当天气转冷、开始下雪、人行道结冰时，户外锻炼就失去了吸引力。幸运的是，在室内锻炼不仅是一个很好的选择，而且还能为您带来只有在商用健身器材上锻炼才能获得的巨大好处。 充分发挥室内健身的优势 其中一个优势就是改变健身计划，加入更多力量训练。如果你倾向于将锻炼重点放在有氧运动方面，比如在True PS900 跑步机等商用跑步机上跑步，那么你可能会错过全面锻炼的全部好处。重新制定锻炼计划，在有氧运动和负重运动之间交替进行--无论是在器械上还是使用自由重量--都能让你克服健身障碍或保持高昂的动力。加强肌肉力量也是安全有效地进行有氧锻炼的关键，尤其是下半身的肌肉，如腿筋、四头肌、小腿和核心肌群。花一些时间进行力量训练后，你会发现跑步或骑自行车的效果有所改善，这可以鼓励你继续努力，在锻炼时不断挑战自己。 在室内锻炼的另一大好处是，锻炼变得完全可定制。通常情况下，锻炼是根据室外的条件进行的。如果天气太冷（或太热），您可能不得不缩短跑步或骑车的时间。如果开始下雨、下雪或下暴雨，情况也可能如此。而在室内，您则不必担心这些因素。商用健身车和跑步机等设备是完全可编程的，因此您每次骑行时都可以创建一个新的定制锻炼计划。 "加利福尼亚州的瑜伽教练、美国运动委员会运动生理学家杰西卡-马修斯告诉路透社记者："但使用跑步机，你就可以随心所欲地定制、调整和改变你每天的锻炼内容：注重速度，或增加间隔时间，或增加坡度。 户外锻炼通常是一种完全独处的活动。虽然这可以让人沉思，但在室内锻炼时加入社交元素也是有益的。在健身房里，您可能会遇到有类似健身目标的人，您可以与他们分享健身技巧和锻炼方法，无论是否有效。您还可以结交和您一样热衷于保持身体活力的新朋友。您可以学习到改善跑步的新技巧，或者在骑自行车时如何燃烧更多卡路里的建议。
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