这是一场日常的斗争。人们聘请教练是因为他们想减肥。教练会教客户正确有效的动作，让他们完成锻炼，从而达到减肥、塑身或最终增肌的目的。有太多的客户因为经过几个月的努力仍未看到效果而彻底放弃。这些客户往往忽略了健康生活方式的一个重要方面：饮食。
很多人往往认为，要想减肥，只要节食或运动做得好就能看到效果。要让客户摆脱这种思维定式，可以让他们想象饮食和运动在天平的两端。过度补偿其中一个，就意味着无法获得另一个的好处。过度节食而不做运动固然很好，但却无法锻炼身体和增加肌肉。另一方面，只运动而不节食也不会取得好的效果。为了达到某种体型，穿上某件衣服，或保持现有身材、 饮食必须与运动相辅相成而不是与之竞争。
平衡饮食与运动
洛约拉大学（Loyola University）的一项研究表明，体育锻炼对健康有很多益处，如降低患糖尿病、癌症和心脏病的风险，还能改善心理健康和整体情绪。但是，运动本身并不是减肥的唯一原因。许多人都会犯的错误是，他们在运动时会消耗热量，但他们却试图补偿这种额外的消耗，并觉得可以接受摄入更多的热量，但事实绝对不是这样。
例如，客户在锻炼时加入 HIIT（如TRUE的 "下一级别训练"），或增加倾斜度（如高山跑步机），就能消耗更多卡路里。之后，如果他们吃一顿健康的饭菜，热量低但富含健康的脂肪和碳水化合物以及其他营养物质，他们就会看到比不健康饮食更好的减肥效果。
适度的 "作弊日 "也是可以的
最重要的是，必须优先考虑实际情况。建议客户按照建议的频率进行锻炼，但也要日复一日地保持可控的健康食品和饮料摄入量。这并不是说时不时的 "作弊日 "是不可以的。事实上，许多教练都会建议客户过"小吃日"，以防止他们在健身过程中产生倦怠或挫败感。
提醒客户在每顿饭和每次锻炼时都要牢记最终结果，这样的客户才能实现自己的目标。归根结底，平衡饮食和锻炼的想法并不像看起来那么容易，但两者并不比一个更重要--两者都是实现和保持健康生活方式的必要条件。