客户的年龄和体能各不相同。如果您的工作对象是老年人，那么您可能对骨质疏松症并不陌生，这是一种会导致骨骼变得脆弱和易碎的骨病。患上骨质疏松症后，骨骼更容易因轻微的动作而断裂或骨折，有时人们会担心过多的体育锻炼会导致骨骼变得更加脆弱。有趣的是，坚持不懈的轻微运动实际上有助于保护骨骼。
如果你的客户患有骨质疏松症，那么你必须了解哪些运动对他们是安全的，以及如何进行这些运动。
骨质疏松症的安全运动类型
与往常一样，在开始为骨质疏松症患者进行任何新的锻炼之前，重要的是要确保他们首先咨询了医生。一般来说，对于患有骨质疏松症的学员来说，大多数安全的运动主要是有氧运动。
为了增加客户的骨密度，负重运动实际上是最适合纳入客户的运动计划的，而且客户确实不会使用很大的重量。负重运动主要分为高冲击和低冲击两种。负重运动会让你的客户逆重力运动，但仍然保持直立。
在大多数情况下，以下是一些客户可以安全进行的练习：
- 使用阻力带
- 使用阶梯训练器或椭圆训练器
- 任何有氧运动，如游泳或骑自行车，甚至园艺
- 利用全方位动作进行基本的柔韧性练习
- 稳定和平衡练习，防止跌倒
- 深蹲等负重练习
如果客户有骨折的高风险，应尽量避免高冲击力的负重运动，而低冲击力的负重运动则是更安全的选择。在这种情况下应避免的运动有
- 舞蹈
- 徒步旅行
- 慢跑
- 跳绳
- 网球
- 弯曲和扭转身体
强化骨骼，预防骨质流失
骨质疏松症是一种可以通过定期锻炼来缓解的疾病。让客户锻炼肌肉有助于保护骨骼，还能减缓骨质疏松症通常会导致的骨质流失。患有骨质疏松症的客户定期锻炼也有助于预防许多与跌倒有关的骨折。
您的客户在患有骨质疏松症时改善健康状况的其他方法是均衡饮食，必要时服用适当的药物。钙和维生素 D 是良好的营养来源，除了定期锻炼外，还有助于保持和增加骨密度。与您的客户和他们的医生合作，让他们保持健康和强壮。