TRUE colabora desde hace tiempo con Polarlíder en tecnología e innovación de frecuencia cardiaca desde hace más de 40 años. Esta tecnología permite a los usuarios llevar su entrenamiento al siguiente nivel mediante el seguimiento de la frecuencia cardiaca sin esfuerzo.
Con el seguimiento de la frecuencia cardíaca, los socios pueden comprender mejor cómo funciona su frecuencia cardíaca durante sus entrenamientos en TRUE y personalizar su entrenamiento en cualquier TRUE producto cardiovascular. Tanto si tus socios están entrenando para su primera carrera como si son triatletas experimentados, tenemos todo lo que necesitan para una experiencia de cardio en TRUE .
¿Qué es la frecuencia cardíaca?
Según la Asociación Americana del Corazón, "la frecuencia cardiaca, o pulso, es el número de veces que late el corazón por minuto".
Frecuencia cardiaca en reposo
La Asociación Americana del Corazón define la frecuencia cardiaca en reposo como "el corazón que bombea la menor cantidad de sangre que necesitas porque no estás haciendo ejercicio. Si estás sentado o tumbado y estás tranquilo, relajado y no estás enfermo, la frecuencia cardiaca suele estar entre 60 (latidos por minuto) y 100 (latidos por minuto)".
¿Cómo se mide la Frecuencia Cardíaca durante los entrenamientos de cardio?
Polar® ofrece dos opciones de seguimiento de la frecuencia cardíaca para ayudar a los usuarios a conocer el esfuerzo que realiza su cuerpo: pulsómetro óptico y banda pectoral con sensor de frecuencia cardíaca.
Medición óptica de la frecuencia cardiaca
La medición óptica de la frecuencia cardíaca (OHR) utiliza la fotopletismografía (PPG), que Polar® describe como "luces LED y un detector de luz para medir los cambios en el tamaño de los vasos sanguíneos y convierte estas mediciones en lecturas de la frecuencia cardíaca". La Medición Óptica de la Frecuencia Cardíaca está disponible en forma de reloj deportivo o brazalete.
Correa de pecho
Considerada como el estándar de oro en el seguimiento de la frecuencia cardíaca, la banda pectoral Polar® mide la actividad eléctrica del corazón. El sensor de la correa "convierte las señales en datos de frecuencia cardíaca".
¿Cómo puede ayudar a los deportistas la monitorización de la Frecuencia Cardíaca?
El seguimiento de la frecuencia cardíaca permite a los atletas saber lo duro que su cuerpo está trabajando y ofrece la oportunidad de ajustar la intensidad del entrenamiento según sea necesario para entrenar de manera eficiente. El seguimiento de la frecuencia cardiaca también permite a los miembros ver sus mejoras a lo largo del tiempo.
Frecuencia cardíaca máxima
La frecuencia cardiaca máxima se puede utilizar para ver con qué intensidad late el corazón de un deportista durante el ejercicio. La Clínica Mayo recomienda "restar tu edad a 220. Por ejemplo, si tienes 45 años, réstale 45 a 220 para obtener una frecuencia cardiaca máxima de 175. Este es el número máximo medio de veces que debe latir tu corazón por minuto durante el ejercicio. Éste es el número máximo medio de veces que debe latir el corazón por minuto durante el ejercicio".
Una vez que el usuario sabe con qué intensidad late su corazón, puede calcular su "zona de frecuencia cardiaca deseada", es decir, el nivel en el que el corazón se ejercita y se acondiciona, pero sin sobrecargarlo.
La Asociación Americana del Corazón suele recomendar una frecuencia cardiaca objetivo de:
Edad |
Zona objetivo HR50-85% |
Frecuencia cardíaca media máxima100% |
20 años |
100-170 pulsaciones por minuto (ppm) |
200 bpm |
30 años |
95-162 lpm |
190 ppm |
35 años |
93-157 lpm |
185 ppm |
40 años |
90-153 lpm |
180 bpm |
45 años |
88-149 lpm |
175 ppm |
50 años |
85-145 lpm |
170 ppm |
55 años |
83-140 lpm |
165 lpm |
60 años |
80-136 lpm |
160 ppm |
65 años |
78-132 bpm |
155 lpm |
70 años |
75-128 lpm |
150 bpm |
Intensidad moderada del ejercicio: del 50% al 70% aproximadamente de la frecuencia cardíaca máxima
Intensidad del ejercicio vigoroso: del 70% al 85% aproximadamente de la frecuencia cardíaca máxima
¿Qué equipos de TRUE son compatibles con la Monitorización del Ritmo Cardíaco?
El control de frecuencia cardíaca Polar® está disponible en todos los equipos de cardio TRUE , que se emparejan rápidamente para facilitar la experiencia del usuario. Por el momento, los relojes Polar® no son compatibles.
Los socios pueden beneficiarse de los innovadores entrenamientos de frecuencia cardiaca de TRUE, incluido HRC Heart Rate Control® (cuando proceda).
Lleva lo mejor en cardio de alta calidad a tu gimnasio o instalación con la ayuda de uno de nuestros experimentados representantes. ¿Listo para saber más sobre TRUE cardio y Polar®? Póngase en contacto con su representante de ventas de TRUE hoy mismo.