Cuando el tiempo se vuelve frío, empieza a nevar y las aceras se vuelven heladas, hacer ejercicio al aire libre pierde su atractivo. Por suerte, hacer ejercicio en interiores no sólo es una excelente alternativa, sino que le proporciona grandes beneficios que sólo puede obtener realizando actividad física en equipos de fitness comerciales. Sacar el máximo partido a sus entrenamientos en interiores Una de esas ventajas es modificar su plan de fitness para incorporar más entrenamiento de fuerza. Si tiende a centrar sus entrenamientos principalmente en el aspecto cardiovascular, como correr en cintas comerciales como la True PS900, puede que se esté perdiendo todos los beneficios de un entrenamiento completo. Reescribir su régimen de entrenamiento para alternar ejercicios cardiovasculares y pesas, ya sea en máquinas o con pesas libres, puede ayudarle a superar un estancamiento o mantener alta su motivación. Fortalecer los músculos también es crucial para un entrenamiento cardiovascular seguro y más eficaz, especialmente los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los isquiotibiales, los cuádriceps, los gemelos y el tronco. Después de dedicar algunas sesiones al entrenamiento de fuerza, notarás una mejora en tu forma de correr o de montar en bicicleta, lo que puede animarte a seguir esforzándote y poniéndote retos en tus entrenamientos. Otra gran ventaja de entrenar en interiores es que los entrenamientos son totalmente personalizables. A menudo, el ejercicio se basa en las condiciones del exterior. Si hace demasiado frío (o demasiado calor), puede que tengas que acortar la carrera o el paseo en bici. Lo mismo puede ocurrir si empieza a llover, nevar o hay tormenta. En el interior, en cambio, no tienes que preocuparte por los elementos. Los equipos como las bicicletas estáticas y las cintas de correr comerciales son totalmente programables, por lo que puedes crear un nuevo entrenamiento personalizado cada vez que montes en ellas. "Pero con una cinta de correr tienes al alcance de la mano la posibilidad de adaptar, personalizar y variar tu entrenamiento cada día: centrarte en la velocidad o añadir intervalos o cuestas", explica a Reuters Jessica Matthews, instructora de yoga y fisióloga del ejercicio del American Council on Exercise, con sede en California. Hacer ejercicio al aire libre es, la mayoría de las veces, una actividad completamente solitaria. Aunque esto puede ser meditativo, incorporar un aspecto social cuando se hace ejercicio en interiores puede ser beneficioso. En el gimnasio se puede conocer a personas con objetivos similares en cuanto a forma física, con las que se pueden compartir consejos y entrenamientos que hayan resultado eficaces o no. También puede hacer nuevos amigos que compartan su pasión por mantenerse físicamente activos. Puede aprender nuevas técnicas para mejorar su carrera o sugerencias sobre cómo quemar más calorías durante su paseo en bicicleta.
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