初心者であろうとプロランナーであろうと、このトレーニングはマンネリ化しやすく、進歩が見られない。 ランニングのメリットを最大限に生かすには、"クルーズ・コントロール "に陥らないようにすることが大切です。 トレッドミル・ワークアウトを最大限に活用するためのヒントをいくつか紹介しよう：
トレッドミル・ワークアウトを最大化するヒント
ランニングに関するよくある誤解のひとつに、長い距離を一定のペースで走り続けることが最高のトレーニングだというものがある。 インターバル運動ほど心臓を鍛えられないからです。トレッドミルで走る場合、一定のペースで走ると、トレッドミルを使うメリットの多くがなくなってしまいます。 有酸素運動には変化をつけることが大切です。トレッドミルを最大限に活用する方法はたくさんあります。
TRUE 、トレッドミルには複数のプログラムが用意されている。 ランニング・インターバルなど、ワークアウトの時間とワークロードを選択できるオプションがあり、マシンはワークアウトを最大化するためにスピード・インターバルのセットをカスタマイズする。 これにより、通常のルーチンを切り替えると同時に、より多くのカロリーを消費し、体調を整え、スピードを上げることができる。カロリーを消費するだけでなく、筋肉を鍛えるためのもうひとつの良い方法は、トレッドミルの傾斜を変えることです。 トレッドミルで上り坂と下り坂を繰り返すと、大臀筋、太もも、ふくらはぎなど下半身の筋肉が鍛えられ、体幹も鍛えられます。
TRUE CS200トレッドミルや アルパイン・ランナーのようなトレッドミルにはヒル・インターバル・プログラムがあります。 これは、典型的なワークアウトのルーチンに変化を与えながら、そこから得られるメリットを高めるもうひとつの方法です。スピードを上げたり、テクニックを変えたりすることは、シェイプアップのための素晴らしい方法ですが、持久力も同じくらい重要です。 毎日20分間トレッドミルでトレーニングするのも良い方法ですが、走る時間を長くして自分を追い込むことも大切です。 これらのトレーニングに毎週5分追加するだけで、得られる結果はまったく変わってくる。CS400トレッドミルでのトレーニングをチェックする。
TRUE 2021年のトレッドミル・イベント・シリーズをご覧ください。