Nuestros músculos nos permiten movernos, levantar peso y realizar actividades cotidianas. Por desgracia, las lesiones pueden producirse en cualquier momento debido a accidentes, distensiones o uso excesivo. Cuando esto ocurre, puede resultar debilitante y dificultar nuestra capacidad para realizar las tareas cotidianas como estamos acostumbrados.
Los centros de rehabilitación y fisioterapia suelen utilizar equipos de entrenamiento de fuerza para ayudar a los pacientes a recuperarse de las lesiones y recobrar la fuerza muscular. Las personas pueden recuperar la fuerza realizando los ejercicios esenciales para aumentar la masa muscular. Esta guía detalla el papel de los equipos de fuerza en la recuperación de lesiones y lo que hay que tener en cuenta al comprar máquinas de levantamiento de pesas.
¿Por qué tener equipos de fuerza?
Los aparatos de musculación son fundamentales para mejorar la fuerza muscular, lo que repercute en diversos aspectos de la recuperación y la vida cotidiana. Por ejemplo, si alguien viene con una lesión de tobillo, fortalecer los músculos de las piernas le ayuda a recuperar el equilibrio y evitar futuras lesiones.
Otras razones para tener equipos de entrenamiento de fuerza en su centro de rehabilitación incluyen:
Mejora la amplitud de movimiento
Muchos asocian el levantamiento de pesas con el aumento de masa muscular, pero hay innumerables razones para mantener el cuerpo fuerte. Cuando una persona se lesiona, tiende a favorecer una parte concreta del cuerpo o a utilizarla con menos frecuencia, lo que puede provocar rigidez y una menor amplitud de movimiento en las zonas infrautilizadas.
El levantamiento de pesas se dirige a zonas específicas del cuerpo y obliga a los músculos a trabajar en pleno movimiento. Este movimiento ayuda a estirar y fortalecer los músculos, lo que mejora la amplitud de movimiento. A medida que los músculos se fortalecen, las personas pueden hacer ejercicio sin dolor y realizar fácilmente las actividades cotidianas.
Enfoques adaptados a las distintas lesiones
Las distintas lesiones requieren diferentes ejercicios y enfoques de rehabilitación. Los equipos de entrenamiento de fuerza ofrecen un enfoque más específico para la recuperación de lesiones, ya que permiten el entrenamiento de resistencia en grupos musculares concretos. Por ejemplo, si alguien viene con una lesión de hombro, puede ayudarle a aumentar gradualmente la fuerza en esa zona utilizando una máquina de press por encima de la cabeza.
Tipos de fuerza para comprar
Conocer el papel de los equipos de fuerza en la rehabilitación y la recuperación de lesiones puede ayudarle a tomar una decisión informada. A continuación, describimos las máquinas diseñadas para la rehabilitación de brazos, abdomen, piernas, glúteos, pecho y espalda.
Músculos del brazo
Las máquinas dirigidas a la fuerza de los brazos son cruciales para recuperar la movilidad y la funcionalidad de las extremidades superiores. Considere las siguientes máquinas para mejorar la fuerza de los brazos:
Máquinas de curl de brazos sentado
Una máquina de curl de brazos con asiento se dirige a los bíceps y los antebrazos. El asiento apoya al usuario, eliminando la tensión en otros grupos musculares durante el ejercicio. También puede invertir en una máquina de extensión de brazos para fortalecer los tríceps y mantener el equilibrio de la parte superior del cuerpo.
Sistema de poleas de cable
Un sistema de poleas de cable, como los entrenadores funcionalesTRUE, es una de las máquinas de pesas más versátiles de un centro de rehabilitación. Permite a los usuarios aislar fácilmente los grupos musculares del brazo y realizar varios ejercicios, como curl de bíceps y extensiones. La función de resistencia ajustable también la hace adecuada para usuarios en diferentes etapas de recuperación de lesiones.
Músculos abdominales
Los músculos abdominales son esenciales para mantener la estabilidad durante cualquier tarea; incluso sentarse requiere fuerza abdominal. Aunque muchos ejercicios de rehabilitación pueden ayudar a los pacientes a desarrollar la fuerza abdominal sin necesidad de equipamiento, añadir las siguientes máquinas puede ayudar a mejorar el desarrollo de la fuerza:
Máquina de abdominales
Las máquinas de abdominales trabajan los músculos abdominales y son un complemento excelente para cualquier centro de rehabilitación. Permite a los usuarios realizar movimientos controlados para trabajar el tronco sin forzar el cuello ni la espalda. La resistencia ajustable también la hace adecuada para usuarios en distintas fases de recuperación.
Máquina de rotación del torso de pie
El uso de una máquina de rotación de torso de pie, como la SPL-1500 Rotary Torso deTRUE, activa los músculos abdominales e imita los movimientos de la vida real que requieren fuerza central, como girar o girar para agarrar un objeto. Este tipo de equipo puede ser beneficioso para las personas que se recuperan de lesiones de espalda o para mejorar el equilibrio general.
Músculos de piernas y glúteos
Las lesiones en las piernas o los glúteos pueden afectar significativamente a la movilidad de una persona, provocando dolor o dificultades para desplazarse. Entre los equipos de fuerza que pueden ayudar a mejorar la recuperación se incluyen:
Máquina de extensión de piernas
Una máquina de extensión de piernas se dirige a los cuádriceps, un grupo muscular crucial para los movimientos cotidianos como caminar, estar de pie y subir escaleras. Este tipo de máquina también permite ajustar gradualmente la resistencia para adaptarse a las distintas fases de recuperación de la lesión; los pacientes pueden aumentar poco a poco el peso que levantan con las piernas.
Máquina de abductores y aductores
Sin ejercicios específicos, la recuperación de las lesiones de glúteos y muslos puede resultar difícil. La máquina abductora se dirige a los músculos externos del muslo, mientras que la máquina aductora se centra en los muslos internos. Eche un vistazo a la pieza para muslos internos y externos Palladium Series deTRUE:ocupa poco espacio y ofrece 11 posiciones de fácil acceso para adaptarse mejor al usuario. Los pacientes deben utilizar las máquinas en tándem para aislar ambos grupos musculares principales y mejorar la fuerza general de las piernas.
Glute Kickback Machine
Los glúteos son el grupo muscular más grande del cuerpo, por lo que activarlos es vital para recuperar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Este tipo de equipo de fuerza permite a los usuarios ajustar un peso cómodo y realizar una serie de movimientos dirigidos a los glúteos y las caderas. Consulte la prensa para glúteos SPL-1700 deTRUE para obtener un diseño cómodo y vertical con una alineación y un soporte superiores del cuerpo.
Músculos pectorales
Los músculos pectorales son otro grupo clave del cuerpo, ya que nos ayudan a levantar objetos o a impulsarnos hacia arriba. Considere máquinas de fuerza como:
Máquina de press de pecho
Las máquinas de press de pecho suelen tener empuñaduras ajustables que ayudan a los usuarios a trabajar diferentes zonas de los músculos pectorales. Esta máquina ayuda a trabajar músculos pectorales específicos, como el pectoral mayor y el deltoides anterior. La mejora de la fuerza en estas zonas facilita a las personas en recuperación la realización de tareas como empujar puertas y mantener la postura, entre otras actividades cotidianas.
Máquina de remo
El remo permite combinar ejercicios cardiovasculares y de fuerza para entrenar todo el cuerpo. Esta máquina también trabaja numerosos grupos musculares a medida que empuja y tira de las asas del remo; el estilo de movimiento involucra los músculos del pecho ya que debe empujar las asas lejos de su cuerpo.
Músculos de la espalda
Las lesiones de espalda pueden ser debilitantes, y la recuperación suele requerir ejercicios específicos que fortalezcan los músculos que rodean la columna vertebral. Entre los equipos de fuerza que pueden resultar beneficiosos se incluyen:
Máquina Lat Pulldown
La máquina de tracción dorsal activa los músculos de la espalda, en concreto el dorsal ancho, esencial en movimientos de tracción como abrir un cajón o levantar algo por encima de la cabeza. También ayuda a mejorar la postura al fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral.
Tenga en cuenta que, a diferencia de la mayoría de las máquinas de pesas, deberá ajustar la máquina de dominadas asistidas a un peso más alto para levantar menos. De este modo, su cuerpo no tendrá que esforzarse tanto. Si un paciente pesa 130 libras y ajusta la máquina a 100 libras, será como levantar 30 libras.
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