As a fitness trainer, each and every client you train will have different physical needs and health requirements. When people seek out a fitness trainer, they are often looking to overcome some kind of obstacle, whether it is the lack of motivation, or pain from an injury. The most common complaint is knee pain. If not handled carefully, knee pain can be exacerbated, which can lead to more problems down the line. If you are a fitness trainer involved with a client experiencing knee pain, try these exercises below to reduce pain and make workouts easier:
Rafforzare il ginocchio con la cyclette
Le cyclette sono ideali per i clienti che soffrono di dolori alle ginocchia perché sono a basso impatto e ogni utente può regolare la quantità di resistenza a suo piacimento. Allo stesso tempo, le cyclette sono ottime per rafforzare i muscoli intorno al ginocchio e prevenire il dolore nel tempo. Assicuratevi che il vostro cliente inizi lentamente e con una resistenza bassa prima di salire, perché iniziare con una resistenza eccessiva può causare ulteriori lesioni al ginocchio.
Allungare i muscoli con gli allungamenti a gamba tesa
Per le distensioni a gambe dritte, fate sdraiare il cliente sulla schiena con le mani lungo i fianchi e le gambe dritte. Una gamba alla volta, istruitelo a sollevare la gamba raddrizzata verso il soffitto e poi di nuovo verso il basso, alternando le gambe, per il numero di ripetizioni che ritenete necessario. Questo esercizio di Pilates è ottimo per allungare i muscoli situati dietro il ginocchio.
Lavorare sulla rigidità con le presse per le gambe
Utilizzando una pressa per le gambe, fate montare il cliente sulla macchina e seguite le istruzioni riportate sulla targhetta. Ditegli di iniziare lentamente e di aumentare gradualmente i pesi della pressa. Assicuratevi che compiano movimenti lenti e controllati per evitare di sollecitare ulteriormente il ginocchio. Questo esercizio è ottimo per rafforzare i muscoli delle gambe, soprattutto quelli che circondano il ginocchio. Inoltre, questo esercizio consente al ginocchio di piegarsi e raddrizzarsi ripetutamente, contribuendo a distendere i muscoli tesi e doloranti.
Rifiutate la mentalità "senza dolore, senza guadagno".
Il dolore al ginocchio è un problema serio, ma alcuni clienti possono insistere per superarlo. Se il cliente ammette un dolore al ginocchio durante una sessione, interrompete l'esercizio e ricorrete a una delle alternative elencate sopra. Nelle sessioni successive, controllate periodicamente l'allenamento per assicurarvi che non abbia dolore.