Es una lucha diaria. La gente contrata entrenadores porque quiere perder peso. Los entrenadores enseñan a los clientes movimientos correctos y eficaces para completar un entrenamiento que les permita perder peso, tonificar el cuerpo o, finalmente, ganar músculo. Demasiados clientes abandonan porque no ven resultados después de meses y meses de duro trabajo. Estos mismos clientes suelen pasar por alto un aspecto importante del estilo de vida saludable: la dieta.
Con demasiada frecuencia, muchas personas tienen la impresión de que, para perder peso, pueden ver los resultados después de hacer bien la dieta o el ejercicio. Para liberar a los clientes de esta mentalidad, pídales que imaginen la dieta y el ejercicio en los lados opuestos de una balanza. Compensar en exceso uno de ellos significa no recibir los beneficios del otro. Demasiada dieta sin ejercicio es genial, pero el tono y la acumulación de músculo no se producen. Por otro lado, demasiado ejercicio sin dieta, tampoco va a lograr resultados favorables. Con el fin de lograr un cierto estilo de cuerpo, encajar en una determinada pieza de ropa, o para mantener una figura actual, la dieta debe complementar el ejerciciono competir contra ella.
Equilibrar dieta y ejercicio
Un estudio de la Universidad de Loyola afirma que la actividad física tiene muchos beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de diabetes, cáncer y enfermedades cardiacas, además de mejorar la salud mental y el estado de ánimo general. Pero el ejercicio por sí solo no es la única razón para perder peso. El error que cometen muchos es que queman calorías al hacer ejercicio, pero intentan compensar esa quema extra y creen que es aceptable consumir más calorías, lo que definitivamente no es el caso.
Por ejemplo, los clientes pueden quemar más calorías cuando hacen ejercicio incorporando HIIT como TRUE's Next Level Training en un entrenamiento o cuando aumentan la inclinación como en el Alpine Runner. Después, si comen una comida saludable baja en calorías pero llena de grasas saludables y carbohidratos, así como otros nutrientes, verán mejores resultados de pérdida de peso que si estuvieran comiendo de forma poco saludable.
Los cheat days están bien con moderación
Por encima de todo, deben prevalecer las prioridades y el sentido práctico. Aconseje a sus clientes que hagan ejercicio con la frecuencia recomendada, pero que también mantengan una ingesta controlada de alimentos y bebidas saludables día tras día. Esto no quiere decir que no esté bien recompensarse con un "cheat day" de vez en cuando. De hecho, muchos entrenadores recomiendan estos días para evitar que el cliente se agote o se frustre.
Los clientes a los que se les recuerda que deben tener presente el resultado final en cada comida y entrenamiento serán los clientes que logren sus objetivos. En última instancia, la idea de equilibrar la dieta y el ejercicio no es tan fácil como puede parecer, pero uno no es más importante que el otro - ambos son necesarios para lograr y mantener un estilo de vida saludable.