approccio più mirato al recupero degli infortuni, in quanto consentono di allenare la resistenza in gruppi muscolari specifici. Ad esempio, se una persona si presenta con un infortunio alla spalla, si può aiutarla ad aumentare gradualmente la forza in quell'area utilizzando una macchina per la pressa sopraelevata.
Tipi di forza da acquistare
Conoscere il ruolo delle macchine per la forza nella riabilitazione e nel recupero degli infortuni può aiutare a fare una scelta consapevole. Qui di seguito sono descritte le macchine progettate per sostenere la riabilitazione di braccia, addome, gambe, glutei, petto e schiena.
Muscoli del braccio
Le macchine per la forza delle braccia sono fondamentali per recuperare la mobilità e la funzionalità degli arti superiori. Considerate le seguenti macchine per migliorare la forza delle braccia:
Macchine per i curl delle braccia da seduti
La macchina per il curling delle braccia da seduti si rivolge ai bicipiti e agli avambracci. Il sedile sostiene l'utente, eliminando le tensioni sugli altri gruppi muscolari durante l'esercizio. Si può anche investire in una macchina per l'estensione delle braccia da seduti per rafforzare i tricipiti e mantenere l'equilibrio della parte superiore del corpo.
Sistema di pulegge per cavi
Un sistema di carrucole a cavo, come i Functional Trainers diTRUE, è una delle macchine per la riabilitazione più versatili. Consente agli utenti di isolare facilmente i gruppi muscolari delle braccia e di eseguire vari esercizi, come i riccioli per i bicipiti e le estensioni. La resistenza regolabile la rende adatta anche a utenti che si trovano in diverse fasi di recupero da infortuni.
Muscoli addominali
I muscoli addominali sono essenziali per mantenere la stabilità durante qualsiasi attività; anche stare seduti impegna la forza degli addominali. Sebbene molti esercizi di riabilitazione possano aiutare i pazienti a rafforzare gli addominali senza l'ausilio di attrezzature, l'aggiunta delle seguenti macchine può contribuire a migliorare lo sviluppo della forza:
Macchina per addominali
Una macchina per gli addominali (ab crunch) è un'ottima aggiunta a qualsiasi struttura di riabilitazione. Consente agli utenti di eseguire movimenti controllati che mirano al core senza affaticare il collo o la schiena. La resistenza regolabile la rende adatta anche a utenti in diverse fasi di recupero.
Macchina per il torso rotazionale in piedi
L'uso di una macchina per il torso rotante in piedi, come l'SPL-1500 Rotary Torso diTRUE, impegna i muscoli addominali e imita i movimenti reali che richiedono la forza del core, come la torsione o la rotazione per afferrare un oggetto. Questo tipo di attrezzo può essere utile per chi si sta riprendendo da lesioni alla schiena o per migliorare l'equilibrio generale.
Muscoli delle gambe e dei glutei
Le lesioni alle gambe o ai glutei possono avere un impatto significativo sulla mobilità di un individuo, causando dolore o difficoltà di movimento. Gli attrezzi per la forza che possono aiutare a migliorare il recupero includono:
Macchina per l'estensione delle gambe
Una macchina per l'estensione delle gambe agisce sui quadricipiti, un gruppo muscolare fondamentale per i movimenti quotidiani come camminare, stare in piedi e salire le scale. Questo tipo di macchina consente inoltre di regolare gradualmente la resistenza per adattarsi alle varie fasi di recupero delle lesioni; i pazienti possono aumentare lentamente il peso che sollevano con le gambe.
Macchina per adduttori e adduttrici
Senza esercizi mirati, il recupero da infortuni ai glutei e alle cosce può essere difficile. La macchina per gli adduttori si rivolge ai muscoli esterni delle cosce, mentre quella per gli adduttori si concentra sull'interno delle cosce. La Palladium Series Inner and Outer Thigh diTRUEè efficiente dal punto di vista dello spazio e offre 11 posizioni facilmente accessibili per adattarsi al meglio all'utente. I pazienti dovrebbero utilizzare le macchine in tandem per isolare entrambi i gruppi muscolari principali e migliorare la forza complessiva delle gambe.
Macchina per il contraccolpo dei glutei
I glutei sono il gruppo muscolare più grande del corpo, quindi la loro attivazione è fondamentale per recuperare la forza della parte inferiore del corpo. Questo tipo di attrezzo per la forza consente agli utenti di impostare un peso confortevole e di eseguire una serie di movimenti che mirano ai glutei e ai fianchi. La Glute Press SPL-1700 diTRUE ha un design comodo e verticale, con un allineamento e un supporto superiori.
Muscoli del torace
I muscoli del torace sono un altro gruppo chiave del corpo, in quanto ci aiutano a sollevare oggetti o a spingerci in alto. Prendete in considerazione macchine per la forza come:
Macchina per la pressatura del petto
Le macchine per la pressatura dei pettorali sono in genere dotate di maniglie regolabili che aiutano gli utenti a colpire diverse aree dei muscoli del torace. Questa macchina aiuta a colpire specifici muscoli del torace, come il pettorale maggiore e i deltoidi anteriori. Il miglioramento della forza in queste aree rende più facile per le persone in fase di recupero completare compiti come spingere porte e sostenere la postura, tra le altre attività quotidiane.
Vogatore
Il vogatore consente di combinare l'allenamento cardio e quello di forza per un allenamento completo del corpo. Questo attrezzo è inoltre in grado di sollecitare numerosi gruppi muscolari, in quanto si spingono e si tirano le maniglie del vogatore; lo stile di movimento impegna i muscoli del torace, in quanto si devono spingere le maniglie lontano dal corpo.
Muscoli della schiena
Le lesioni alla schiena possono essere debilitanti e il recupero spesso richiede esercizi mirati che rafforzino i muscoli circostanti la colonna vertebrale. Tra gli attrezzi per la forza che potrebbero rivelarsi utili vi sono:
Macchina per la distensione dei piedi
La lat pulldown machine impegna i muscoli della schiena, in particolare il latissimus dorsi, essenziale nei movimenti di trazione come l'apertura di un cassetto o il sollevamento di un oggetto in alto. Inoltre, aiuta a migliorare la postura rafforzando i muscoli che sostengono la colonna vertebrale.
Tenete presente che, a differenza della maggior parte delle macchine per i pesi, la macchina per le trazioni assistite deve essere impostata su un peso più alto per sollevare meno. In questo modo si riduce lo sforzo del corpo. Se un paziente pesa 130 libbre e imposta la macchina su 100 libbre, sarà come sollevare 30 libbre.
Contatto TRUE Fitness
TRUE vende diverse attrezzature commerciali per il sollevamento pesi che potete acquistare per la vostra struttura riabilitativa per aiutare i pazienti nella riabilitazione. Le nostre macchine hanno una resistenza regolabile, telai resistenti e un'imbottitura confortevole per un'esperienza ottimale dell'utente. Contattateci oggi stesso per saperne di più sui nostri prodotti e su come possono essere utili alla vostra struttura di riabilitazione.