È una lotta quotidiana. Le persone assumono allenatori perché vogliono perdere peso. Gli istruttori insegnano ai clienti i movimenti corretti ed efficaci per completare un allenamento per perdere peso, tonificare il corpo o eventualmente aumentare i muscoli. Troppi clienti rinunciano del tutto perché non vedono risultati dopo mesi e mesi di duro lavoro. Questi stessi clienti spesso trascurano un aspetto importante di uno stile di vita sano: l'alimentazione.
Troppo spesso molte persone hanno l'impressione che, per perdere peso, possano vedere i risultati dopo aver fatto bene la dieta o l'esercizio fisico. Per liberare i clienti da questa mentalità, fate loro immaginare la dieta e l'esercizio fisico come lati opposti di una bilancia. Sovracompensare l'uno significa non ricevere i benefici dell'altro. Una dieta eccessiva senza esercizio fisico è ottima, ma il tono e la costruzione dei muscoli non avvengono. D'altra parte, anche un'eccessiva attività fisica senza dieta non porterà a risultati favorevoli. Per ottenere un certo stile di corpo, per adattarsi a un certo capo di abbigliamento o per mantenere la figura attuale, la dieta deve essere complementare all'esercizio fisiconon competere con essa.
Equilibrio tra dieta ed esercizio fisico
Uno studio della Loyola University afferma che l'attività fisica ha molti benefici per la salute, come la riduzione del rischio di diabete, cancro e malattie cardiache, oltre a migliorare la salute mentale e l'umore generale. Ma l'esercizio fisico da solo non è l'unica ragione per la perdita di peso. L'errore che molti commettono è quello di bruciare calorie durante l'attività fisica, ma di cercare di compensare questa combustione extra e di pensare che sia accettabile consumare più calorie, il che non è assolutamente vero.
Per esempio, i clienti possono bruciare più calorie quando si allenano incorporando l'HIIT, come il Next Level Training di TRUE, o aumentando la pendenza, come nel caso dell'Alpine Runner. In seguito, se mangiano un pasto sano a basso contenuto calorico ma ricco di grassi e carboidrati sani, oltre che di altri nutrienti, vedranno risultati migliori in termini di perdita di peso rispetto a un'alimentazione non sana.
I giorni di pausa vanno bene con moderazione
Soprattutto le priorità e la praticità devono avere la meglio. Consigliate ai clienti di fare esercizio fisico con la frequenza raccomandata, ma anche di mantenere un'assunzione di cibi e bevande sane e gestibili giorno dopo giorno. Questo non vuol dire che non vada bene concedersi un giorno di pausa ogni tanto. Anzi, molti allenatori consigliano i giorni di pausa per evitare che il cliente si stanchi della forma fisica o si senta frustrato.
I clienti che si ricordano di tenere a mente il risultato finale a ogni pasto e allenamento saranno quelli che raggiungeranno i loro obiettivi. In definitiva, l'idea di bilanciare dieta ed esercizio fisico non è così facile come può sembrare, ma una non è più importante dell'altra: entrambe sono necessarie per raggiungere e mantenere uno stile di vita sano.