Ci sono vari motivi per fare esercizio fisico, come mantenersi in salute o perdere peso. Ma sapevate che l'esercizio fisico aiuta anche la vostra salute emotiva e mentale? L'esercizio fisico è un "farmaco" molto potente, in quanto fa in modo naturale ciò che molti scienziati del mondo farmaceutico hanno creato per decenni. Di seguito sono riportati alcuni dei numerosi benefici del ritorno fisiologico dell'esercizio fisico. In seguito parleremo dei benefici mentali ed emotivi dell'esercizio fisico.
Riduzione dello stress
La capacità dell'esercizio fisico di ridurre lo stress mentale e fisico è ben documentata. Andare in palestra o allenarsi con l'attrezzatura da palestra di casa può avere un forte rilascio di alcune sostanze chimiche che aiutano il cervello a moderare lo stress. Inoltre, sottoponendo regolarmente il corpo a uno stress fisico, si insegna all'organismo come recuperare e adattarsi allo stress sia fisico che mentale.
Dormire meglio
Grazie alla necessità del corpo di riprendersi dall'esercizio fisico, il cervello si stanca prima e aiuta a dormire meglio durante la notte. a dormire più tranquillamente durante la notte. Il corpo umano si riprende di notte, quando si dorme; questo è l'effetto più profondo del recupero dalle sessioni di allenamento. Senza il sonno non si fanno molti progressi nella ricerca della forma fisica. Per fortuna il vostro cervello vi copre le spalle in questo caso.
Aumento della felicità
L'esercizio fisico può aumentare il rilascio di "sostanze chimiche della felicità" chiamate endorfine, che agiscono in modo simile agli antidolorifici interagendo con i neurotrasmettitori del cervello. Non preoccupatevi, qui non c'è dipendenza. Queste endorfine si liberano naturalmente con l'esercizio fisico e hanno dimostrato di ridurre la depressione e di aumentare il senso di "euforia". ridurre la depressione e aumentare le sensazioni di "euforia" dopo l'allenamento.. Inoltre, l'esercizio all'aria aperta può anche dare una carica di felicità.
Maggiore fiducia in se stessi
Molti fattori fanno sì che questo sia un grande beneficio dell'esercizio fisico. Innanzitutto, le vostre abilità sociali vengono "allenate" e ciò porta a una maggiore sicurezza dentro e fuori la palestra. Probabilmente sarete più sicuri di voi stessi nell'ambiente della palestra e questo si ripercuoterà su altri aspetti della vostra carriera e della vostra vita personale. Infine, migliorerete anche l'immagine positiva di voi stessi e la vostra autostima, aumentando al contempo la percezione della vostra autostima.
Aumento della funzione cognitiva
È stato dimostrato che con l'avanzare dell'età le nostre funzioni cognitive tendono a diminuire. L'esercizio fisico regolare a qualsiasi età può influenzare la parte del cervello che agisce sulla memoria (ippocampo) e migliorarne il funzionamento. Questo vale anche per la nostra capacità di apprendimento. Grazie agli stessi adattamenti dell'ippocampo, le persone che svolgono regolarmente attività fisica hanno maggiori probabilità di conservare nuove informazioni.
Alleviare l'ansia
La funzione è molto simile a quella discussa in precedenza con le endorfine. È stato dimostrato che l'esercizio fisico è in grado di ridurre l'ansia anche più di un bagno di schiuma e allo stesso livello di un massaggio svedese. L'esercizio fisico aiuta a ridurre i sentimenti di ansia perché non solo rilascia endorfine, ma dà alla mente qualcos'altro su cui concentrarsi, come ad esempio mantenere il respiro regolare.
Più energia
Quando facciamo attività fisica, il flusso sanguigno aumenta, contribuendo a portare ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli e rendendoci più energici e vigili. Come già detto, il miglioramento della qualità del sonno comporta un aumento dell'energia, poiché il nostro corpo riceve il riposo di cui ha bisogno. Le ricerche dimostrano che le persone che si allenano regolarmente sono generalmente più produttive sia nel lavoro che nella vita privata. A questo si aggiunge anche il fatto che il loro self-talk positivo aumenta, il che ha un grande effetto sulla percezione o sulla sensazione di essere svegli e pieni di energia. Infine, poiché le persone che fanno attività fisica sono anche più propense a fare scelte nutrizionali sane, hanno anche la percezione di avere più energia e consumano meno caffeina al giorno.
Sviluppare e rafforzare le relazioni interpersonali
Quando le persone iniziano ad allenarsi con un amico o un partner, trovano del tempo di qualità da trascorrere insieme e si mantengono reciprocamente motivati. Inoltre, sentendosi sicuri grazie all'esercizio fisico, le persone cercheranno altre persone con gli stessi interessi. Pertanto, inizieranno a sviluppare e a rafforzare le relazioni interpersonali come bisogno umano fondamentale. L'appartenenza a una comunità ha un grande impatto sulla salute mentale e sul successo dei nostri obiettivi. e sul successo dei nostri obiettivi.
Esporre i soci e i clienti a questi benefici dell'esercizio fisico può contribuire ad aumentare la loro permanenza in palestra, oltre ad aumentare la probabilità che vedano dei risultati e riferiscano ad amici e familiari. Quali sono i benefici emotivi e mentali che avete riscontrato da quando l'esercizio fisico è diventato parte integrante della vostra vita?