TRUE フィットネスは、すべてのユーザーにプレミアムなフィットネス機器を提供することに専念しています。TRUEのCS400トレッドミルでは、多くのワークアウトを完了することができます。このワークアウトは、TRUE'の専属トレーナー、コルリンとジェイミーが考案した。このトレッドミルやTRUE Fitnessの他のトレッドミルでワークアウトを行う際に最高の結果を得るために、このワークアウトの詳細を少し掘り下げてみました：
このトレーニングは誰のために考案されたのですか？
コルリン：「本当に、誰にとっても理想的な運動だけど、（特に）協調性とバランス感覚のある人にとってはね。ランジやカニ歩きをするためにトレッドミルに飛び乗ることができない人もいる。[HIITワークアウトなので、心拍数が常に上がったり下がったりします。ランニングやウォーキング（低強度で一定の有酸素運動）とは違う有酸素運動をしたいときに、脂肪を燃焼させるのに最適な方法であることが証明されている、脂肪燃焼効果の高いトレーニングです」。
ワークアウトはどのくらいの時間、何回繰り返せばいいのか？
コルリン「人による。通常、定期的に運動しているコンディションの良い人（初心者レベル）でなければ、2回やるだろう。[どのHIITも）最低12分は必要です。エキスパートレベルでは、自分のレベルに合った強度のトレーニングが必要なので、4回繰り返す。各トレーニングの間に20～30秒休んで、それを繰り返す。初心者は、よりハードにやるために1回か2回を目安に。すぐに終わります！ワークアウトはとても短い！"
ワークアウトをより簡単にするための修正はありますか？
ジェイミー：「初心者なら、カニ歩きやランジはやらないこと。跳んで、走って、早歩き。安全のため、ジャンプして降りて、横歩きのカニ歩きとウォーキング・ランジをする。トレーニング中の安全を保つために、マシンを完全に止めて同じことをし、再びマシンに乗る。"
ワークアウトをより難しくするための修正はありますか？
コルリン「タイムを上げろ。スピードを上げることは勧めない。安定性とコーディネーションに集中する必要がある。[より長い時間トレーニングすること"
正しいフォームのコツ
CS400でワークアウトする際、他のエクササイズを取り入れることでワークアウトを最大化する方法がいくつかあります。ここでは、トレーナーのお気に入りのワークアウトを紹介します：
カニの散歩
カニ歩きでは、胸を張り、背中を引き締め、膝を押し上げて大臀筋と脚の外側を使うことが大切だ。息を吸いながら下り、息を吐きながら上がる。
ランジ
ランジは胸を張り、肩を開き、あごを上げる。スクワットの姿勢で脚の外側の筋肉をより多く使うために、つま先を少し外に向け、膝をつま先の方に向ける。息を吸いながら腰を落とし、息を吐きながら腰を上げる。
ランニング＆ウォーキング
コルリン：「走るときはいつも、歩幅を小さくして軽く着地することが大事。後ろ足を高く上げる。踏みつけない。足の裏で軽く着地するんだ
ジェイミー：「（ほとんどの人が間違えてやってしまう）上下に動くのではなく、常に前へ前へと勢いをつけるようにすること。歩幅を大きくすると衝撃が強くなり、体が強く着地したがるから、シンスプリントの原因になる。呼吸をコントロールし、鼻から息を吸って口から吐く。練習は必要だが、それは間違いなく可能だ」。