在商用健身器材上参加跑步或步行计划时，您可以使用计步器作为追踪成功的另一种方法。它还可以用来衡量你离实现健身目标有多近，无论这些目标是需要提高耐力、速度、减肥还是三者的结合。 据路透社报道，日本的一项工业标准发现，每天步行一万步对健康有益，这激励了许多人多走动，也使计步器更加普及。 然而，最近发表在《运动科学与健身杂志》上的一项研究发现，计步器的摆放位置会影响设备的准确性，尤其是当计步器被放在口袋或钱包里，而你的移动速度较慢或较快时。 确定不同放置位置下计步器的准确性 40 名年龄在 18 岁至 61 岁之间的参与者，包括 20 名男性和 20 名女性，在一系列跑步和步行测试中佩戴了计步器。 研究人员选择了五种计步器：欧姆龙 HJ-32、维珍 HealthMiles GoZone、Fitbit Ultra Activity Plus Sleep Tracker、欧姆龙 HJ-324U 和 Lifesource XI-25ant Ehealth 无线活动监测器。 志愿者将计步器佩戴在三个位置：前裤兜、胸前挂绳和腰部。其中四台计步器还佩戴在上臂，两台欧姆龙计步器则放在手提包里。 每次测试时，计步器被随机放在其中一个位置，参与者在商用跑步机上以每小时 2 英里、3 英里、4 英里、5 英里和 6 英里的速度行走或慢跑 6 分钟。在此期间，研究人员会计算步数。测试还在室外铺设的跑道上进行。 计步器有一个既定的准确度标准，当佩戴在腰部、胸部和手臂上时，五个计步器的准确度都在 5% 以内。但是，当放在钱包里时，准确率下降到 7.3%，放在口袋里时下降到 7.7%。此外，在中速行走时，计步器的准确度也在 5% 以内，但总体而言，在慢速行走时，准确度下降到 7.8%，在高速行走时下降到 6.2%。 结果还显示，计步器低估了行走的步数，这可能是因为程序补偿了可能被认为是一步的身体运动。 如果您选择佩戴计步器作为整体健身计划的一部分，那么当您与其他工具一起使用以实现目标时，计步器会成为一个有用的工具。
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