运动的原因有很多，比如保持健康或减肥。但你知道运动还有助于情绪和心理健康吗？运动是一种非常强大的 "药物"，它能自然地发挥制药界许多科学家几十年来一直在创造的作用。以下是运动带来的生理回报的一些好处。下面我们将讨论运动对心理和情感的益处。
减轻压力
运动能够减轻精神和身体压力，这一点已得到充分证明。去健身房或在您的 家用健身器材能有效释放某些压力化学物质，帮助大脑缓解压力。此外，当身体定期承受身体压力时，身体会学会如何恢复和适应身体和精神上的压力。
改善睡眠
由于身体需要从运动中恢复，大脑会让你更早感到疲劳，并帮助你 整夜睡得更香.人体在夜间睡眠时进行恢复；这是训练恢复的最深远影响。没有睡眠，你在追求健身的道路上就不会取得长足的进步。幸运的是，在这一点上，你的大脑会支持你。
增加幸福感
运动可以增加名为内啡肽的 "快乐化学物质 "的释放，其作用类似于止痛药与大脑神经递质的相互作用。别担心，不会上瘾。这些内啡肽会通过运动自然释放，并被证明可以 减少抑郁，增加运动后的 "兴奋 "感.此外、 户外运动也能让您心情愉悦.
增强自信
很多因素都会让运动带来巨大的益处。首先，你的社交能力会得到 "锻炼"，从而在健身房内外都更加自信。在健身房环境中，你可能会更加自信，这也会影响到你事业和个人生活的其他方面。最后，你还会改善积极的自我形象和自我对话，同时提高自我价值感。
增强认知功能
有研究表明，随着年龄的增长，我们的认知功能往往会下降。在任何年龄段，经常锻炼都能影响大脑中起记忆作用的部分（海马体），并改善其功能。这对我们的学习能力也是如此。通过对海马体的同样调整，经常锻炼的人更有可能保留新信息。
缓解焦虑
其功能与上文讨论的内啡肽非常相似。事实证明，运动比泡泡浴更能减轻焦虑，与瑞典式按摩的效果相当。运动有助于减少焦虑感，因为它不仅能释放内啡肽，还能让你的大脑专注于其他事情，比如保持呼吸平稳。
更多能源
当我们运动时，我们的血流量会增加，这有助于将氧气和营养输送到我们的肌肉，使我们更有活力和警觉性。如上所述，随着睡眠质量的提高，我们的精力也会随之提高，因为我们的身体得到了所需的休息。研究表明，经常锻炼的人通常在工作和个人生活中都更有成效。此外，他们积极的自我对话也会增加，这对清醒和精力充沛的感知或感觉有很大影响。最后，由于锻炼的人也更倾向于选择健康的营养品，因此他们也会感觉精力更充沛，每天摄入的咖啡因也更少。
发展和加强人际关系
当人们开始与朋友或伴侣一起锻炼时，他们会找到高质量的共处时间，并保持彼此的动力。此外，人们会从锻炼中感受到自信，从而寻找志同道合者。因此，作为人类的基本需求，他们将开始发展和加强人际关系。 社区归属感对心理健康和成功实现目标有很大的影响。和目标的实现有很大影响。
让健身房会员和客户了解运动的这些益处可能有助于延长他们在健身房的时间，并增加他们看到运动效果和推荐亲朋好友的可能性。自从把锻炼作为生活的一部分后，您个人注意到了哪些积极的情绪和心理健康方面的好处？