Tanto si eres un principiante como un corredor profesional, es fácil caer en la rutina y no ver ningún progreso con este entrenamiento. Es importante poder aprovechar todos los beneficios de correr asegurándote de que no te quedas estancado en el "control de crucero". Aquí tienes algunos consejos para maximizar los entrenamientos en cinta:
Consejos para aprovechar al máximo el entrenamiento en la cinta de correr
Una idea equivocada sobre el running es que mantener un ritmo constante durante una distancia larga es el mejor entrenamiento. La verdad es que esto no siempre es lo mejor porque no estás entrenando tu corazón tanto como lo harías con un entrenamiento de intervalos. Al correr en una cinta, correr a un ritmo constante elimina muchos de los beneficios de utilizar una cinta. Es importante acordarse de variar el entrenamiento cardiovascular. Hay muchas formas de aprovechar al máximo los entrenamientos en cinta.
En una cinta de correrTRUE , existen múltiples programas para ayudarle a conseguirlo. Hay opciones para elegir que incluyen intervalos de carrera en los que puedes elegir el tiempo de entrenamiento y la carga de trabajo, mientras que la máquina personaliza un conjunto de intervalos de velocidad para maximizar tu entrenamiento. Esto cambia su rutina normal, mientras que también quema más calorías, le pone en mejor forma y le hace más rápido. Otra buena forma de quemar calorías y tonificar los músculos es cambiar la inclinación de la cinta. Subir y bajar por la cinta te ayuda a tonificar muchos músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los muslos y las pantorrillas, y también te ayuda a fortalecer el tronco.
TRUE Las cintas de correr como nuestra CS200 y nuestra Alpine Runner tienen programas de intervalos de cuestas que le ayudan a personalizar un entrenamiento que cambia la inclinación o los descensos en diferentes momentos durante su entrenamiento. Esta es otra forma de cambiar su rutina de entrenamiento típica a la vez que aumenta las ventajas que obtiene de ella. Aunque aumentar la velocidad y cambiar la técnica son formas estupendas de ponerse en forma, la resistencia es igual de vital. Debes tener en cuenta que hacer estos entrenamientos en cinta durante veinte minutos cada día es un buen entrenamiento, pero debes esforzarte aumentando la duración de tu carrera. Añadir cinco minutos cada semana a estos entrenamientos cambiará por completo los resultados que obtienes. Echa un vistazo al entrenamiento en la cinta de correr CS400.
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