Quando si partecipa a un programma di corsa o camminata su un'attrezzatura fitness commerciale, si può utilizzare un contapassi come ulteriore metodo per monitorare i propri successi. Può essere utilizzato anche come strumento per misurare quanto si è vicini a raggiungere i propri obiettivi di fitness, sia che si tratti di migliorare la resistenza, la velocità, la perdita di peso o una combinazione di tutti e tre. Secondo la Reuters, uno standard industriale giapponese ha stabilito che camminare per 10.000 passi al giorno fa bene alla salute, il che ha ispirato molte persone a muoversi di più e ha aumentato la popolarità dei contapassi. Tuttavia, uno studio pubblicato di recente sul Journal of Exercise Science and Fitness ha rilevato che il posizionamento del contapassi può influire sull'accuratezza del dispositivo, soprattutto se viene messo in tasca o in borsa e ci si muove a un ritmo più lento o più veloce. Determinazione dell'accuratezza del contapassi in varie posizioni Quaranta partecipanti, 20 uomini e 20 donne di età compresa tra i 18 e i 61 anni, hanno indossato i contapassi durante una serie di test di corsa e camminata. I ricercatori hanno scelto cinque pedometri: Omron HJ-32, Virgin HealthMiles GoZone, Fitbit Ultra Activity Plus Sleep Tracker, Omron HJ-324U e Lifesource XI-25ant Ehealth Wireless Activity Monitor. I volontari hanno indossato i contapassi in tre posizioni: nella tasca anteriore dei pantaloni, su un cordino al petto e in vita. Quattro dei dispositivi sono stati indossati anche sulla parte superiore del braccio, mentre i due contapassi Omron sono stati messi in borsa. Durante ogni test, il contapassi è stato collocato a caso in una di queste posizioni e i partecipanti hanno camminato o fatto jogging su tapis roulant commerciali a 2, 3, 4, 5 e 6 miglia all'ora per sei minuti. Durante questo tempo, un ricercatore ha contato il numero di passi effettuati. I test sono stati eseguiti anche su una pista pavimentata all'aperto. I pedometri hanno un criterio di accuratezza stabilito e tutti e cinque rientravano nel 5% di accuratezza quando indossati in vita, sul petto e sul braccio. Tuttavia, la precisione è scesa al 7,3% quando sono stati messi in borsa e al 7,7% quando sono stati messi in tasca. Inoltre, i pedometri rientravano nel 5% a velocità moderata, ma in generale l'accuratezza scendeva al 7,8% quando si camminava più lentamente e al 6,2% alle velocità più elevate. I risultati hanno anche mostrato che i contapassi sottostimano il numero di passi effettuati, il che potrebbe essere dovuto alla programmazione che compensa i movimenti del corpo che potrebbero essere percepiti come passi. Se scegliete di indossare un contapassi come parte del vostro piano di fitness generale, può essere uno strumento utile se usato insieme ad altri per raggiungere i vostri obiettivi.
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