寒くなり、雪が降り始め、歩道が凍結すると、屋外での運動は魅力を失います。幸いなことに、室内でのトレーニングは優れた代替手段であるだけでなく、市販のフィットネス器具で体を動かすことでしか得られない大きなメリットがあります。 屋内ワークアウトを最大限に活用するそのような利点の1つは、フィットネス・プランを変更して、より多くの筋力トレーニングを取り入れることです。もしあなたが、True PS900 Treadmillのような業務用トレッドミルでランニングをするなど、有酸素運動をメインにワークアウトを行っているのであれば、トータルなワークアウトのメリットを十分に享受できていない可能性があります。マシンであれフリーウェイトであれ、有酸素運動とウェイトトレーニングを交互に行うようにワークアウトレジメンを書き換えることで、フィットネスの停滞期を乗り越えたり、モチベーションを高く保ったりすることができます。安全で効果的な有酸素運動には、筋力強化も欠かせません。特に、ハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎ、体幹など、下半身の筋肉が重要です。筋力トレーニングに何セッションか費やすと、ランニングやバイクの上達に気づくはずだ。 室内でのワークアウトのもうひとつの大きなメリットは、ワークアウトが完全にカスタマイズ可能になることだ。多くの場合、運動は屋外の状況に基づいて行われる。寒すぎれば（あるいは暑すぎれば）、ランニングやサイクリングを短くしなければならないかもしれない。また、雨や雪、嵐に見舞われた場合もそうかもしれない。一方、屋内では雨風を心配する必要はない。市販のエクササイズバイクやトレッドミルのような機器は完全にプログラム可能なので、乗るたびに新しいカスタムワークアウトを作ることができる。 「カリフォルニア在住のヨガ・インストラクターで、American Council on Exerciseの運動生理学者でもあるジェシカ・マシューズは、ロイターにこう語っている。 屋外での運動は、多くの場合、完全に孤独な活動だ。これは瞑想的でもあるが、室内でのワークアウトに社交的な側面を取り入れることは有益である。ジムでは、同じようなフィットネス目標を持つ人たちと出会い、その人たちとコツや効果的だった、あるいはそうでなかったワークアウトを共有することができる。また、体を動かすことへの情熱を共有できる新しい友人を作ることもできる。ランニングを上達させる新しいテクニックを学んだり、サイクリングでより多くのカロリーを消費する方法を提案したりすることもできる。
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