De trend van corporate wellness en collectieve bewegingsmogelijkheden op het werk is iets dat overal in kantoren lijkt aan te slaan. Omdat je door je drukke schema's weinig tijd hebt om thuis op een commerciële loopband, een commerciële elliptical of een commerciële hometrainer te springen, kiezen mensen ervoor om hun workout op kantoor in te passen. Het blijkt dat het verplaatsen van je trainingsplan naar je werk nog meer voordelen heeft dan je slank houden. Lees verder om meer te weten te komen over hoe een uitgebreid welzijnsprogramma voor bedrijven voordelen kan hebben voor mensen op alle niveaus van uw bedrijf.
Voordelen van Corporate Wellness
Verhoogde productiviteit
Als je je lichaam in beweging brengt op het werk, verhoog je misschien tegelijkertijd je productiviteit. Volgens een onderzoek van het Karolinska Instituut in Stockholm dat werd gepubliceerd in het Journal of Occupational Medicine and Environmental Medicine, hadden patiënten die tweeënhalf uur van hun dag spendeerden aan lichaamsbeweging, een hogere productiviteit, een grotere hoeveelheid werk en zelfs minder ziektedagen. "Een verkorting van de werktijd kan worden gebruikt voor gezondheidsbevorderende activiteiten met gelijkblijvende of verbeterde productieniveaus, wat wijst op een verhoogde productiviteit omdat hetzelfde of een hoger productieniveau kan worden bereikt met minder middelen", legde het tijdschrift uit.
Meer tijd voor familie en vrienden
Door je workout op kantoor in te plannen, verhoog je niet alleen de kwaliteit van je werk, maar heb je ook meer tijd om thuis door te brengen met familie, vrienden of jezelf. Een betere balans tussen werk en privé heeft aangetoond dat werknemers over het algemeen tevredener zijn. Volgens een onderzoek van de American Psychological Association hadden mensen die aan lichaamsbeweging deden minder kans op een burn-out op kantoor en waren ze minder depressief.
Een gezonde levensstijl bevorderen
Een welzijnsprogramma op het werk is geweldig om de fitheid en gezondheid van werknemers te bevorderen. Het is bewezen dat deelname aan fysieke fitnessactiviteiten de kans om ziek te worden verlaagt, wat uiteindelijk weer leidt tot lagere kosten voor de gezondheidszorg voor je werknemers en je bedrijf. Bovendien kan de productiviteit toenemen als werknemers minder ziektedagen opnemen.
Stress bij werknemers verlichten
Het is geen geheim dat een 40-urige werkweek fysiek en mentaal stressvol kan zijn. Elke dag een half uur de tijd nemen om te hergroeperen en te sporten is een geweldige manier om stress bij werknemers te verminderen. Lichaamsbeweging verlicht stress en genereert endorfine, waardoor werknemers zich energieker en gelukkiger voelen als ze weer aan het werk gaan. Een beter humeur en meer energie leiden tot meer productiviteit!
De kameraadschap onder werknemers bevorderen
Collega's leren kennen kan moeilijk zijn als de dag volledig in beslag wordt genomen door werk. Sporten is een geweldige groepsactiviteit die collega's de kans geeft om met elkaar te praten en elkaar beter te leren kennen. Trek elke dag een half uur uit voor werknemers om te bewegen en te socialiseren met hun collega's. Werknemers profiteren van de voordelen van lichaamsbeweging en de gezelligheid. Werknemers krijgen de voordelen van lichaamsbeweging en de socialisatie die gepaard gaat met groepsoefening.
Geef terug aan werknemers
Het bedrijf profiteert niet alleen van een wellnessprogramma voor zijn werknemers, maar het is ook een manier voor het bedrijf om iets terug te doen voor zijn werknemers. Het erkennen van het harde werk van werknemers en hen belonen met een welverdiende pauze is een geweldige manier om dankbaarheid te tonen en motivatie te bieden. Door uw werknemers te voorzien van moderne, hoogwaardige commerciële fitnessapparatuur zullen ze graag gebruik maken van de bedrijfsfitnessruimte.
Fysieke gevolgen
Lichaamsbeweging verlicht stress door de endorfine te verhogen. Endorfine geeft je een goed gevoel, waardoor je je minder snel angstig, depressief of hongerig voelt. Daarnaast vergroot regelmatige lichaamsbeweging het zelfvertrouwen doordat je een fysiek sterker en gezonder lichaam hebt.
Geestelijke gevolgen
Bijna iedereen wil gezond zijn, maar het drukke leven van veel mensen maakt het moeilijk om hun fitnessdoelen te bereiken. Op een heel basaal niveau maken interne fitnesscentra het makkelijker voor werknemers om tijd vrij te maken voor lichaamsbeweging, waardoor ze minder stress hebben om naar een gezondheidscentrum te gaan. Bovendien betalen veel mensen een aanzienlijk deel van hun salaris om lid te worden van een goede sportschool. Als werkgever kun je van deze financiële stress afkomen door een fitnesscentrum op je werk te voorzien. Tot slot kan lichaamsbeweging een eigen vorm van meditatie zijn. Door te sporten kunnen werknemers zich concentreren op iets dat helemaal losstaat van hun werk, zoals hun ademhaling, vorm of zelfs de muziek waar ze naar luisteren tijdens het sporten.
Chronische ziekten voorkomen
Je werknemers gezond en gelukkig houden is essentieel voor een positieve, productieve werkplek, maar het betekent ook minder verzekeringsverantwoordelijkheid voor je bedrijf. Een van de beste manieren om het welzijn van een bedrijf te bevorderen is door een intern fitnesscentrum voor uw werknemers te bouwen. Chronische ziekten behoren tot de schadelijkste gezondheidsproblemen waar je bedrijf mee te maken kan krijgen, omdat ze lang aanhouden, zelden op natuurlijke wijze worden opgelost en bijna nooit volledig genezen. Interne fitnesscentra kunnen chronische ziekten helpen voorkomen door de stress op de werkplek te verminderen.
Werkdruk, deadlines, tijdmanagement en belangrijke vergaderingen maken het kantoorleven stressvol voor de gemiddelde werknemer. Hoewel enige stress goed is om opdrachten op tijd af te krijgen, kan te veel stress leiden tot:
- Angst
- Depressie
- Hartziekte
- Gewichtstoename
Hoe een welzijnsprogramma implementeren en volgen
Een wellnessprogramma op uw werkplek is een geweldige manier om een gezonde levensstijl bij uw werknemers te stimuleren. Het bevorderen van de gezondheid van werknemers helpt chronische ziekten voorkomen en bevordert zowel het mentale als fysieke welzijn. Veel wellnessprogramma's mislukken echter wanneer niet de juiste implementatiestappen worden genomen. Hier volgen een paar voorbeelden van hoe je een succesvol wellnessprogramma creëert en de doelen ervan op een efficiënte en waardevolle manier behartigt.
Een uitgebreid programma ontwikkelen
Ontwikkel een uitgebreid plan waarin staat wat je wellnessplan inhoudt. Iedereen in het bedrijf moet er op de een of andere manier bij betrokken zijn. Voorbeeldaanbiedingen voor uw wellnessprogramma zijn onder andere:
- Preventieve gezondheidsonderzoeken
- Programma's voor gewichtsverlies
- Lidmaatschap van een sportschool of een eigen fitnesscentrum
- Werknemers helpen te stoppen met roken
Stem het programma af op uw werknemers
Om het meeste uit je wellnessprogramma te halen, is het essentieel om je wellnessprogramma af te stemmen op de behoeften van je werknemers. Als bijvoorbeeld geen van uw werknemers rookt, is het geen goed idee om programma's aan te bieden die hen helpen te stoppen met roken. Je moet erachter komen waar je werknemers naar op zoek zijn en je best doen om ze dat te bieden. Enquêtes en andere methoden zijn goede manieren om te peilen wat uw werknemers verwachten. Een gemakkelijke manier om te beginnen is het aanbieden van een fitnesscentrum met commerciële fitnessapparatuur waar uw werknemers op hun gemak kunnen sporten. Van daaruit kunnen ze hun mening geven over wat ze willen en hoe het programma kan worden verbeterd.
Programmabewustzijn implementeren
Creatieve marketing is essentieel om je wellnessprogramma van de grond te krijgen. Als je werknemers zich niet bewust zijn van de programma's of waar ze voor dienen, is het waarschijnlijk dat je geen succesvol wellnessprogramma zult hebben. Om uw wellnessprogramma meer bekendheid te geven, kunt u:
- E-mails versturen
- Plaats flyers
- Vergaderen
Zorg ervoor dat het programma wordt omarmd door het topmanagement
Als het wellnessprogramma niet wordt omarmd door het topmanagement, is de kans groot dat het door niemand anders wordt omarmd. Het management moet zijn enthousiasme tonen en werknemers eraan herinneren waarom deze programma's zo belangrijk zijn om deelname te behouden en te genereren.
Extra opties voor uw welzijnsinitiatieven
Huisdieren op de werkplek
Zou je graag je huisdier meenemen naar je werk? In de moderne omgeving van tegenwoordig staan steeds meer bedrijven toe dat werknemers hun huisdier meenemen naar het werk. Voordat je je kantoor huisdiervriendelijk maakt, is het een goed idee om een vergadering te houden om de voor- en nadelen te bespreken en ervoor te zorgen dat een huisdierenbeleid geschikt is voor je bedrijf.
Pro: Huisdieren verminderen stress
Huisdieren hebben het grote voordeel dat ze stress en angst bij je werknemers verminderen en hun gezondheid verbeteren. Studies hebben aangetoond dat huisdieren ook kunnen helpen bij het verlagen van de bloeddruk en het cholesterolgehalte. Door huisdieren op de werkplek toe te laten, kunnen je werknemers korte pauzes nemen die hun mentale gezondheid ten goede komen en hen in staat stellen hun gedachten te hergroeperen.
Minpunt: huisdieren kunnen allergieën veroorzaken
Niet iedereen zal de aanwezigheid van een poepie op kantoor op prijs stellen, vooral als ze allergisch zijn. De meeste huisdieren geven huidschilfers af die bij sommige mensen een allergische reactie veroorzaken. Er zijn zelfs gezondheidsrisico's verbonden aan werknemers die allergisch zijn, zoals sinusinfecties en het onvermogen om astmasymptomen onder controle te houden. Als je werknemers hebt met allergieën of andere gezondheidsproblemen, moet je het houden van huisdieren op kantoor misschien heroverwegen om de gezondheid van je werknemers te beschermen.
Pro: Huisdieren bevorderen de socialisatie van werknemers
Huisdieren hebben de neiging om mensen aan te trekken en kunnen een geweldige manier zijn om het ijs te breken. Werknemers toestaan hun huisdieren mee te nemen naar het werk is een geweldige manier om werknemers die elkaar nog niet eerder hebben gesproken, te helpen elkaar beter te leren kennen. Met hechtere, betere relaties tussen werknemers zullen werknemers gelukkiger en productiever zijn.
Con: huisdieren kunnen afleiden
Hoewel iedereen het leuk vindt om dieren op kantoor te hebben, kunnen ze soms storend zijn - vooralals ze zich niet goed gedragen. Zelfs als ze braaf zijn, zijn sommige werknemers eerder geneigd om aandacht te besteden aan hun harige vrienden dan aan hun werk. Als je een huisdierenbeleid hebt, maak dan duidelijk dat werknemers nog steeds op tijd en efficiënt moeten werken.
Pro: Huisdieren kunnen lichaamsbeweging bevorderen
Huisdieren hebben ook beweging nodig. Door werknemers toe te staan hun huisdieren mee te nemen naar kantoor, worden ze aangemoedigd om tijdens de lunch korte wandelingen te maken om hun huisdier de benen te laten strekken en eventuele zaken te regelen. Huisdieren kunnen werknemers zelfs aanmoedigen om elk uur op te staan en rond te lopen.
Alternatieve geneeskunde
In voorgaande jaren gaven Amerikanen meer dan 30 miljard dollar uit aan alternatieve geneeswijzen. Alternatieve geneeswijzen worden meestal gedefinieerd als behandelingen die worden gebruikt in plaats van reguliere behandelingen en medicijnen:
- Natuurlijke supplementen
- Acupunctuur
- Homeopathie
Moet je alternatieve geneeswijzen opnemen in je welzijnsprogramma voor bedrijven en is het veilig? Dit is wat je moet weten:
Wanneer alternatieve geneeskunde een goede optie is
Hoewel de gezondheidsclaims van alternatieve geneeswijzen dubieus en soms gevaarlijk zijn, is het niet allemaal slecht. Alternatieve geneeswijzen zoals massage en yoga helpen werknemers hun pijn te verlichten. Het is een goed idee om deze opties op te nemen in je corporate wellness-programma, omdat het je werknemers helpt te ontspannen en hun mentale gezondheid verbetert.
Doe je onderzoek voordat je investeert in alternatieve geneeswijzen
Claims over alternatieve geneeswijzen zijn onbewezen. Voordat je besluit om alternatieve geneeswijzen op te nemen in je zakelijke wellnessprogramma, moet je je bewust zijn van het feit dat veel van de gezondheidsclaims onbewezen zijn of helemaal niet werken. Veel alternatieve geneeswijzen kunnen interfereren met andere behandelingen die zijn voorgeschreven door de arts van een werknemer.
Veel mensen kiezen voor alternatieve geneeswijzen omdat ze ervan uitgaan dat "natuurlijke" middelen veiliger zijn dan behandelingen die door artsen worden voorgeschreven, maar natuurlijk betekent niet altijd veilig. Natuurlijke producten kunnen bijwerkingen veroorzaken zoals:
- Hoge bloeddruk
- Orgaanschade
- Allergieën
Doe grondig onderzoek naar alternatieve geneeswijzen voordat je ze opneemt in je welzijnsprogramma. Zo voorkom je ongewenste en onbedoelde bijwerkingen en houd je je werknemers gezond en veilig.
Tips voor betrouwbaar onderzoek
Als je onderzoek doet naar alternatieve geneeswijzen, is het belangrijk om betrouwbare bronnen te vinden zodat je accurate, betrouwbare informatie kunt doorgeven aan je werknemers. Als u gezondheidsclaims onderzoekt, raadt de CDC u aan het volgende in overweging te nemen:
- Wanneer en waar is het onderzoek gepubliceerd? In een paar jaar tijd kan er veel veranderen. Het vinden van de meest recente informatie van een collegiaal getoetste bron zoals een wetenschappelijk tijdschrift of medische instelling is je beste kans op accurate informatie.
- Vertrouw niet op anekdotisch bewijs. Hoewel anekdotisch bewijs een hulpmiddel kan zijn bij onderzoek, neemt het vaak de vorm aan van persoonlijke verhalen en is het niet-wetenschappelijk en vaak onnauwkeurig.
- Hoe wordt het onderzoek gefinancierd? Is de informatie objectief en onbevooroordeeld? Ga na wie het onderzoek heeft gefinancierd en of zij profiteren van de bevindingen.
Door onderzoek te doen, kun je vragen van je werknemers beantwoorden, zoals of een nieuwe gezondheidsgril veilig is.
Alternatieve geneeswijzen om te vermijden
Omdat alternatieve medicijnen zoals natuurlijke supplementen niet door de FDA gereguleerd worden als medicijnen of voedingsmiddelen, hoeven ze niet goedgekeurd te worden voordat ze op de markt gebracht worden. Bovendien is aangetoond dat sommige kruidengeneesmiddelen verontreinigingen bevatten zoals lood en kwik.
Alternatieve geneesmiddelen zoals homeopathie, waarbij een medische aandoening wordt behandeld met kleine, verdunde natuurlijke stoffen, bevatten vaak veel alcohol en andere ingrediënten die gevaarlijke bijwerkingen en interacties met medicijnen kunnen veroorzaken. Daarom is het een goede gewoonte om dit soort behandelingen helemaal te vermijden in je welzijnsprogramma voor bedrijven.
Als je besluit alternatieve geneeswijzen op te nemen in je welzijnsprogramma, geef je managers en werknemers dan volledige en nauwkeurige informatie over de voordelen en risico's. Op die manier brengen werknemers hun gezondheid niet onbewust in gevaar en kunnen managers mogelijke problemen beperken. Op die manier brengen werknemers hun gezondheid niet onbewust in gevaar en kunnen managers mogelijke problemen voorkomen.
Gezond blijven als je werk geen bedrijfsgezondheidsprogramma heeft
Als je op je werk geen tijd hebt om te sporten of lessen om je daarbij te helpen, maak je dan niet druk. Er zijn kleine dingen die je de hele dag door kunt doen om calorieën te verbranden, zelfs als je je dat niet realiseert.
De hele dag zitten
De hele dag achter een bureau werken kan zwaarzijn voor je lichaam - vooralals je de gewoonte hebt om de hele dag door te werken zonder de tijd te nemen om van je bureau op te staan. Als je gedurende de werkdag niet opstaat en beweegt, kan dat leiden tot een hoge bloeddruk, overtollig lichaamsvet en hart- en vaatziekten.
Deze gewoonte doorbreken:
Doe wat oefeningen en rekoefeningen aan je bureau om spanning te verminderen
Praat met je werkgever over investeringen in sta-bureaus
Stel een timer in die je eraan herinnert om ongeveer elk uur op te staan en rond te lopen
Inzakkend
Onderuitzakken verzwakt je kernspieren en veroorzaakt niet alleen rugpijn, maar ook andere fysieke en mentale bijwerkingen. Onderuitzakken verhoogt stress en depressie, verhindert je om correct te ademen en zorgt ervoor dat je er minder zelfverzekerd uitziet en voelt.
Let op je houding als je aan je bureau zit en ga correct zitten door je voeten plat op de vloer te laten rusten, met je rug recht en je armen in een hoek van 90 graden.
Al snel zul je je kern versterken en er zelfverzekerder uitzien.
Je benen kruisen
Hoewel het voor sommige mensen een comfortabele zithouding is, kan het kruisen van je benen schadelijk zijn voor je gezondheid. Als je je benen kruist, zet je druk op je aderen, waardoor ze kunnen beschadigen of verzwakken. Het kan ook leiden tot nek- en rugpijn en knoeien met de spieren en zenuwen in je voeten.
De eenvoudigste manier om deze gewoonte te doorbreken is:
- Houd je voeten plat op de grond
- Let op wat de aanleiding was om je benen te kruisen (als je de aanleiding herkent, kun je actie ondernemen om het kruisen van je benen in de toekomst te voorkomen)
Gedachteloos snacken
Heb je om drie uur een opkikkertje nodig of gewoon een manier om te ontstressen? Je kunt in de verleiding komen om een reep snoep of een andere ongezonde snack te pakken om de rest van de werkdag vol energie door te komen, maar al die calorieën tellen op. Hier lees je hoe je kunt voorkomen dat snacks uit de hand lopen:
- Als je overdag moet snacken, zorg dan voor gezonde snacks zoals fruit en groenten om de voeding binnen te krijgen die je nodig hebt.
- Als je snackt omdat je je verveelt of gestrest bent, zoek dan uit waardoor je je zo voelt en elimineer dit en alle ongezonde voedingsmiddelen die je bij de hand hebt.
- Drink veel water om eventuele trek te stillen.
Doorwerken tijdens de lunch
Heb je weinig tijd om dat voorstel af te krijgen? Je denkt waarschijnlijk dat je gewoon je lunchpauze doorwerkt, wat een slecht idee is. Door tijdens de lunchpauze door te werken, krijgen je gezondheid en creativiteit een klap omdat je urenlang in dezelfde omgeving blijft, waardoor je je opgebrand voelt.
Profiteer van je lunchpauze om te ontspannen en je te concentreren op iets anders dan je werk.
Ga lunchen met collega's om gezellig samen te zijn en een gezonde, leuke lunchomgeving te creëren.
Je zult je niet alleen beter voelen, maar het zal ook je energie een boost geven en je helpen concentreren als je weer aan het werk gaat.
Leer meer met TRUE Fitness
Kom meer te weten over bedrijfs- en algemene gezondheid met TRUE Fitness. Wij helpen u beslissen of uw bedrijf een wellness-expert nodig heeft, en hoe u wellnessplannen voor bedrijven in uw bedrijf kunt integreren.