O lançamento de uma nova academia de ginástica é um empreendimento empolgante que requer um planeamento cuidadoso. Tem de saber quem é o seu público-alvo e que equipamento deve comprar para atrair potenciais membros. Com tantas opções disponíveis, decidir exatamente em que equipamento investir pode ser difícil. Afinal de contas, não quer desperdiçar fundos em máquinas que não serão utilizadas.
Criámos este guia para detalhar o equipamento de ginásio essencial para iniciar uma nova instalação de fitness, para que possa tomar as melhores decisões para as suas instalações.
Fundamentos do treino de força
O treino de força desenvolve os músculos, melhora a resistência e melhora a aptidão funcional geral. Equipar o seu ginásio com as ferramentas certas garante opções de treino abrangentes para clientes de todos os níveis de aptidão. Ao comprar máquinas de treino de força, considere o equipamento de treino de força abaixo.
Máquinas selectoras
As máquinas selectoras utilizam uma pilha de pesos e percursos de movimento guiados, o que as torna fáceis de utilizar e seguras para principiantes. Muitas vezes, o peso varia entre 5 e 200 libras, e os utilizadores fazem deslizar um pino para o incremento de peso pretendido. Alguns exemplos destas máquinas são os seguintes:
- leg press sentado: desenvolve a força da parte inferior do corpo, activando os quadríceps, os isquiotibiais e os glúteos
- máquinas para a parte interna e externa da coxa: isolam os músculos adutores e abdutores, proporcionando estabilidade e equilíbrio para um melhor movimento funcional
- Press de ombros: permite ao utilizador fortalecer os músculos dos ombros, como os deltóides, os tríceps e as armadilhas
- tricep pushdown: visa os tríceps, apoiando a força do braço e minimizando a tensão nas articulações que o acompanham
É preferível ter vários tipos de máquinas selecionadas para trabalhar diferentes grupos musculares; não é aconselhável ter equipamento dedicado apenas a uma área, como as pernas. Com várias máquinas, os membros podem criar uma rotina de treino completa sempre que visitarem as suas instalações.
Máquinas carregadas com placas
As máquinas com placas são semelhantes às máquinas selectoras, na medida em que também utilizam placas de peso para resistência. No entanto, estas máquinas requerem que o utilizador carregue e descarregue as placas. Algumas opções de máquinas com placas incluem as seguintes:
- pressão no peito: desenvolve os músculos do peito ao mesmo tempo que ativa os tríceps e os ombros para uma força equilibrada da parte superior do corpo
- hack squat: ajuda os utilizadores a trabalhar os quadríceps e os glúteos enquanto desenvolvem os músculos e a potência da parte inferior do corpo
- prensa para todo o corpo: permite aos clientes executar exercícios compostos, proporcionando ganhos de força para todo o corpo
- ab crunch: proporciona um treino centralizado, fortalecendo os músculos abdominais ao mesmo tempo que assegura uma postura e técnica corretas
Muitos centros de fitness desejam máquinas com placas porque são duráveis, versáteis e eficazes. As máquinas com placas permitem uma maior amplitude de movimentos do que as máquinas de peso fixo, o que leva a uma maior ativação muscular e a melhores resultados.
Estantes e bancos
Os suportes para pesos e os bancos são outras peças essenciais do equipamento de ginásio que deve ter quando inicia uma nova instalação de fitness. Ao comprar produtos, considere estas opções:
- suporte para halteres: mantém uma variedade de halteres organizados e acessíveis aos utilizadores
- Banco abdominal/declive: suporta exercícios centrados no tronco, como abdominais, torções e abdominais
- banco plano: um componente essencial para os exercícios de supino, flexões e outros exercícios básicos
- banco de supino inclinado com suportes para placas: perfeitamente concebido para trabalhar a força da parte superior do peito através de uma posição inclinada
Cada ferramenta proporciona um ambiente estável e seguro para vários exercícios de levantamento de pesos.
Fundamentos de cardio
O equipamento cardiovascular é tão importante como o treino de força, pois melhora a saúde do coração, a resistência e a condição física geral. Eis alguns elementos essenciais a considerar.
Passadeiras de corrida
As passadeiras são o pão e a manteiga da TRUE Fitness. As nossas passadeiras são feitas para caminhadas leves ou intensas, jogging ou corrida. E os utilizadores que não correm podem aumentar a inclinação e manter uma velocidade baixa para um treino mais desafiante.
Máquinas elípticas
Os elípticos oferecem um movimento suave e de baixo impacto que simula a corrida ou a caminhada. Este exercício amigo das articulações é ideal para clientes que estão a recuperar de lesões ou que procuram um treino mais suave.
Os elípticos modernos, como o Spectrum da TRUE Fitness , com guiador de dupla ação, também envolvem a parte superior do corpo, conduzindo a uma sessão de cardio de corpo inteiro. Isto torna-os ideais para utilizadores que procuram um treino eficiente sem impacto adicional.
Bicicletas fixas
As bicicletas estacionárias são as favoritas entre aqueles que querem um excelente treino de alta intensidade e baixo impacto. Os utilizadores podem ajustar o nível de resistência para imitar a sensação de subir colinas ou descer estradas planas, tornando o treino personalizável e desafiante.
Ao comprar uma bicicleta estacionária, decida se pretende bicicletas verticais, bicicletas reclinadas ou ambas. As bicicletas verticais reproduzem a experiência de andar de bicicleta ao ar livre, fortalecendo as pernas e melhorando a resistência. As bicicletas reclinadas, com os seus assentos largos, destinam-se a utilizadores que necessitam de apoio lombar enquanto beneficiam de sessões de cardio específicas.
Trepadores de escadas
Os trepadores, como o Palisade da TRUE, proporcionam exercícios de queima de calorias elevados que envolvem a parte inferior do corpo. O seu design compacto torna-os perfeitos para utilizar o espaço limitado do ginásio e dar aos clientes uma opção de fitness intensa.
Gaiola extensível
O treino da mobilidade e da flexibilidade é fundamental para prevenir lesões, melhorar o desempenho e ajudar na recuperação. Uma gaiola de alongamentos é uma estação versátil concebida para apoiar estes aspectos da condição física. Os membros podem ficar de pé e agarrar as barras para fazer vários alongamentos no início e no fim dos seus treinos.
Construir um ginásio que se destaque
Selecionar o equipamento certo para o seu ginásio é a base do seu sucesso. Os frequentadores de ginásios modernos esperam ferramentas de alta qualidade que respondam a diversos objectivos de fitness. A escolha de equipamento que complemente o treino de força, cardio e flexibilidade garante que o seu ginásio satisfaz as necessidades de todos os membros.
Comprar máquinas multi-estação
As máquinas multiestações permitem aos utilizadores trabalhar vários grupos musculares num único equipamento. São perfeitas para treino de força e treinos em circuito, uma vez que poupam espaço e dinheiro ao combinarem vários exercícios numa só unidade. Num ginásio, as máquinas multiestações também evitam longos tempos de espera por peças individuais de equipamento.
Contactar-nos
TRUE é uma empresa de equipamento comercial de fitness com vários tipos de equipamento de força, cardio e flexibilidade que são perfeitos para as suas instalações. A nossa equipa também pode ajudar a planear a disposição do seu ginásio para que possa tirar o máximo partido do seu espaço. Obtenha apoio e equipamento da TRUE hoje mesmo para dar vida aos seus objectivos de fitness.